虽说面镜脸是潜水员的“招牌”形象，但潜水假期过后，晒伤、晒黑不均匀就会变成一个小困扰。

今天就告诉大家如何避免被晒黑、晒伤，潜水之后的皮肤护理以及晒伤修复该怎么做~

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– 防晒防什么？如何防？ –

对于潜水员来说，防晒是老生常谈。防的就是我们平时口中说的紫外线，紫外线根据波长可分为 UVA、UVB、UVC三种波段。

UVA：是波长 315~400nm 的长波紫外线。可穿透衣物和人体皮肤，到达真皮深处，并可对表皮部位的黑色素起作用。从而引起皮肤黑色素沉着，使皮肤变黑老化。因此UVA也被称做“晒黑段”。

UVB：是波长280~320nm的中波紫外线。极大部分被皮肤表皮层所吸收。由于其能量较高，对皮肤可产生强烈的光损伤，长久照射皮肤会出现红斑、炎症。因此UVB又被称作紫外线的“晒伤（红）段”，是应重点预防的紫外线波段。

UVC：是波长200~280nm的短波紫外线。在到达地球表面之前被臭氧层吸收，不能到达地球表面。

即UVA，是晒黑晒老的主因；UVB，是造成皮肤晒伤晒红的主因。防晒的重点是为了防晒伤，防老化。

皮肤在受到紫外线照射后会很快均匀变黑，这是生理性的反应，从生理上讲是件好事，可以保护皮肤，阻止更多的紫外线引起更大的损伤。

但裸露的皮肤在暴晒下，十几分钟就会晒伤，轻者皮肤发红，重者肿胀疼痛，甚至起泡脱皮；晚期遗留色沉或出现晒斑的可能性很大；长期暴晒或反复晒伤会显著增加皮肤癌的发病率。

另外，长期的紫外线照射会逐渐破坏真皮的弹性纤维和胶原蛋白纤维，使皮肤松弛失去弹性，产生皱纹，加速老化；海水浸泡加上光照对皮肤光老化的作用要比单纯的浸泡或者单纯的日晒更加严重。

很多潜水员出于对环境的保护而忽略了防晒。我身边有很多朋友宁愿什么保护都不做，来保护地球的未来，但是，以自身健康为代价，也不是我们希望的。如何做到两全其美呢？

以硬防晒为主

以硬防晒为主，即使用物理防护方法，比如帽子、衣服、墨镜等等，遮住身体大多数部位。

硬防晒要尽量选择UPF50+防紫外线材质的，如果没有，选择有一定厚度和密度布料都可以，比如湿衣和浴袍等等。头套加上面镜可以遮住头发脖子和大部分，再加上长袖长裤的湿衣或者水母服就能把身上基本遮严实。

潜水的间隔可以戴上帽子墨镜，换上长袖的防晒衣。至于脸上，现在有偏光防紫外线的面屏，放下后可以遮住整个脸，脸基尼加墨镜也是不错的选择。
时尚杂志CRFashion  BOOK的大片 图片来源：百度百科
使用对环境友好的防晒霜在潜水间隔可以考虑使用对环境友好的防晒霜。注意，有些防晒霜的成分在生物和环境的安全性方面，或者已经被证明有害，或者有很大的争议，这些不仅包括化学防晒剂，还有纳米级的物理防晒剂。它们有的可能对人体造成损伤，有的会造成珊瑚等一些海洋生物的死亡。这些成分除了会在潜水的时候溶解到海洋里，在海洋生物体内累积, 影响众多海洋生物的发育、内分泌和繁殖等等。在EGW网站上：https://www.ewg.org/skindeep/可以查询各种成分的安全性，这是美国环境工作组创建的化妆品成分安全评级，评分越高，代表危险性越大，尽量避免使用。

在防晒霜的选择上，最安全的是非纳米级的物理防晒。下水之前，最好把脸上的防晒霜洗掉，或者只留面颊上面镜外的那一部分。

配合使用抗氧化产品配合使用抗氧化产品，紫外线照射造成皮肤损伤的原因之一是会产生活性氧，这些活性氧会损伤表皮和真皮细胞内的脂质、蛋白质和核酸，并导致光老化。潜水的时候，由于各种原因，防晒很难达到100%理想的效果，而抗氧化剂的作用，就是帮助皮肤清除活性氧。常见的抗氧化剂有维生素C、维生素E，辅酶Q10，某些植物提取物等等。抗氧化剂一定要配合防晒措施使用，防晒是最重要的，抗氧化剂只是补充。
少吃光敏性食物容易光敏感的人注意少吃光敏性的食物，如菠菜、芹菜、莴苣等，避免使用光敏性药物如四环素族类、喹诺酮类、磺胺及苯噻嗪类等。

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– 潜后皮肤护理 –

皮脂膜，在皮肤的最表层角质层之外，由皮肤分泌的油脂、汗液、和脱落的角质细胞形成，它和角质层一起，可以防止皮肤水分过度蒸发，还可以抵御外界物质和微生物的入侵，是皮肤的第一道屏障。 图片来源：百度百科长时间泡在海水里，高渗的环境会改变皮肤角质层和皮脂膜的正常结构，从而导致皮肤的屏障功能受到损伤，还可能会改变皮肤原有的正常的菌群。再加上面镜边缘长时间的挤压、紫外线的照射，也都会破坏皮肤的正常屏障，这些都会使皮肤水分流失、抵抗能力下降，细菌易于侵入。

因此，潜水之后，要注意清洁和护肤。

  1. 每次潜水结束后尽快用淡水冲洗干净，避免盐分或者异物等聚积在皮肤和头发上。
  2. 洁面要适度，不要用清洁能力很强的碱性皂基类的洁面产品，不要过度摩擦，更不要用去角质的产品，这些对皮脂膜和角质层的损伤会更大。可以采用一些温和的氨基酸类洗面奶。
  3. 采用简单的护肤方法、简化护肤步骤。以补水保湿为主，减少功能性，比如美白、抗皱等的产品的使用，可能会更进一步的刺激皮肤。
  4. 补水。包括：多喝水、随身携带补水喷雾、补水面膜等等。
  5. 保湿。使用保湿面霜等保湿产品。这类产品中很多成份都有保湿作用，最好使用含有皮肤中已经存在成分，比如透明质酸、神经酰胺、胆固醇及一些脂肪酸等等，保湿的同时还有修护皮肤屏障的作用。

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– 晒伤后修复 –

  • 如果被晒伤，皮肤出现红肿刺痛，首先要用冷水浸泡或冲洗晒伤的部位，给皮肤降温，镇定晒伤部位。注意不要直接用冰水，容易冻伤。然后用温和的洁面产品轻柔的清洗面部。之后做好充分的补水和保湿。可以选择使用有很好的镇定舒缓和补水效果医用面膜，或者可以用化妆棉浸透温和的化妆水或者纯净水湿敷，等皮肤逐渐镇定下来，用保湿乳液或者霜保湿。
  • 如果重度晒伤，或晒伤面积较大，并有起水泡、脱皮等症状，建议不要继续潜水，应立即去医院寻求专业治疗。
  • 在皮肤没有修复好之前不建议使用美白产品。
  • 被晒黑晒伤后，伴随而来的是短期的皮肤缺水干燥，甚至出现色斑，这是机体的正常防御，可以在行程结束休息半个月之后，可以选择使用正规的医美项目，帮助补水美白，恢复皮肤细嫩的质地。
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