从实现人生目标到建立联系，水肺潜水可以通过许多不同的方式让您感觉很棒。它也是身心健康的支柱，提供水下冥想体验，让您远离海浪之上的生活喧嚣，进入一个和平，泡沫和宁静的世界。
水肺潜水冥想如何帮助带来内心的平静：
- 它带你远离 陆地上的压力，并将注意力重新集中在“此时此地”。
- 它鼓励 控制呼吸，这与更广泛的水下冥想技术密切相关
- 万花筒般的色彩和舒缓的 水下声音 具有镇静作用
- 学习技能，结识新朋友和访问不同的地方可以成为 快乐的源泉
- 户外活动和被 大自然滋养 已被证明可以增加幸福感
水下冥想有很多好处，特别是水肺潜水有助于通过受控的呼吸，感官意识和不可分割的注意力点来集中注意力并带来内心的平静。
水下冥想清除杂念
关于压力对人体的负面影响以及抽出时间放松，冥想和“只是”的积极影响，有大量的信息。不过，说起来容易做起来难。由于我们忙碌的生活和有时繁忙的日程安排，冥想对我们许多人来说都是一种奢侈。找到一个安静的地方，我们不会被打扰，这并不总是那么容易。
即使我们确实找到了合适的环境和时间，也很难理清思绪。它可能从一天的工作中挣扎出来，考虑家庭承诺，或者担心如何挤出与朋友在一起的时间。这就是为什么水肺潜水给你一个优势。
如果你真的在一个“快乐的地方”，你不需要想象在一个“快乐的地方”。在冥想期间在水下意味着电话不会响起，你也无法查看你的电子邮件。此外，你不需要付出精神努力来远离现实世界 – 因为你已经有了身体。
呼吸之间
成功的冥想 有许多技巧 ，但它们都围绕着一个关键因素 – 呼吸。控制但放松的呼吸。 专注于 呼吸 可以让你变得更加自我意识，更加集中注意力，更加放松。在美好的一天，它来得很容易，但在忙碌的日子里，你很难静下心来，即使你已经在一个安静的房间并努力去静心。
通过水肺潜水进行水下冥想，为您的大脑提供宁静的选择，例如海洋生物，珊瑚和海底世界。你也很高兴地意识到，你不会也不会被电话铃声或收件箱打扰。
潜水和呼吸艺术
作为潜水员，我们了解潜水呼吸的实践 – 缓慢而稳定。通过采用这种呼吸模式，我们提高了浮力和整体潜水体验。我们还创造了一个更放松的身心。甚至我们呼气时气泡的有节奏的声音也有助于使心境更加放松。（如果您想成为水下呼吸技术和浮力的大师，请向您的潜水商店询问 PADI顶尖中心浮力专长课程）。
大多数形式的冥想（其中有很多）从放松和减慢你的呼吸模式开始，深呼吸和控制呼吸，并将你的注意力完全集中在你的呼吸上。作为潜水员，当我们在水下时，这对我们来说是很自然的。以这种方式呼吸有助于我们放松。这也意味着，在有潜在压力的情况下，我们更有可能保持冷静。
通过呼吸实现单一焦点
深呼吸会增加氧气水平，这对身心都有好处。当我们专注於呼吸时，我们进入了一種静心状态。我们的头脑已经清除了我们本来会在陆地上的许多想法。重要的是我们的呼吸和我们周围的海底世界。实现单一的焦点是冥想的主要目标之一，许多人可能会感到挑战，因为他们的思想往往会徘徊并使他们偏离正轨。对于潜水员来说，我们几乎每次进入水中时都会达到一种单一的专注心态。我们与周围的世界、呼吸和身体合而为一。
水肺潜水鼓励冥想状态，增加意识和对身体的控制，使我们能够通过单一的焦点实现内心的平静，清除我们的思想，使他们摆脱我们日常的压力和担忧。
如何在水下冥想
有些人想知道，“有可能在水下冥想吗？”——答案 是肯定的！通常，水上冥想涉及浴缸，游泳池，甚至感官抽离水箱，或听水下冥想音乐和指导课程。但是， 作为水肺潜水员，我们在一个地方拥有我们所需要的一切：海洋。在水下冥想方面，它处于领先地位，拥有全自然的声音和景象，从字面上冲刷并放松心灵。
最好的部分是你不必学习任何特殊的技术。只需沉浸在下一次水肺潜水体验中，然后让大自然母亲做剩下的事情：
水下声音带来内心的平静：
令人放松的水下景点：
水肺潜水让感官参与其中
虽然冥想 与正念不同，但它有助于促进正念生活。它拥抱放慢脚步，“在场”，感知 五种感官。 水肺潜水的美妙之处在于，它能真正吸引你的感官 ——而不仅仅是在你的脑海中。即使在下水之前，也没有别的比海洋空气的味道和气味更令人着迷。在潜水过程中，您可以感觉到水贴着您的皮肤，以及呼吸时浮力的变化。在视觉和颜色上存在差异。噪音变得柔和，您将调谐到气泡的有节奏的声音。
水肺潜水冥想的休闲目的地
忘记水下冥想 视频 – 相反， 计划一个水肺潜水假期，以获得最大的和平与安宁。事实上，这里有五个伟大的目的地，承诺快乐，正念的时刻：
- 埃及的红海：逃离世界上最耀眼的珊瑚礁和 海洋生物
- 挪威：在水晶般清澈的海水、冰封的远景和难以捉摸的北极光中寻求宁静
- 墨西哥的天然井：见证太阳的光线照亮巨大的 洞穴 ，享受空灵的体验
- 印度尼西亚的泥巴潜水：放慢脚步，专注于重要的小时刻
- 加利福尼亚：在海带森林的催眠和海狮的嬉戏中找到你的禅宗
丰富您的水下冥想
水肺潜水已经提供了无与伦比的水下冥想，但您可以做一些事情来增强您的体验：
- 从积极的心态开始。 确保您对未来的潜水充满信心并做好准备，并使用瑜伽或健康应用程序保持冷静。
- 放慢速度并集中注意力。人们 很容易四处寻找大型邂逅，但要试着 放慢脚步 ，观察眼前的小细节，比如珊瑚的纹理或最微小的甲壳类动物。
- 让潜水成为第二天性。 通过完善浮力和漂流潜水等技能，您将准备好无干扰的放松。
- 继续练习。 即使在家裡，你也可以通过练习重新点燃一種平静的心态。闭上眼睛， 想象 一下最喜欢的潜水，或者尝试虚拟 的潜水冒险。
水下冥想有什么好处？
水肺潜水冥想有益于心理健康，生活质量和我们的健康。冥想的一个关键好处是它可以降低血压，从而降低心脏病发作或中风的风险。 通过定期冥想，压力和焦虑水平会降低，我们应对问题和困难情况的能力也会提高。医学研究表明，通过降低我们的压力水平，我们还改善了我们的关系，注意力，睡眠模式，一般幸福感，积极性和幸福感。
如果这没有让你伸手去拿你的潜水服，那么 冥想的其他好处 包括：
- 增强您的免疫系统
- 延缓衰老
- 预期寿命更长
- 降低患抑郁症的风险
- 帮助对抗物质成瘾（如尼古丁、酒精和娱乐性毒品）
- 降低惊恐发作和高血压的风险
冥想怎么能有如此广泛的好处？最大的好处，也是真正影响我们的好处，是 冥想会带来一个全方位的更平衡和平静的生活。
发现水下冥想的乐趣
作为经过认证的水肺潜水员，无论您的快乐地方是充满沙滩还是冰山，都可以访问PADI Travel，在最轻松的水肺潜水目的地寻找灵感。而且，如果您已准备好进行下一次潜水（或者我们应该说是水下冥想课程），请查看您当地的PADI潜水商店提供的内容。
或者，如果您还不是经过认证的潜水员，那么是时候参加 PADI开放水域潜水员课程 来体验未经过滤的健康。立即开始您的水肺潜水之旅，学习#LiveUnfiltered。