스쿠버 다이빙으로 깊은 곳으로 하강하면, 우리는 거품 소리만 들을 수 있습니다. 우리는 또한 침묵이 물에서 움직이고 또 우리 머리 속의 소음을 잠잠하게 한다는 것을 알아차릴 수 있습니다. 마음의 잡담이 줄어들고, 우리는 현재에 집중할 수 있으며, 다이빙과 주변 환경에 주의를 기울일 수 있습니다. 다이버들은 우리가 다이빙을 할 때 더 행복하고 건강해진다고 보고하며, 많은 사람들은 다이빙이 그들의 치료법이라고 말할 것입니다. 아마도 이것에 대한 한 가지 이유는 물 속에 있는 것이 우리가 말하고 생각하는 방식이 바뀌기 때문일 것입니다.
언어의 문제
언어는 우리가 설명하고 계획하는 데 사용할 수 있기 때문에 유용할 수 있지만, 우리 는 또한 우리 자신에 대해 불리하게 사용할 수도 있습니다. 과거에 일어났던 일을 설명하는 단어를 사용하면 우리가 무엇을 했는지, 또는 했어야 하는 지에 대해 곰곰히 생각하게 합니다.우리 자신에게 미래에 대한 이야기를 할 수 있다는 것은 결코 일어나지 않을 수도 있는 일에 대해 걱정할 수 있습니다. 심리학 연구에 따르면 우리 생각의 3분의 2 이상이 부정적이라는 것을 보여 주었습니다! 우리는 종종 마음속으로 자신을 비판하고 우리에게 도움이 되지 않는 이야기를 붙들고 있습니다. 우리는 비교하고, 판단하고 또 비난하기 위해 언어를 사용합니다. 우리는 이런 식으로 우리 자신에게 혼잣말을 함으로써 우리가 하는 피해를 보지 못합니다.
수면아래로탈출
소리는 공기와 물 사이를 이동하기 어렵기 때문에, 수면은 우리가 일상 세계의 외부 소음을 벗어날 수 있는 장벽을 만듭니다. 대화가 불가능하고, 이메일에 액세스할 수 없기 때문에 대화가 보류됩니다. 우리가 수화에 능통하지 않으면 갑자기 언어적인 의사 소통에서 멀어지기 때문에, 스트레스를 받는 이야기를 붙잡을 필요가 없어집니다. 다이빙 사인과 슬레이트는 우리가 중요한 정보를 교환할 수 있게 해 주지만, 덜 필요한 구두 채팅은 제거됩니다. 수중에서, 우리는 평화로운 침묵 속에 고립되어 있습니다.
말이 없다
말은 우리가 다른 사람들과 커뮤니케이트하기 위해 사용하는 라벨이며, 또 그들은 우리 마음 속에 생각을 형성합니다. 말은 우리 주변의 사물에 대한 연결입니다. 우리가 수중 환경에 들어갈 때, 우리 중 많은 사람들은 말이 없습니다. 우리가 처음 다이빙을 할 때, 우리는 우리가 인식할 수 있는 것들을 둘러보고, 많은 다이버들에게 우리가 가진 단어는 색상 이름과 “FISH!”로 제한됩니다. 우리의 일상적인 언어로 부터 일시적인 단절은 우리의 마음을 우리의 마음을 오래된 판단에서 새롭고 라벨이 없는 것으로 바꾸면서 해방될 수 있습니다.
압력 하에서 생각하기
우리의 사고와 반응 시간은 종종 물 속에서 느려집니다. 사고는 뇌 내부의 연결을 통해 발생하며, 또 수심에서의 압력의 영향으로 이러한 연결 사이의 활동이 느려질 수 있습니다. 이 느린 정신 활동은 생각을 침묵시킬 수 있습니다. 우리는 이것이 우리가 수중에서 작업을 실행하는 능력에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아야 합니다. 우리는 안전 구역 내에서 다이빙을 계획하고 또 과도한 작업 부하를 피함으로써 이 문제를 다룹니다. 다이빙에 초점을 맞추면, 우리의 생각 속에서 우리를 괴롭히는 중요하지 않은 걱정들이 종종 뒷배경으로 사라집니다.
언어는 효과적인 의사소통을 위해서 중요합니다. 그러나, 우리가 과거에 연연하거나 또는 미래에 대해 걱정하기 위해 우리의 말을 사용할 때, 우리의 심리적 건강이 영향을 받습니다. 다이버로서 우리는 이러한 단어들을 수면에 남길 수 있는 기회를 가지고 있고 또, 아마도, 바다가 우리에게 다르게 생각하도록 가르치게 할 것인데, 왜냐하면 고요한 세상이 마음을 고요하게 하기 때문입니다.
Wellness Unfiltered를 경험하는 가장 좋은 방법과 수중에서의 마음의 고요함을 경험하는 가장 좋은 방법은 다이빙을 배우는 것입니다. 여러분의 지역 다이브 샵을 찾고 또 #LiveUnfiltered에 대해 알아보세요.
Author Bio
Dr Laura Walton is a Clinical Psychologist and PADI IDC Staff Instructor with a fascination for the psychology of diving. Visit scubapsyche to learn more about our behavior as divers.