Tout le monde souhaite que ses plongées durent le plus longtemps possible. Après tout, le monde sous-marin est fascinant, et plus on passe de temps à l’explorer, mieux c’est. Comme chaque plongeur a un corps différent, chacun consomme de l’air à un rythme qui lui est propre.
Il existe toutefois de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre consommation d’air après avoir suivi votre formation Open Water Diver. Poursuivez votre lecture pour découvrir 14 conseils utiles et des options de Formation continue qui vous permettront de rester « sous l’eau plus longtemps ».
1. Plongez régulièrement
Vous voulez prolonger la durée de vie de votre bouteille ? Alors plongez, plongez, plongez! Plus vous plongez, plus vous vous sentez à l’aise sous l’eau, ce qui vous permet de mieux gérer votre consommation d’air.
2. Détendez-vous
Si vous vous agitez sous l’eau, vous ne ferez que consommer plus d’air que nécessaire. Laissez-vous flotter et suivez le courant. Ne bougez vos palmes que lorsque c’est nécessaire. En restant immobile, vous ferez durer votre réserve d’air plus longtemps sous l’eau.
3. Pause
Si vous n’arrivez pas à vous détendre sous l’eau, cherchez un endroit stratégique où vous pourrez vous immobiliser et simplement admirer la beauté du milieu marin qui vous entoure . À mesure que vous vous laisserez séduire par la splendeur des profondeurs, vous commencerez à vous sentir plus détendu, ce qui réduira votre consommation d’air.
4. Respirez profondément
Lorsque vous plongez, la pire chose à faire est de prendre des respirations courtes et superficielles. Inspirez-vous du yoga: respirez lentement et profondément, tant à l’inspiration qu’à l’expiration. Entraînez-vous chez vous pour vous habituer à ce type de respiration profonde. N’oubliez pas ce que vous avez appris pendant votre formation Open Water Diver : respirez en permanence et ne retenez jamais votre souffle !
5. S’entraîner à la flottabilité neutre
Apprendre à atteindre la flottabilité neutre est une technique qui demande beaucoup d’entraînement, mais les bénéfices sont énormes. Dans l’idéal, vous devriez pouvoir rester parfaitement à l’horizontale tout au long de la plongée. Par exemple, lors du palier de sécurité, avec environ 500 psi/50 bar dans votre bouteille, vous devriez être capable de maintenir la même profondeur pendant les trois minutes que dure ce palier. Si vous avez du mal à rester à la profondeur souhaitée parce que vous n’êtes pas correctement lesté, vous ne ferez aucune préservation d’air. Envisagez de vous inscrire au Cours de Spécialités PADI « Peak Performance Buoyancy » pour perfectionner votre technique. (Plus d’informations à ce sujet ci-dessous.)
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6. Entretenez votre matériel
Un moyen simple de réduire la consommation d’air consiste à limiter les fuites. Vérifiez vos joints toriques, le tuyau de gonflage et les points de raccordement. Emportez une trousse de secours au cas où vous constateriez un problème technique pendant votre sortie de plongée.
7. Soignez vos finitions
Vous pouvez réduire la résistance lorsque vous nagez en veillant à conserver une position horizontale. Cela vous permet de réduire votre consommation d’air. Plus vous êtes en position verticale, plus vous consommerez inévitablement d’air. Si vous avez du mal à rester à l’horizontale, ajustez la position de vos poids, de votre bouteille et de votre gilet stabilisateur.
8. Utilisez la charge appropriée
Si vous vous retrouvez souvent en position verticale, vérifiez que vous n’êtes pas en surpoids, ce qui aurait pour effet de tirer vos hanches vers le bas. Essayez d’effectuer le contrôle de flottabilité avant la plongée que vous avez appris lors de votre formation Open Water Diver.
9. Restez à la surface
Si vous craignez que votre plongée soit trop courte, essayez de rester à une profondeur moindre. Vous pouvez toujours remonter légèrement dans la colonne d’eau pour consommer moins d’air. Veillez simplement à faire part de vos intentions à votre binôme de plongée et au responsable de la plongée avant de commencer.
10. Ralentis
Cela peut sembler aller de soi, mais lorsque vous plongez, prenez le temps de ralentir, de vous détendre et de profiter pleinement de l’expérience. Pour réduire votre consommation d’air, évitez de vous déplacer à toute vitesse.
11. Optimisez votre configuration
Veillez à ce qu’aucun de vos accessoires ne pende de votre équipement. Cela crée une résistance et augmente la consommation d’air, car vous devez fournir davantage d’efforts pour vous déplacer dans la colonne d’eau.
12. Restez près du récif ou du fond lorsque vous plongez dans le courant
Si vous plongez dans le courant, placez-vous aussi près que possible du récif ou du fond (sans les toucher). Plus vous vous rapprochez du récif, plus le courant s’affaiblit considérablement. Si vous vous trouvez en pleine mer, le courant sera plus fort et vous consommerez davantage d’air en essayant de maintenir votre position.
13. Trouver un abri
Utilisez les éléments sous-marins comme « abri ». Si vous dépensez de l’énergie à nager dans le courant, repérez des reliefs du récif derrière lesquels vous pourrez vous abriter. Un « bommie » de corail est l’endroit idéal pour vous positionner à côté, faire une pause et regarder le spectacle défiler sous vos yeux ! Pour plus de conseils sur la plongée en dérive et la consommation d’air, pensez à vous inscrire au Cours de Spécialités PADI Drift Diver. (Voir ci-dessous.)
14. Vivez sans stress
Restez en contact avec votre coéquipier et soyez AWARE. Le stress et la natation sont deux facteurs qui augmentent immanquablement votre consommation d’air. Il n’y a rien de plus stressant que de croire avoir perdu son binôme et de nager dans tous les sens pour tenter de le retrouver !
Cours PADI permettant d’améliorer la consommation d’air
Les connaissances, la pratique et l’expérience jouent toutes un rôle essentiel dans la réduction et l’optimisation de votre consommation d’air. Poursuivre votre formation de plongeur est un excellent moyen de développer vos techniques ET de réduire votre consommation d’air en même temps. Il existe plusieurs formations PADI particulièrement utiles pour faire durer votre air plus longtemps ; vous trouverez ci-dessous cinq de nos principales recommandations.
1. PADI Advanced Open Water Diver
Lorsque vous suivez le cours PADI Advanced Open Water Diver, vous effectuez cinq Plongées Adventure Dives sous la supervision de votre instructeur. Une plongée en profondeur et une plongée d’orientation sous-marine sont obligatoires, tandis que vous pouvez choisir librement les trois autres plongées. Au fil de ces cinq plongées, vous gagnerez en confiance, ce qui se traduira par une réduction du stress et une meilleure gestion de votre consommation d’air. Pour obtenir les meilleurs résultats en matière de consommation d’air, choisissez des Plongées Adventure Dives optionnelles en lien avec les cours de spécialité PADI répertoriés ci-dessous. Au cours de chacune de ces plongées, ainsi que lors des sessions théoriques associées, vous acquerrez des conseils et des techniques essentielles qui vous permettront d’améliorer considérablement votre respiration et votre consommation d’air pendant la plongée.
2. Spécialité PADI « Peak Performance Buoyancy »
Une bonne maîtrise de la flottabilité est essentielle pour une consommation d’air optimale. Au cours de la spécialité PADI « Peak Performance Buoyancy », vous apprendrez à vérifier que votre lestage est correct et à utiliser les poids pour obtenir un excellent équilibre. Vous découvrirez également comment respirer efficacement et comment vous déplacer sans effort sous l’eau, ce qui vous permettra de réduire votre consommation d’air et de prolonger vos plongées.
3. Spécialité PADI « Underwater Navigator »
Si vous êtes déjà titulaire du brevet PADI Advanced Open Water Diver, vous aurez déjà effectué la première plongée de la spécialité PADI Underwater Navigator!
Apprendre à s’orienter de manière efficace et rationnelle peut réduire considérablement le risque de stress lié au fait de ne pas savoir où l’on se trouve et de se sentir perdu. Une bonne orientation évite également d’avoir à nager de manière excessive et potentiellement épuisante pour tenter de « retrouver le bon chemin ». Il ne fait aucun doute que la capacité à s’orienter sous l’eau avec assurance et compétence permet de réduire la consommation d’air.
4. Spécialité PADI « Deep Diver »
Que vous envisagiez de pratiquer la plongée profonde à l’avenir ou de rester à une profondeur inférieure à 18 mètres/60 pieds, la spécialité PADI Deep Diver vous permet d’approfondir vos connaissances sur les variations de pression, la décompression, les effets de la profondeur sur le corps humain, ainsi que sur la manière de gérer de manière sûre et compétente tout problème pouvant survenir lors d’une plongée en profondeur.
Une meilleure compréhension de la plongée profonde permet de réduire le stress pouvant être provoqué par la profondeur ou par la perspective d’atteindre une grande profondeur, et vous apporte les connaissances nécessaires pour élaborer des procédures de plongée profonde et des plans d’urgence. Vos connaissances approfondies sur la plongée à plus de 18 mètres/60 pieds, ainsi que sur la manière de gérer ces plongées, vous permettront de vivre des expériences sous-marines plus sereines, plus agréables et, au final, plus économes en air.
Remarque : si vous êtes déjà titulaire de la certification PADI Advanced Open Water Diver, vous avez déjà effectué la première plongée requise pour la spécialité PADI Deep Diver.
5. Spécialité PADI « Drift Diver »
La plongée dans le courant augmente la consommation d’air du plongeur en raison de deux facteurs principaux :
- Augmentation du niveau de stress
- Augmentation de l’effort physique
Au cours du Cours de Spécialités PADI Drift Diver, vous découvrirez les marées et les autres phénomènes naturels à l’origine des courants ou qui en résultent. Vous apprendrez et mettrez également en pratique les techniques de préparation d’une plongée en dérive, les entrées et sorties en dérive, l’évaluation des courants et la plongée dans ces conditions, ainsi que les procédures d’urgence en plongée en dérive.
Ces nouvelles techniques vous permettront de surmonter le stress que vous auriez pu ressentir face à la plongée en courant, tout en réduisant l’effort nécessaire pour vous maintenir sous l’eau lors d’une plongée à la dérive.
Et maintenant ?
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Cet article a été initialement rédigé par Jacki Hutchings et publié dans le magazine Diviac.