Desde cumplir el propósito de una vida hasta construir conexiones, el buceo puede hacerte sentir muy bien de varias maneras. También es un pilar para la salud fisica y mental,ya que ofrece una experiencia de meditación bajo el agua que te llevará, literalmente, lejos del ajetreo y el bullicio de la vida sobre las olas y hacia un mundo de paz, burbujas y tranquilidad.
Cómo la meditación de buceo ayuda a traer paz interior:
- Te aleja del estrés en tierra firme, y te vuelve a centrar la mente en el ‘aquí y ahora’
- Motiva la respiración controlada, que va de la mano con técnicas más amplias de meditación subacuática
- El caleidoscopio de colores y la calma de los sonidos submarinos tienen un efecto calmante
- Aprender habilidades, conocer gente nueva y visitar diferentes lugares pueden ser fuentes de felicidad
- Se ha demostrado que salir al aire libre y estar nutrido por la naturaleza aumenta el bienestar
Hay muchos beneficios de las meditaciones subacuáticas , y el buceo en particular ayuda a enfocar la mente y traer paz interior a través de la respiración controlada, la conciencia sensorial y un punto de atención indiviso.
La meditación subacuática despeja la mente
Existe una gran cantidad de información sobre los efectos negativos del estrés en el cuerpo humano y los efectos positivos de tomarse un tiempo para relajarse, meditar y ‘simplemente ser’. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo. Debido a nuestras vidas ocupadas y a veces nuestros horarios agitados, meditar es un lujo para muchos de nosotros. No siempre es fácil encontrar un lugar tranquilo donde no nos interrumpan.
Incluso cuando encontramos el entorno y el momento adecuados, es difícil aclarar nuestras mentes. Puede ser tambaleándose por un día de trabajo, pensando en los compromisos familiares o preocupándose por cómo pasar el tiempo con los amigos. Es por eso que el buceo te da una ventaja. No necesitas imaginarte estar en un ‘lugar feliz’ si estás en uno de verdad. Estar bajo el agua durante la meditación significa que el teléfono no sonará y no podrás revisar tus correos electrónicos. Además, no necesitas hacer un esfuerzo mental para alejarte del mundo real, porque ya lo has hecho físicamente.
Inhala, exhala
Existen numerosas técnicas para una meditación exitosa, pero todas se centran en un factor clave: la respiración. La respiración controlada pero relajada. Centrarse en la respiración te permite ser más consciente de tí mismo, más centrado y más relajado. En un buen día es fácil, pero en días estresantes es difícil desconectarse y desconectarse. A menudo, eso se debe a que, aunque estés sentado en una habitación tranquila y deseando que tu mente te lleve, estás demasiado ocupado.
La meditación bajo el agua a través del buceo le brinda a tu cerebro alternativas tranquilas en las que concentrarse, como la vida marina, los corales y el mundo submarino. También es felizmente consciente de que no será ni puede ser interrumpido por un teléfono que suena o una bandeja de entrada que hace ping.
El buceo y el arte de respirar
Como buceadores, entendemos la práctica de respirar para bucear, lenta y constantemente. Al emplear este patrón de respiración, mejoramos nuestra flotabilidad y nuestra experiencia de buceo en general. También creamos una mente y un cuerpo más relajados. Incluso el sonido rítmico de nuestras burbujas al exhalar contribuye a un estado mental más relajado. (Si quieres convertirte en un maestro de las técnicas de respiración subacuática y flotabilidad, pregunta en tu centro de buceo acerca del curso de especialidad Máximo Rendimiento de Flotabiliad PADI).
La mayoría de las formas de meditación (de las cuales hay muchas) comienzan con la relajación y la desaceleración de su patrón de respiración, inhalando y exhalando profunda y controladamente, y enfocando tu mente únicamente en tu respiración. Como buceadores, esto nos resulta natural cuando estamos bajo el agua. Respirar de esta manera nos ayuda a relajarnos. También significa que en situaciones potencialmente estresantes es más probable que mantengamos la calma.
Lograr un enfoque único a través de la respiración
La respiración profunda aumenta los niveles de oxígeno, lo que beneficia tanto a la mente como al cuerpo. Mientras nosotros nos enfoquemos en nuestra respiración, entramos en un estado meditativo. Nuestras mentes se despejan de los muchos pensamientos que de otro modo tendríamos en tierra. Todo lo que importa es nuestra respiración y el mundo submarino que nos rodea. Lograr un enfoque singular es uno de los principales objetivos de la meditación, uno con el que muchas personas pueden tener dificultades ya que sus mentes tienden a divagar y desviarlos del rumbo. Para los buceadores, logramos un estado mental de enfoque singular casi cada vez que entramos al agua. Nos volvemos uno con el mundo que nos rodea, nuestra respiración y nuestro cuerpo.
El buceo fomenta un estado meditativo que aumenta la conciencia y el control del cuerpo, permitiéndonos alcanzar la paz interior a través de un único enfoque que despeja nuestra mente para liberarla del estrés y las preocupaciones del día a día.
Cómo meditar bajo el agua
Algunas personas se preguntan, «¿es posible meditar bajo el agua?», ¡y la respuesta es sí! Con frecuencia, la meditación en el agua implica bañeras, piscinas e incluso tanques de privación sensorial, o escuchando música de meditación bajo el agua y sesiones guiadas. Pero, como buceadores, tenemos todo lo que necesitamos en un solo lugar: el océano. Cuando se trata de meditación subacuática, con sonidos y vistas totalmente naturales que literalmente bañan y relajan la mente, es la mejor forma.
La mejor parte es que no tienes que aprender ninguna técnica especial. Simplemente sumérgete en tu próxima experiencia de buceo y deja que la madre naturaleza haga el resto:
Sonidos submarinos para la paz interior:
- El sonido constante de tus burbujas mientras inhalas y exhalas
- Suaves golpes, crujidos y chasquidos, como los movimientos y cuando se alimentan los habitantes del arrecife
- El suave romper de las olas en la superficie
- La hipnótica melodía en la lejanía de cantos de ballena
Relajantes vistas submarinas:
- Los colores, brillos y danzas de la vida marina tropical
- Burbujas de buceadores atrapando la luz del sol mientras flotan hacia arriba
- El vaivén de las algas y corales abanico en la corriente
- El movimiento lento y deslizante de los tiburones o mantarrayas mientras pasan de largo
El buceo involucra los sentidos
Mientras la meditación difiere de la atención plena, ayuda a promover una vida consciente. Abarca la desaceleración, estar ‘presente’ y percibir los cinco sentidos. La belleza del buceo es que involucra tus sentidos de verdad — no solo en tu mente. Incluso antes de llegar al agua, no hay nada como el sabor y el olor del aire del océano. Durante tu buceo, puedes sentir el agua contra tu piel y los cambios en tu flotabilidad a medida que respiras. Hay diferencias en la visión y el color. Los ruidos se silencian y te sintonizarás con los sonidos rítmicos de tus burbujas.
Destinos relajantes para la meditación del buceo
Olvida ese video de meditación submarina – mejor planifica unas vacaciones de buceo para la máxima paz y tranquilidad. De hecho, aquí hay cinco grandes destinos que prometen momentos felices y conscientes:
- Mar Rojo de Egipto: escapar a algunos de los arrecifes y vida marina más deslumbrantes del mundo
- Noruega: busca la serenidad en aguas cristalinas, vistas cubiertas de hielo y las escurridizas auroras boreales
- Los cenotes de México: son testigo de los rayos del sol iluminando las cavernas gigantes para una experiencia etérea
- Buceo en lodo en Indonesia: cálmate y concéntrate en los pequeños momentos que importan.
- California: encuentra tu zen en el hipnotismo de los bosques de kelps y la alegría de los lobos marinos
Enriqueciendo tu meditación subacuática
El buceo ya ofrece una meditación subacuática inigualable, pero hay algunas cosas que puedes hacer para mejorar tu experiencia:
- Comienza con un estado de ánimo positivo. Asegúrate de estar confiado y preparado para el buceoque se avecina y mantén la calma con yoga o aplicaciones de bienestar.
- Cálmate y concéntrate. Es fácil apresurarse en busca de grandes encuentros, pero trata de calmarte y observar los pequeños detalles frente a tus ojos, como las texturas del coral o los crustáceos más diminutos.
- Haz que el buceo sea una segunda naturaleza. Al perfeccionar habilidades como flotabilidad y buceo a la deriva, estarás preparado y listo para relajarte sin distracciones.
- Sigue practicando. Incluso en casa, puedes reavivar un estado mental de paz a través de la práctica. Cierra los ojos y haz visualización de tu buceo favorito, o prueba una aventura de buceo virtual.
¿Cuál es el beneficio de la meditación subacuática?
La meditación de buceo beneficia el bienestar mental, la calidad de vida y nuestra salud. Un beneficio crucial de la meditación es que reduce la presión arterial, lo que por lo tanto reduce el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Con la meditación regular, se reducen los niveles de estrés y ansiedad, y mejora nuestra capacidad para hacer frente a problemas y situaciones difíciles. Los estudios médicos han demostrado que al reducir nuestros niveles de estrés, también mejoramos nuestras relaciones, la concentración, los patrones de sueño, el bienestar general, la positividad y la felicidad.
Si eso no te hace agarrar tu traje de neopreno, entonces otros beneficios de la meditación incluyen:
- Fortalece tu sistema inmunológico
- Envejecimiento lento
- Mayor esperanza de vida
- Menos riesgo de depresión
- Ayuda a combatir la adicción a sustancias (como la nicotina, el alcohol y las drogas recreativas)
- Reducción del riesgo de ataques de pánico e hipertensión.
¿Cómo puede la meditación tener beneficios tan amplios? El mayor beneficio, y el que realmente nos afecta, es que la meditación conduce a una vida más equilibrada y tranquila en todos los sentidos.
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