スキューバダイビングは、冒険に満ちた素晴らしいアクティビティですが、その楽しさの裏には常に“安全”が欠かせません。
そこで、この記事では、ダイビングを安全に、そしてもっと楽しく続けるために大切な14のルールをまとめました。どれも一度は学んだ内容かもしれませんが、忘れてしまいがちなこと、感覚が鈍りやすいポイントがたくさんあります。海を安全に楽しむための原点を見つめ直しながら、次のダイビングに備えていきましょう。
ダイバーなら必ず押さえておくべき「基本ルール」
- 息を止めない
- 潜る前にしっかり計画を立てる
- 無理をしない
- ゆっくり浮上し、安全停止を忘れずに
- 器材チェックは念入りに
- 中性浮力をとる
- ひとりで潜らない
- ゲージやダイブコンピューターはこまめにチェック
- 心と体のコンディションを整えて
- 耳抜きをこまめに
- ダイビング後すぐに飛行機に乗らない
- エントリー前のバディチェックは必ず！
- 水中の生き物や環境には触れない
- 認定を受けた範囲で潜る
息を止めない
スキューバダイビングの最も基本的で大切なルール。それは、「常に呼吸を続けること」。水中では浮上するにつれて肺の中の空気が膨張するため、もし息を止めたままだと肺に大きな負担がかかり、最悪の場合、肺の損傷（エアエンボリズム）につながる恐れがあります。
「ゆっくり、自然に呼吸を続ける」この意識を持つだけで、水中でも落ち着いて行動できるようになり、エアの消費も抑えられます。久しぶりのダイビングこそ、このルールを思い出してください。
潜る前にしっかり計画を立てる
たとえPADIプロフェッショナルのガイドについて潜る場合でも、自分自身で「今日はどんなダイビングをするのか」を考えることが、安全で楽しいダイビングへの第一歩です。
たとえば──
- 必要な器材を事前に把握できる
- リスクを予測して、対策が立てられる
- 海況や流れなどをイメージできる
- 潜る前の不安や緊張をやわらげられる
といった、心身両面での“準備”につながります。
ダイブプランは、減圧不要限界内（NDL）であることが大前提。ダイブコンピューターやダイブテーブルを使って計画し、呼吸ガスの管理には「3分の1のルール」を意識しましょう。
そして何より大切なのは、「潜る計画を立て、計画した通りに潜る」この言葉を忘れないこと。
無理をしない
少しのチャレンジは、ダイビングをより楽しくしてくれることもあります。でも、「ちょっと無理かも」と感じることに手を出すのは、リスクを高めるだけ。安全のためにも、自分自身の限界をきちんと理解することが大切です。たとえば、「認定された最大水深を超えないこと」「アイスダイビングなど、特別な訓練が必要なダイビングは認定を受けてから」といった明確なルールはもちろんありますが、それ以外にも「限界」は人それぞれ。しかもその基準は、その日の体調やブランクの長さ、環境への慣れなどによって変わるものです。
「今日は大丈夫そう」「今日は浅場でのんびり潜ろう」──そんな自分の感覚に正直になることも、安全なダイビングへの大事な一歩です。
ゆっくり浮上、安全停止も忘れずに
ダイビングにおける基本中の基本、それが「安全な浮上」です。これを守ることで、減圧症のリスクを大きく減らすことができます。
まず覚えておきたいのが、この頭文字ルール：
SAFE Diver ＝ “すべてのダイビングで、ゆっくり浮上しよう（Slowly Ascend From Every dive）”
つまり、どんなダイビングでも、浮上は毎分18m（60フィート）以内が基本。急浮上は減圧症（DCS）のリスクを高めてしまうので、ダイブコンピューターのアラートにも注意を払いながら、落ち着いてゆっくりと浮上しましょう。
さらに、レクリエーショナルダイビングでは水深5m（15フィート）で3分間の安全停止を行うことで、体内の窒素をより安全に排出することができます（テクニカルダイビングでは追加の停止が必要になることも）。「楽しかった〜！」と気持ちが浮いても、体は浮かせすぎないように。
最後まで“安全第一”を心がけて、水面に戻りましょう。
器材チェックは念入りに
水中では、ダイビング器材があなたの命綱。潜る前の器材チェックは、絶対におろそかにできません。水中で器材に不具合が起きることはまれですが、万が一起きたときには命に関わる重大なトラブルになります。
特に次のポイントを念入りに確認しましょう：
- 必要な器材はすべて揃っているか？ 組み立ては正しくできているか？
- 今回のダイビングスタイルに合った器材か？
- 使い方を覚えているか？ トレーニングを受けたものか？
- メンテナンスされていて、正しく作動するか？
- シリンダーの残圧は180～200あるか？
中性浮力をとる
中性浮力をしっかりコントロールできると、ダイビングはぐっと快適で楽しいものになります。
浮きすぎず、沈みすぎず、水中でふわりと止まれる──その感覚を思い出せば、余裕のある安全なダイビングが戻ってきます。
中性浮力をマスターすることで、水中で静止したり、流れるように移動できるようになるようにだけでなく、エアの消費を抑えられます。
ひとりで潜らない
どんなに経験を積んでも、絶対にひとりで潜らないこと。ダイビングは、バディと一緒に潜るからこそ安全です。バディがいることで、万が一のトラブルにもすぐ対応できるだけでなく、器材の確認をし合ったり、迷いやすい水中で互いにサポートしたりと、安心感が大きく違います。さらに、水中で見つけた生き物を「これ何だろうね」と一緒に調べたり、感動を共有できるのもバディと潜る楽しさのひとつです。
「ルールだから」だけでなく、水中の感動を共有できるという意味でも、バディはとても大切な存在です。
ゲージやダイブコンピューターはこまめにチェック
ダイブウォッチ、残圧計（SPG）、そしてダイブコンピューター──これらの器材は、水中での状態を正確に把握するための大切な情報源です。
水深、残圧、潜水時間などをリアルタイムで確認することで、ダイブプラン通りに落ち着いて行動できます。
「気づいたら残圧がギリギリ…」なんて事態を防ぐためにも、“見るクセ”をつけましょう。安心して潜るためには、「情報を把握している」ことは最大の武器です。
心と体のコンディションを整えて
ダイビングはリラックスできるアクティビティですが、実は身体的にも精神的にも意外とエネルギーを使うスポーツです。重い器材を背負ったり、海流の中を泳いだり、新しいスキルに集中したり──。だからこそ、“ダイバーとしての健康管理”も大切なルールのひとつです。
- お酒を飲んだら潜らない
- 前日はしっかり睡眠をとる
- 日ごろから無理のない運動を習慣に
- 風邪や鼻づまりがある日は潜らない
- 食事は軽めに、でもしっかり栄養を
- マインドフルネス（今の自分の状態に意識を向ける）を心がける
そして何より、定期的に潜ることも大事な“フィットネス”です。久しぶりで不安がある方は、PADI ReActivate™（リフレッシュコース）の受講や、簡単なトレーニングでスキルを思い出すのもおすすめですよ。
耳抜きはこまめに
潜降中に大切なのが、耳抜きをこまめに行うこと。これを怠ると、耳に圧力がかかりすぎて圧外傷を引き起こす可能性があります。もし耳が抜けにくいと感じたら、無理に潜り続けないことが鉄則。まずバディに合図を出し、少し浮上して、再度耳抜きを試す。それでも抜けない場合は、潔くそのダイブを中止しましょう。「ちょっと痛いけど、我慢すればなんとか…」と思って続けるのはNG。耳のトラブルはその場では軽く見えても、後々まで響く深刻なダメージにつながることがあります。
ダイビング後すぐに飛行機に乗らない
魅力的なダイビングスポットを巡る旅では、ついスケジュールを詰め込みがち。ですが、「潜った直後に飛行機に乗る」のは絶対に避けなければならないルールのひとつです。体内に残った窒素は、気圧の低い高度で急激に膨張する可能性があり、減圧症を引き起こすリスクが高まります。
そのため、一般的には18～24時間以上空けることが推奨されています。楽しい旅を最後まで安全に終えるために、フライトスケジュールは余裕を持って組みましょう。
エントリー前のバディチェックは必ず！
ダイビング前に行う「バディチェック」は、トラブルを未然に防ぐためのとても重要なステップです。
バディチェックでは、次のことを一緒に行います：
- 器材が正しく作動するか確認（エアが出るか、シリンダーバルブが開いているか）
- ダイブプランと緊急時の対応を再確認
- 相手の器材の使い方や配置を把握
- 水中で使うハンドシグナルを共有
PADIでは「BWRAF（ビー・ラフ）」というチェックリストが使われますが、形式はなんであれ、「潜る前に必ず確認する」ことが最優先です。
ほんの数分の確認で、安全と安心が大きく変わります。「なんとなく省略」は、もう卒業しましょう。
海の生き物や環境には触れない
「触らない」これは海の自然を守るうえで、最も大切なルールのひとつです。サンゴ礁をはじめとした海の生態系はとても繊細で、たった一度のタッチでも大きなダメージになることがあります。また、うっかり有毒な生き物に触れてしまえば、痛みや炎症、ケガの原因にもなりかねません。
だからこそ、水中では、「見るだけで楽しむ」「安全な距離を保つ」「写真や動画で思い出を残す」がダイバーとしてのマナーであり、海への敬意の表し方です。
認定を受けた範囲で潜る
最後に、そしてとても大切なルールが「自分がやろうとしているダイビングに、必要なトレーニングや認定をきちんと受けているか」を確認することです。正しい知識とスキルを身につけていれば、器材の使い方や安全な潜り方、トラブル時の対応まで自信を持って行動できます。認定を受けるということは、PADIオープン・ウォーター・ダイバー・コースでスクーバの基礎を学ぶことはもちろん、ナイト・ダイバー、エンリッチド・エア（ナイトロックス）、レック（沈船）・ダイバーといったスペシャルティ・コースで、水中での興味やスキルをさらに深めることも含まれます。
しばらく潜っていなかった方こそ、今こそ次のステップを踏む絶好のタイミングかもしれません。さあ、あなたの次のダイビングプランに、新しい学びを加えてみませんか？