Неважно, опасаетесь ли вы каникул или с нетерпением ждете их, последние несколько недель года остаются весьма напряженным временем. Вам нужно купить подарки, посетить массу вечеринок и выдержать искушение изрядным количеством вкусной еды. Чтобы помочь вам оставаться здоровым и справиться с праздничным стрессом, мы приведем здесь несколько (дайверских) стратегий снижения стресса, рекомендованных журналом Healthmagazine и сайтом WebMD.
Не оставляете упражнения
Доказано, что спорт уменьшает стресс, улучшает сон и помогает вам оставаться здоровым. Подводное плавание – отличное упражнение, и оно действительно позволяет вам чувствовать себя невесомым во время праздников!
Спросите в местном дайв-центре или курорте PADI о том, какие интересные возможности для погружений они предлагают. Даже если погода на улице не очень хороша, вы можете оставаться активным и наслаждаться тем, что вам нравится, проходя в бассейне часть занятий таких популярных курсов PADI®, как Rescue Diver, Dry Suit Diver и Digital Underwater Photography.
- Дайверы, имеющие сертификат Open Water Diver, могут записаться на курс PADI Rescue Diver и пройти в бассейне часть практических погружений – занятия в закрытой воде, а затем получить как сертификат Advanced Open Water Diver, так и Rescue Diver, когда позволят условия открытой воды.
- Навыки, необходимые для погружений в сухом гидрокостюме или подводной фотосъемки, часто легче совершенствовать в бассейне (или в условиях, подобных бассейну) до перехода на открытую воду.
- Программа PADI ReActivate® может также проводиться в крытом бассейне и идеально подходит для дайверов, которые хотят обновить свои навыки, прежде чем совершить следующее погружение или записаться на новый курс подводного плавания.
Отвлекитесь немного от высоких технологий
Когда вы последний раз проводили более двух часов, не трогая ваш телефон (не считая времени, отведенного на сон)? Многим людям трудно найти кнопку, выключающую телефон, телевизор и интернет, что означает, что они никогда не смогут отрешиться от своих обязательств по работе, от давления в социальных сетях и ожиданий других людей.
Исследования показали, что человеческий мозг нуждается в свободном времени, чтобы расслабиться, отдохнуть и расти. Поэтому, если вам трудно сопротивляться звуку нового входящего сообщения, пришло время отправиться туда, где телефон не может вас найти – под воду!
Оставьте старые привычки
Вы ловили себя на том, что надеваете фальшивую улыбку на праздники? Или, может быть, вы просто чувствуете себя слишком измотанным к тому времени, когда приходит январь? Если да, то попробуйте нарушить традицию. Вместо того чтобы объедаться на еще одном праздничном застолье, пригласите друзей, родственников или коллег попробовать ознакомительное погружение Discover Scuba® Diving в местном дайв-центре PADI.
Больше улыбайтесь
Согласно двум исследованиям, опубликованным журналом Psychology Today, движения тела влияют на эмоции. Улыбаясь, вы можете улучшить свое настроение. Это не значит, что вы должны выдавливать фальшивую улыбку. Вы можете посмотреть смешное видео, пообщаться с любимым напарником для дайвинга или нагуглить анимированные гифки с рыбкой Дори для детей (вам и самому понравится).
Порадуйте себя
Найдите что-то в своем перспективном дайверском списке и побалуйте себя. Возможно, пришло время заменить старый гидрокостюм, модернизировать ваш компенсатор или, наконец, попробовать свои силы в подводной фотографии или видеосъемке. Не чувствуйте себя виноватым; вы ведь хорошо себя вели в этом году, верно? Более половины покупателей на праздники приобретают что-то для себя. Если вы не чувствуете себя хорошо, балуя только одного себя, почему бы не спланировать дайв-тур куда-нибудь и не пригласить своего любимого напарника?
Снова свяжитесь с друзьями
Многие взрослые с трудом заводят новых друзей и чувствуют себя все более изолированными, если работают дома или если старые друзья уходят в собственную рутину и не появляются на горизонте. Так что, даже если прошло какое-то время с тех пор, как вы заезжали на веселое погружение или на встречу в клубе, не стесняйтесь подключиться к вашему местному сообществу дайверов. Дайверы – одни из самых дружелюбных людей, с которыми вы когда-либо встречались; ведь дайвинг основан на системе партнерства, в конце концов.
Если вам не совсем комфортно возвращаться в воду после долгого перерыва, зарегистрируйтесь и пройдите программу переподготовки PADI ReActivate в местном дайв-центре или курорте PADI. ReActivate – идеальный способ быстро освежить свои дайверские навыки. Повторите теоретические концепции подводного плавания на планшете, мобильном устройстве или компьютере, а затем спланируйте занятия в бассейне с помощью профессионала PADI. Цена учебных материалов также включает в себя замену карточки-сертификата с новой датой.
Когда жизнь становится слишком напряженной, тихий подводный мир может быть убежищем от семейных обязанностей, мобильных уведомлений и трудных разговоров. Отдохните от своих привычных праздничных традиций и попробуйте хотя бы одну из идей этого списка.
