Scritto da Laura Walton
TU: “Sto imparando ad immergermi”
LORO: “Wow, devi essere molto bravo a trattenere il respiro!”
TU: “No. La prima regola della subacquea, in effetti, è che si deve respirare sempre”
Ti ricorda qualcosa? Tra chi non si immerge, esiste la convinzione che, durante le immersioni, la respirazione sia in qualche modo limitata. Ma, i subacquei sanno che riusciamo a respirare facilmente sott’acqua, a volte anche più facilmente che in superfice! Lo sviluppare efficaci abitudini di respirazione è un aspetto fondamentale della subacquea ed il fatto di essere circondati dall’acqua crea un ambiente stranamente utile per imparare nuovamente a respirare.
Dimenticarsi di respirare
Quando siamo rilassati, la respirazione naturale è lenta e profonda. Quando siamo stressati, invece, la nostra respirazione può diventare veloce e corta. Una respirazione veloce può essere importante: quando siamo sotto sforzo, il nostro corpo può reagire facendo accelerare il battito cardiaco e la respirazione in modo da poterlo rifornire di energia tramite l’ossigeno e permettere che lavori di più. Il rilassamento, però, è ugualmente importante perché è il momento in cui il nostro corpo si rigenera. Fuori dall’acqua, stress e preoccupazioni tengono la nostra mente all’erta. In presenza di stress cronico, possiamo trovarci con abitudini di respirazione poco utili e non respirare a sufficienza. È possibile trarre vantaggio da questo legame tra respirazione ed emozione rimanendone consapevoli ed imparando a farlo correttamente. Una respirazione appropriata combatte lo stress.
La subacquea ci ricorda come respirare correttamente
Quando impariamo ad immergerci, iniziamo a notare velocemente quanto sia importante controllare la nostra respirazione. Se non lasciamo che l’aria esca dai polmoni, è difficile allontanarci dalla superficie. Una volta sott’acqua, possiamo osservare come il nostro corpo si muova al ritmo del nostro respiro. E, se non stiamo attenti, un respiro profondo può causare una risalita inaspettata! Se respiriamo o nuotiamo troppo velocemente, possiamo avvertire stress; se ciò succede, o se siamo emozionati, allora usiamo una maggiore quantità d’aria. Grazie alle bolle che emettiamo, possiamo addirittura vedere quando reespiriamo sott’acqua!
Con il corso PADI Yoga Diver, puoi imparare di più sulle corrette tecniche di respirazione. Oppure, con il corso PADI Peak Performance Buoyancy, puoi comprendere meglio come controllare la respirazione.
Respira profondamente
Quando ci immergiamo, respiriamo lentamente e profondamente. Questo modo di respirare permette un minore consumo d’aria perché lo scambio di gas è più efficiente quando l’aria viene inspirata nei polmoni e poi espirata lentamente. Per respirare, il nostro corpo e cervello hanno bisogno di un regolare apporto di ossigeno. Una tecnica di respirazione appropriata ci aiuta a rimanere in forma e in buone condizioni di salute. L’ossigeno ci tiene all’erta, concentrati e in grado di pensare chiaramente. Un’attività bilanciata di inspirazione e di espirazione ci aiuta a mantenere una buona posizione in acqua grazie ad un migliore controllo dell’assetto. Una respirazione lenta e profonda ha anche effetti calmanti: tendiamo a respirare in questo modo quando siamo rilassati o a riposo.
Il potere curativo di una buona respirazione
Che ci si trovi sott’acqua o in superficie, la respirazione è fondamentale per il nostro benessere, non solo per la nostra immediata sopravvivenza, ma anche per la nostra salute fisica ed emotiva. Forse la subacquea può aiutarci ad imparare a come regolare la nostra respirazione dal momento che gli effetti di una cattiva respirazione sono molto più ovvi quando ci troviamo sott’acqua? La promessa di un minore consumo d’aria e di un migliore controllo dell’assetto sono certamente ottime ragioni per fare pratica!
Perfino un breve periodo di respirazione lenta e profonda può darci la possibilità di rilassare la nostra mente e rigenerare il corpo. Non c’è motivo migliore per andare sott’acqua e fare un po’ di bolle.
BIOGRAFIA DELL’AUTRICE:
La D.ssa Laura Walton è una Psicologa e PADI IDC Staff Instructor con una particolare predilezione per la psicologia della subacquea. Visita scubapsyche per saperne di più sul nostro comportamento come subacquei.
