每个人都希望潜水时间能尽可能长一些。毕竟，水下世界美不胜收，我们能花在探索上的时间越长越好。由于每位潜水员的身体状况各不相同，每个人消耗空气的速度也各不相同。
尽管如此，在完成开放水域潜水员课程后，您依然可以通过多种方式来改善耗气量。继续阅读，了解 14 条实用技巧和继续教育选项，帮助您在水下待得更久。
1. 定期潜水
想让您的一瓶气用得更久吗？那就多潜、多潜、再多潜。潜得越多，您在水下就越自如，耗气量自然也会随之改善。
2. 放松
在水下乱动只会让您消耗比实际需要更多的空气。让自己放松悬浮，顺应水流。只在必要时才踢动脚蹼。保持静止，您的空气就能坚持更久。
3. 暂停
如果您在水下无法让自己放松下来，不妨找一个合适的位置，停下动作， 静静欣赏周围海洋生态系统的美景 。当您沉浸于深海的壮丽景色时，就会逐渐放松下来，耗气量也随之下降。
4. 深呼吸
潜水时，最糟糕的做法就是进行短而浅的呼吸。不妨像练瑜伽一样，吸气和呼气时都要缓慢而深长。在家里多加练习，习惯这种深呼吸的方式。只要记住您在开放水域潜水员课程中学到的要点：时刻保持呼吸，千万不要憋气！
5. 练习中性浮力
掌握中性浮力需要大量练习，但回报巨大。在理想情况下，您可以在整个潜水过程中保持完全水平的姿态。例如，在安全停留时，当气瓶内压力约为 500 psi/50 bar，您应该能够在整整三分钟内保持同一深度。如果您因为配重不当而难以保持在目标深度，那就无法有效节约气量。建议报名参加 PADI 顶尖中性浮力专长课程，精进您的技巧。（下文将对此进行详细介绍。）
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6. 保养您的装备
改善耗气量的一个简单方法是减少漏气。检查 O 型圈、充气软管和连接处。随身带上一套“应急潜水工具包”，以防在潜水旅行中发现装备故障。
7. 改善身体姿态
保持水平姿势可以降低游动时的阻力，从而帮助您减少耗气量。身体越接近垂直姿态，耗气量就越大。如果难以保持水平姿势，请调整配重、气瓶和 BCD 的位置。
8. 使用正确的配重量
如果您经常发现自己处于垂直姿势，请检查是否配重过多——配重过多会导致臀部下沉。试着做一次您在开放水域潜水员课程中学到的潜水前浮力检查。
9. 待在浅水区
如果您担心潜水时间不够长，不妨尽量待在稍浅的水域。在水层中稍微上浮一些，总是能节省空气。不过一定要在潜水前把自己的计划告诉潜伴和潜导。
10. 放慢速度
这听起来可能像是常识，但在潜水时，请放慢节奏，放松身心，尽情享受整个过程。想要改善耗气量，就不要在水里四处乱窜。
11. 精简您的装备
不要让任何配件悬挂在装备上。这会产生阻力，让您在水中游动时更加费力，从而增加耗气量。
12. 在顶流潜水时，紧贴珊瑚礁/海底
如果在有水流的环境下潜水， 请应尽可能靠近礁石或海底（但不要触碰）。距离珊瑚礁越近，水流的强度就越弱。如果您身处开阔的蓝色水域，水流会更强，为了保持自己的位置，您的耗气量会更大。
13. 寻找庇护
利用水下的地形作为“庇护所”。如果您在水流中游动时感到体力不支，不妨寻找珊瑚礁上适合游到背后躲避水流的地形。珊瑚礁丘就是理想之选——靠在它旁边休息片刻，静观水下世界从眼前掠过！如需了解更多关于放流潜水和气体管理的技巧，不妨报名参加 PADI 放流潜水员专长课程。（详见下文。）
14. 远离压力
保持与潜伴的联系，并保持警惕。 压力和游动这两件事肯定会增加您的耗气量。没有什么比以为自己弄丢了潜伴、再四处游动试图找到对方更让人紧张的了！
有助于改善耗气量的 PADI 课程
知识、实践和经验，在降低耗气量、改善耗气效率方面都发挥着重要作用。继续学习潜水课程，是同时提升技能与优化耗气量的绝佳途径。在延长气瓶使用时间方面，PADI 有多门课程尤为实用，以下是我们最推荐的五门课程。
1. PADI 进阶开放水域潜水员
参加 PADI 进阶开放水域潜水员课程时，您将在教练的指导下完成五次探险潜水。其中，深潜和水底导航潜水为必修项目，其余三次探险潜水可以由您自行选择。在这五次探险潜水的过程中，您会变得更自信，这也意味着压力水平更低、耗气量也会更合理。想在耗气量方面取得最佳效果，请选择与下方列出的 PADI 专长潜水员课程相对应的探险潜水。在每项潜水及相关的理论课程中，您都能掌握关键技巧，显著改善潜水时的呼吸方式和耗气量。
2. PADI 顶尖中性浮力专长课程
良好的中性浮力控制对改善耗气量至关重要。在 PADI 顶尖中性浮力专长课程中，您将学习如何检查配重是否恰当，以及如何利用配重实现出色的身体姿态。您还将学习如何高效地控制呼吸、如何在水下轻松自如地移动——所有这些都能帮助您降低耗气量，延长潜水时间。
3. PADI 水底导航专长课程
如果您已经是 PADI 进阶开放水域潜水员，那么您已经完成了 PADI 水底导航专长课程的第一潜！
学会高效、省力地导航，可以大大降低因不知道自己身在何处、感觉迷路而产生的压力。有效的导航还能让您避免为了“重回正轨”而进行的多余、且可能令人筋疲力尽的游动。毫无疑问，在水下自信、熟练地导航，可以降低耗气量。
4. PADI 深潜潜水员专长课程
无论您未来是否计划进行深潜，还是只在18米/60英尺以上的水域潜水，PADI 深潜潜水员专长课程都能帮助您深入了解压力变化、减压原理、深度对人体的影响，以及如何在深潜过程中安全、熟练地应对可能出现的任何问题。
对深潜有更深入的了解，可以减轻因深度或潜在深度可能引发的压力，并使您掌握制定深潜程序和应急预案所需的知识。 当您深入了解 18 米/60 英尺以下潜水的知识以及应对方法后，您的水下体验将更加舒适、愉快，最终也更加节省空气。
注意：如果您已经是 PADI 进阶开放水域潜水员，说明您已经完成了 PADI 深潜潜水员专长课程的第一潜。
5. PADI 放流潜水员专长课程
在水流中潜水会增加潜水员的空气消耗，主要有两大原因：
- 压力水平上升
- 体力消耗增加
在 PADI 放流潜水员专长课程中，您将学习潮汐以及其他会引发水流的自然条件。您还将学习并练习放流潜水的计划制定、入水与出水技巧，如何评估水流并在其中潜水，以及放流潜水的应急处理程序。
这些新技能将帮助您克服在水流中潜水时可能产生的压力，同时减少放流潜水时维持水下平衡所需的能量消耗。
接下来做什么？
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这篇博客最初由 Jacki Hutchings 撰写，发表于 《Diviac》杂志上。