Автор Лаура Уолтон.
Возникали ли у вас какие-либо трудности при обучении дайвингу? Были ли моменты, когда вы чувствовали себя не в своей тарелке и вам приходилось сталкиваться с трудностями? Возможно, появлялись неприятные ощущения, такие как разочарование или страх?
Когда вы делаете первые вдохи под водой – это обычно наполняет вас радостным волнением, но иногда может казаться и немного странным. Приходится привыкать к новым ощущениям, таким как плотная посадка шейной манжеты гидрокостюма или струйка воды, попадающая в маску. Расширение своих навыков означает, что вы начинаете, еще не умея что-то делать, и порой чувствуете неуверенность в своих силах. Это может заставить вас почувствовать себя уязвимым и вызвать некоторые сложные комплексы, например, страх неудачи, или просто ощущение неудобства.
Вот несколько вопросов, которые можно задать себе, когда вы сталкиваетесь с трудностями и дискомфортом в процессе тренировок:
Есть ли у меня все необходимое для участия в этом курсе?
Давайте начнем с фундаментальных человеческих потребностей: достаточно ли вам тепло? Есть ли у вас еда и вода? Достаточно ли безопасно вы себя чувствуете, чтобы позволить себе совершать ошибки, пока вы учитесь?
Важно выражать беспокойство, если вы не уверены. Довольно часто можно сделать простые вещи, чтобы исправить ситуацию: например, перейти на более удобное снаряжение или подробно обсудить запланированное погружение. Новые вещи могут казаться странными, и справиться с этим легче, когда вы ощущаете себя физически и социально защищенным.
Каков разрыв между моими нынешними способностями и выбранным навыком?Если вы чувствуете себя обескураженным или подавленным, то, возможно, существует слишком большой разрыв между тем, что вы умеете делать, и тем, чему вы учитесь. Возможно, вам необходимо развить дополнительные навыки, прежде чем вы сможете преодолеть этот разрыв.
Знаете ли вы, что курсы PADI построены таким образом, что дайверы переходят от базовых навыков к более продвинутым? Кроме того, в рамках каждого курса инструктор может разбить навыки на более мелкие этапы.
Подходит ли мне такой темп занятий?
Если вы чувствуете дискомфорт во время учебного занятия – проверьте темп. Вам кажется, что информации слишком много? Вам кажется, что все происходит слишком быстро и вы не уверены в том, что делаете? Возможно, вам просто нужно больше времени, чтобы сосредоточиться на обучении. Попросите у инструктора больше времени или увеличьте продолжительность курса. Возможно, вы сможете разделить учебные погружения на менее сложные, чтобы расслабиться или попрактиковаться в том, чему вы уже научились.
Можете ли вы применить психологические навыки для борьбы с дискомфортом?
Учиться не всегда легко, и это нормально – испытывать некоторые трудности или дискомфорт во время обучения. Заставляя себя учиться силком, вы можете лишь усилить страх неудачи или эти неприятные ощущениями. Отстранитесь от нежелательных мыслей и найдите способ изменить перспективу. Будьте готовы к разочарованию или к тому, что вам придется чувствовать некоторое смущение, когда у вас что-то не получается с первого раза (и вряд ли у кого-то другого это получается тоже!) Отстранитесь от всего, что отвлекает вас, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что для вас важно.
Подводное плавание с аквалангом дает возможность встать лицом к лицу со своими личными проблемами и преодолеть трудности. Развитие дайвера происходит не тогда, когда вы находите способы избежать дискомфорта, а когда вы позволяете ему подтолкнуть вас к тому, чтобы стать лучше. Запишитесь на курс PADI Open Water Diver уже сегодня.
Биография автора
Доктор Лора Уолтон – клинический психолог и штатный инструктор PADI IDC, увлекающийся психологией дайвинга. Посетите сайт scubapsyche, чтобы узнать больше о нашем поведении как дайверов.