– 撰寫人珊瑚，PADI 美人魚教練訓練官
本文指在學員的角度指導想要學習美人魚課程需要什麼條件以及前期準備，在學習過程中如何配合教練更加快速的掌握技巧，想要拍大片需要哪些準備與必備技能。
聽過海的女兒，看過周星馳的電影《美人魚》，你有沒有幻想過自己也可以像電影的主角一樣變身成真正的美人魚呢？我幻想過並且實現了，從一無所知成長到今天，一路走來收穫了很多，通過持續的玩美人魚這項運動，讓我收穫了好身材的同時也讓我越來越自信。如何“玩”好美人魚，玩的漂亮又自信呢？在這裡我可以給大家分享一些心得體會。
學習美人魚課程有什麼條件？需要做什麼前期準備？
學習美人魚系列課程的條件有哪些，在PADI全新美人魚課程體系中，分為體驗課程、基礎美人魚課程、美人魚課程以及進階美人魚課程。體驗課程以及基礎美人魚課程年滿6周歲即可報名學習，體驗課程沒有條件限制，而基礎美人魚課程需滿足至少可以游泳25米、至少可以舒適的漂浮在水面3分鐘這兩項條件才可報名學習。美人魚課程年滿10周歲，且需滿足至少可以游泳50米，至少可以舒適的漂浮在水面5分鐘這兩項條件才可報名學習。進階美人魚課程設有開放水域課程安排要求更高，需年滿12周歲，且需滿足至少可以游泳100米，至少可以舒適的漂浮在水面10分鐘這兩項條件才可報名學習。
根據你的實際情況選擇合適的課程進行學習，確定好課程之後接下來就可以做一些前期準備，為了確保能夠舒適的學習課程，你需要確定自己身體健康無重大疾病，如若有任何疑問，請諮詢醫生確保無礙，身體健康舒適才能夠享受美人魚的樂趣。
切記小感冒鼻塞都會影響你愉快的玩耍美人魚，所以不要抱有僥倖心理噢。最後如果心動於美人魚的裝備，想要先購買裝備以備上課使用，一定要先諮詢你的教練，以免購買到不合適自己的裝備影響美人魚體驗。
在學習過程中如何配合教練更加快速的掌握技巧？
當然是一切聽從教練的安排，完成教練佈置的訓練計畫。
不同類型的美人魚課程，會有不同的標準以及需要達到的表現要求。每一個技巧都有循序漸進的練習軌跡，在你的第一堂課程上學習的技巧，通過練習之後，你在第二堂課所展示的表現結果肯定是會優於你初學時的表現。
你的教練可能會教給你一些特別的訓練方法，我們稱之為【陸地訓練】，字面意思就是不需要下水就可以練習的美人魚練習方式，這種訓練方法讓你在家不用下水的時候也可以練習，以達到身體的關於美人魚的一種肌肉記憶，通過堅持不懈的陸地訓練以及按照課程要求的泳池訓練，來讓你更加快速的掌握技巧。所以，想要更快的掌握課程中的美人魚技巧，不堅持練習，偷懶可是不行的。
觀察我這幾年的教學過程中，堅持練習包含陸地訓練和定期的泳池訓練的學生，美人魚技巧的掌握以及穩定性都要大大高於不做陸地訓練的學生，所以羅馬不是一天建成的，反復練習一定是增強你美人魚技巧最有效的方法。
美人魚訓練中需要注意哪些細節？
美人魚遊動，是由腰腹先發力，帶動臀部大腿，接著到小腿做鞭狀踢腿，強調“鞭狀”及身體的流線型，以此模式做波浪式的流暢動作來展現美人魚遊動。你需要特別注意的是不要弄亂順序，且注意腳背在遊動的時候一定！一定！一定！要繃直，否則你的尾巴就會呈現斷尾的樣子，在遊動的時候光靠腳背勾腳底板帶動巨大的腳蹼難免會吃力，所以腳背繃直練習很有必要，讓你的腳背與小腿保持一條直線，可以更好的藉助腰腹大腿小腿的力量有力的踢動你的美人魚腳蹼，也可以為你想要拍攝水下美人魚照片打好基礎。
很多初學者在開始美人魚課程之後往往會很興奮難以自拔，在練習過程中很容易忘記做耳壓平衡，抱著僥倖心理覺得練習淺水泳池不會有什麼問題，但是如果沒有一個好的練習習慣，在以後深池的訓練中會為你的安全埋下隱患，所以請一定注意做好耳壓平衡技巧，保障自己在安全舒適的身體狀態下享受美人魚帶來的樂趣。
想要拍大片需要做哪些準備與必備技能？
通過不斷的練習，你順利的畢業了，自然是想要拍一組超美的水下美人魚大片來刷爆自己的社交圈。優秀的水下攝影師可以更加完美的展現你的美，但是一個優秀的美人魚模特能更好的配合攝影師完成優秀的水下攝影作品。
在拍攝前，你需要跟攝影師做一個詳細的前期溝通，比如告知攝影師你想要拍攝的風格，展示你想要拍攝的服裝道具以及妝容，你可以在網路媒體上搜索你想拍的水下大片直觀的展示給攝影師，以便攝影師一目了然的獲得你想要表達的意思。
在拍攝時，依然需要跟攝影師做簡單溝通，溝通這一次下潛的姿勢，更重要的是每一次下潛前你都需要用美人魚的正確呼吸方式來進行拍攝，這個技巧的熟練掌握有助於你在水下有更充分的時間調整你的姿勢，整理你的頭髮衣裙及道具。
說到這就不得不提想要拍攝好看的照片你所需要掌握的必備技能有哪些了，如果攝影師是通過動態抓拍來拍攝你的時候，你就需要控制好你的遊動速度及動作幅度，速度放慢以及海豚踢幅度大相較於快速遊動更能讓攝影師抓拍到更多好看的照片。所以，你需要有扎實的基本功，運用豚踢（海豚式遊動）來進行動態平潛，緩慢而優雅的遊過鏡頭能夠讓你輕鬆的獲得水下照片。
相對遊動較為困難的拍攝方式可能是定點拍攝，雖然更難，但是可以獲得更加漂亮的水下照片，相對更難的是，你需要讓自己穩穩的坐著或者是躺著，熟悉課程中關於浮力的知識點掌握能讓你更好的瞭解自己想要停在水中的哪個位置，需要相應的做出什麼樣的措施，比如，吸多少氣進入肺部；當然我們還可以通過抓住穩定的池邊或者是利用道具來達到這個目的。
控制好身體之後，一定要記得快速的整理好你的頭髮，在水面就抓住頭髮下水再甩開，或者是在水下用手沿著頭部劃一圈都可以幫助你快速的整理好頭髮，讓它呈現自然飄逸的感覺。如果你還有其他的道具，比如絲帶亦或者穿漢服大袖下水，也一定要控制好你的服飾，動作依舊保持緩慢而優雅能夠讓攝影師更好的抓拍住精彩的瞬間（切記你本人應做好風險管控留意任何纏繞的發生）。
拍攝美人魚水下大片還有一個非常加分的技巧，毫無疑問的就是裸面能力。如果你可以不佩戴面鏡進入水中拍攝的話，會為照片的整體性加分不少，裸面技巧依舊需要練習掌握，先從閉眼再到睜眼，慢慢練習，你會表現的越來越自然的。
你可以參考以上的方法在美人魚課程之後嘗試拍攝擺造型，如果發現自己很難控制姿勢或者是道具服飾，我想你應該知道要找你的教練繼續練習或者是深造進階的課程，切勿急於求成，要知道用正確的方式持續訓練才是讓你越來越優秀最有效的方法。
一般完成了PADI美人魚課程之後都可以收穫泳池的水下照片，但是PADI美人魚進階課程可以滿足與大自然融為一體變身成為真正美人魚的夢想，不過你一定要先熟練掌握前階段PADI美人魚課程的二十多項技巧才能提升你擁有更多水下大片的概率噢。
所有的美人魚課程都是循序漸進，逐層升級的，一步一個腳印跟隨教練反復練習至熟練掌握，你一定可以完美變身的。
美人魚是涵蓋了蹼泳、花遊、瑜伽等多種運動的一種美的結合，通過持續練習不僅能夠增強小腦身體的協調性，也可以大大提升你的水下表現力,增強你的自信心，而且通過持續的練習，你掌握了正確的發力方式，可以快速獲得馬甲線甩掉贅肉變身小“腰”精，趕快聯繫教練，開始你的人魚之旅吧。