Mindfulness. Dat woord kom je overal tegen: in yoga, in zelfhulpboeken, of misschien gaat er een belletje bij je rinkelen als je terugdenkt aan de lessen psychologie die je jaren geleden hebt gevolgd. Voor mij was mindfulness een abstract begrip dat ik weleens voorbij had horen komen, waar ik waarschijnlijk wel wat meer over zou willen weten maar waar ik in mijn al zo chaotische leven absoluut geen tijd voor had om over na te gaan zitten denken en over te mediteren. Dat is dus voordat ik begon met freediving.
Mindfulness is het in staat zijn je volledig bewust te zijn van het huidige moment. Ik zit nu bijvoorbeeld achter mijn bureau. Ik kan mijn vingertoppen tegen het toetsenbord van mijn computer voelen. Ik kan de airco horen die op de achtergrond een brommend geluid maakt. Ik adem diep en langzaam terwijl ik mijn volgende zin bedenk die ik wil typen. Ik heb een beetje trek en voel me moe. Ik accepteer elke sensatie of elk gevoel van het moment op een rustige manier. De theorie van mindfulness is eenvoudig maar de drukke levensstijl die in onze cultuur gangbaar is maakt het in de praktijk moeilijk toe te passen.
Toen ik begon met freediving hoorde ik steeds weer een zinsnede die ik nog vaak relateer aan mijn mindfulness oefeningen: get comfortable with being uncomfortable (voel je comfortabel in je oncomfortabelheid). Als je aan de cursus freediving deelneemt, is dit motto bijzonder betekenisvol vanwege de eisen aan jouw mentale voornemen. Freedivers moeten te allen tijde mindful zijn van hun conditie, om de juiste technieken toe te passen bij de oefening en om relaxed te blijven.
Statische apnea is een discipline binnen het freediven waarbij de duiker volledig bewegingsloos met het gezicht naar beneden in het water drijft en de adem inhoudt. Deze stap in de cursus freediving is zowel een mentale als een fysieke uitdaging. Als ik een statische apnea uitvoer, speelt mindfulness een grote rol. Je moet je lichaam actief toestaan het ongemak te accepteren en te ontspannen. Voel je comfortabel in je oncomfortabelheid.
Deze acceptatie is iets waarvan ik me bewust ben dat ik die nu op facetten in mijn leven kan toepassen die niets met freediving te maken hebben. Het is een voordeel die ik niet had verwacht. Of ik nu vaststa in het verkeer, ruzie heb met mijn echtgenoot, of ik het koud krijg in een restaurant omdat ik mijn jas vergeten ben, of wat dan ook, ik ben in staat mijn ademhalingstechnieken en mindfulness toe te passen zoals ik dat in de cursus freediving heb geleerd. En dit helpt om een oncomfortabele situatie te accepteren.
De mentale voordelen die ik door het freediven heb geleerd herinneren mij aan de voordelen die mensen beschrijven als ze een toegewijde yogales hebben gevolgd. Freediving is een sport die het mogelijk maakt je innerlijke rust te vinden en een staat van kalmte te bereiken ook al is de werkelijkheid om je heen helemaal niet kalm.
Als je iets nieuws zoals freediving wilt proberen, is het aan te raden om eerst een paar tips en tricks te kennen voordat je hiermee begint. Lees deze 8 Tips voor beginnende freedivers.
