20代は、仕事にプライベートに忙しく過ごす時期。社会人としての生活に慣れてくると、学生時代とは違って自分で使えるお金も増え、「せっかくなら何か新しいことを始めたい」と感じる人も多いのではないでしょうか。
将来に役立つスキルを身につけたり、趣味を通してプライベートを充実させたりすることは、ただの気分転換にとどまらず、自分自身の成長や新しい人との出会いにもつながります。
ここでは、そんな20代女性におすすめの「大人になってから始めたい趣味・習いごと」を紹介します。週末や仕事帰りの少しの時間を投資するだけで、日常がぐっと豊かに広がっていくはずです。
1. ヨガ・ピラティス
心身をバランスよく整えられる、女性に人気の定番習いごと。呼吸を意識しながら行うことで、姿勢改善や体幹強化、ストレス解消にも効果的です。
最近は特に「マシンピラティス」が注目されており、専用のリフォーマーを使うことで効率的に体を引き締められると話題。ヨガやピラティスの専門スタジオも増えてきていて、仕事帰りに立ち寄れる通いやすさも魅力です。
スマホやPCの使用時間が長くなる20代では、ストレートネックや巻き肩などに悩む人も少なくありません。ヨガやピラティスを習慣にすることで姿勢が整い、健康面だけでなく、美しいシルエットづくりにもつながります。
2. 語学学習
英会話スキルは、キャリアアップや転職で役に立つだけでなく、旅行先で現地の人と交流できるのも大きな魅力。20代のうちに始めておけば、将来の可能性がぐっと広がるスキルです。
最近は英語だけでなく、K-POPや韓国ドラマの人気から韓国語を学ぶ人も増えています。語学を習うことで、趣味や推し活もさらに楽しめるのがポイント。
通学型のスクールで仲間と一緒に学ぶのも良いですし、オンラインレッスンやAIを使ったアプリなら、最初はちょっと恥ずかしいと感じる人でも気軽にスタートできます。ライフスタイルに合わせて学び方を選べるのも、語学レッスンの大きな魅力です。
3. スキューバ・ダイビング
旅行や休日の楽しみ方をぐっと広げてくれるアクティビティがダイビング。PADIのライセンス（認定証）を取得すれば、週末に近場の海で潜るのはもちろん、沖縄や海外リゾートなど旅行と組み合わせれば現地のグルメや観光も楽しめて、非日常がもっと豊かに。
ダイビングは、ストレス解消やリフレッシュにも効果的で、アクティブな趣味を探している20代女性にぴったりです。
「なんだか難しそう」と思われがちですが、PADIの初心者向け講習は、誰でも安心して始められるように設計されています。一度ライセンスを取得すれば有効期限はなく、これから先ずっとダイビングを楽しめるパスポートに。講習では、安全に楽しむための基礎知識やスキルを経験豊富なインストラクターが丁寧に教えてくれるので、水に慣れていない人でも安心です。
4. 料理教室
食は毎日のことだからこそ、学んだ分だけすぐに役立つのが料理教室の魅力。ヘルシーレシピや時短メニューを身につければ、美容や健康のためにもプラスになりますし、外食やコンビニに頼りがちな生活から一歩抜け出すきっかけにもなります。
作った料理を写真に撮ってSNSにシェアすれば、自分の成長を感じられるのも楽しみのひとつ。仕事帰りや週末に通えば、食生活が豊かになるだけでなく、同じ趣味を持つ仲間との出会いにつながることも。20代から始める習いごととして、ライフスタイル全体をアップデートしてくれる存在です。
5. フリーダイビング
海の中にタンク（シリンダー）を持ち込まず、自分の呼吸だけで潜るフリーダイビングは、シンプルでありながら深い魅力を持つアクティビティです。
大きな特徴は、呼吸法を学びながら自分と向き合えること。フリーダイビングのトレーニングでは、横隔膜を意識した深い呼吸やリラックス法を習得します。これによって心拍数が落ち着き、ストレス解消にも効果的。まさに“海の中で行うマインドフルネス”な体験です。
スキューバダイビングが器材を使って長時間じっくり海を楽しむのに対し、フリーダイビングは「一瞬に全てを注ぐ」スタイル。その没入感は日常の雑念を忘れさせ、心をリセットしてくれます。
さらに、このフリーダイビングのスキルを活かすことで楽しめるのが、ドルフィンスイム。呼吸を整えて静かに潜れば、野生のイルカのしなやかな動きに自然と寄り添うことができます。 フリーダイビングは、心のリフレッシュと冒険を同時に叶えてくれます。
6. ウォーキング
最も手軽に始められる趣味のひとつがウォーキング。特別な道具がなくても、通勤の途中や休日のお散歩など、どこでも気軽にできるのが大きな魅力です。
ウォーキングには大きく2つの楽しみ方があります。ひとつは体力づくりや美容を意識したウォーキング。姿勢を正して早歩きを心がける「パワーウォーキング」は有酸素運動の効果が高く、ダイエットやスタイル維持にも役立ちます。ジョギングより関節に負担が少ないので、運動初心者にもぴったりです。
もうひとつは「マインドフルネスウォーキング」。色をテーマにして歩いたり、鳥の声や風の音など五感を意識して歩いたりすることで、頭をリセットし、ストレス解消やリフレッシュ効果が得られます。お気に入りのカフェをゴールにして“ちょっとしたご褒美ウォーキング”にするのもおすすめです。
7. マーメイド・ダイビング
子どもの頃に一度は憧れた“マーメイドになる夢”を、大人になった今だからこそ叶えられるのが「マーメイド・ダイビング」。専用のテイルを身につけて泳ぐ姿はファンタジーそのもので、SNS映えする写真や動画にもぴったりです。
ただ見た目がかわいいだけでなく、実際に泳いでみると体幹や脚全体を使うので、自然とフィットネス効果もプラス。趣味として楽しみながら、美しい姿勢や引き締まったスタイルづくりにもつながります。
海やプールで非日常を楽しみつつ、憧れの人魚になれる体験──。映えも夢も叶えてくれる特別な習いごととして、今注目を集めています。
8. ワイン・日本酒講座
お酒は「なんとなくおいしい」と感じるだけでも十分楽しめますが、知識を持つことでそのおいしさを言葉にできるようになり、味わいの解像度がぐっと上がります。
ワインなら産地やブドウの品種、日本酒なら米や水の違いを知ることで、一杯ごとに物語を感じられるようになるのも魅力。旅行先で酒造やワイナリーを訪れるのが好きな人なら、学んだ知識が体験をさらに豊かにしてくれるでしょう。
「大人の教養」としても人気が高く、食事の時間や友人との会話が一段と楽しくなる習いごとです。
9. ハンドメイド
自分の好きなものを形にできるハンドメイドは、20代女性の間で根強い人気。最近は鍵編みやレジンアクセサリーなどが特に流行していて、オリジナリティを出しやすいのも魅力です。
ハンドメイド販売のプラットフォームも充実してきており、作品を気軽に出品できる環境が整っています。さらにInstagramなどSNSでの集客とも相性がよく、趣味として楽しむだけでなく、将来的に副業や小さなビジネスへと発展させることも可能です。
10. 写真・動画撮影
旅先や日常の風景を、自分の感性で切り取れる写真や動画撮影は、20代女性に人気の趣味。スマホでも十分始められる手軽さがありつつ、カメラや編集にこだわれば奥深く楽しめます。
特に最近は「フォトウォーク」と呼ばれる街歩きしながらの撮影や、SNSにシェアするためのショート動画づくりが注目されています。ダイビングやマーメイドスイムなど他の趣味と組み合わせれば、映える瞬間を残す楽しみも倍増。
ただ“撮る”だけでなく、写真や動画を通して思い出を形にできるのが魅力。自分らしい表現を磨ける大人の習いごととして、長く続けやすい趣味です。