Спросите любого заядлого дайвера, и он, вероятно, скажет вам, что именно подводное плавание позволяет ему сохранить здравость рассудка! Тем не менее, когда дело доходит до дайвинга с людьми, имеющими психические расстройства, настоящие научные исследования только начинаются. Вот некоторые из вопросов, которые дайверы начинают задавать:
В: Какую пользу для психического здоровью могут принести погружения с аквалангом?
О: На самом деле, ученые еще мало знают об этом.
Возможно, это уход и отдаление от повседневной жизни и возможность замедлить темп. Большинство видов деятельности требуют двигаться быстрее и активнее. Подводное плавание отличается от них. Чтобы погружение прошло хорошо, мы вынуждены действовать медленно и плавно.
Это может быть способ, которым мы учимся регулировать свое дыхание и эмоциональные реакции под водой. Дайверы должны быть хорошо осведомлены и быть наготове на случай проблем, и в то же время сохранять спокойствие и контролировать свои нервы. Вы когда-нибудь замечали, что «ОСТАНОВИСЬ-ПОДУМАЙ-ПОДЫШИ-ДЕЙСТВУЙ» может работать везде, в любой среде?
Или, может быть, наша одержимость подводным плаванием, заставляющая нырять в любой момент, когда это возможно, помогает нам оставаться физически и эмоционально здоровыми. Опыт, накопленный нами при плавании с аквалангом, имеет важный смысл и приносит чувство достигнутой цели.
В: Безопасно ли погружаться людям с психическими проблемами?
О: Это зависит от вашего состояния и способностей.
Психическое здоровье каждого человека постоянно изменяется! Стресс и «выгорание», беспокойство и плохое настроение – общие проблемы. В некоторых случаях достаточно оставить работу и немного отдохнуть, чтобы все было в порядке.
Но следует учитывать особые симптомы психического здоровья: тревожные расстройства и депрессия; состояния, связанные с травмой; психозы и биполярные диагнозы. Они влияют на настроение и способность человека ясно мыслить, а также на то, как он решает проблемы и принимает решения. Плохое психическое здоровье и высокий уровень стресса могут затруднить изучение и запоминание информации. Способности к коммуникации и социальному взаимодействию также могут оказаться затронуты.
По этим причинам, если у вас есть история психиатрических или поведенческих проблем или вы обеспокоены по поводу вашего психического здоровья, очень важно обратиться к врачу перед тем, как заниматься подводным плаванием.
В: Как насчет занятий дайвингом во время приема лекарств от психиатрических заболеваний?
О: Эффект некоторых лекарств может закончиться под водой. Прекращение приема также имеет определенное воздействие, поэтому всегда обращайтесь к врачу за разрешением перед тем, как заниматься дайвингом и сменять прописанные вам лекарства.
В: Следует ли мне рассказать моему инструктору?
О: Вы заполните медицинскую анкету и представите письменное разрешение своего врача. Помимо этого, это ваш личный выбор. Инструкторы по подводному плаванию не могут дать медицинский совет. Однако открытость в отношении ваших проблем может помочь им предоставить вам более четкие объяснения и подходящие варианты обучения.
В: Нужна ли мне поддержка специалиста?
О: Это будет зависеть от вашего состояния и истории болезни. Для многих это не требуется.
Но при сложных или хронических состояниях существуют дополнительные риски, о которых необходимо помнить. Терапевтическое и адаптивное подводное плавание может быть предложено подходящей организацией; той, чей персонал обучен адаптивным методам подводного плавания и реагированию на проблемы психического здоровья у дайверов.
В: Как мне узнать, годен ли я к дайвингу с психологической точки зрения?
О: Быть пригодным к дайвингу означает способность учиться и применять необходимые навыки, чтобы поддерживать собственную безопасность в качестве дайвера. Вам нужно быть способным «саморегулироваться». Это означает умение справляться с эмоциональными реакциями, которые возникают, когда мы сталкиваемся с проблемами. Вы должны сдерживать действие негативных или тревожных мыслей и, самое главное, сохранять контроль над своими действиями.
В: Следует ли мне использовать плавание с аквалангом для улучшения психологического здоровья?
О: Постоянное стремление избавиться от нежелательных аспектов может отвлечь внимание от того, что мы хотим. Таким образом, «использование» подводного плавания может не сработать. Но вам нужно просто сосредоточиться на том, что вы любите в дайвинге; и это может стать вашим спасением.
Биография автора
Доктор Лора Уолтон – клинический психолог, имеет квалификацию PADI IDC Staff Instructor и занимается психологией дайвинга. Посетите scubapsyche, чтобы узнать больше о нашем поведении, когда мы оказываемся в роли дайверов.