ในฐานะที่คุณเป็นนักดำน้ำที่ได้บัตรรับรองการดำน้ำแล้ว เราต้องคำนึงถึงสิ่งที่ต้องทำก่อนการดำน้ำ แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือ คุณต้องคำนึงถึงส่งที่ห้ามทำ หลังจากที่เพิ่งดำน้ำมาด้วยเช่นกัน ในความจริงแล้ว ไม่ใช่แค่นักดำน้ำมือใหม่เท่านั้นที่อาจจะไม่รู้ แม้แต่นักดำน้ำมือเก่า ก็อาจหลงลืมสิ่งเหล่านี้ไปแล้วบ้างเช่นกัน
การวางแผนการดำน้ำนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ที่เราต้องคำนึงถึง ซึ่งครูของคุณมักจะอธิบายกับคุณมาหลายรอบตั้งแต่การเรียนในระดับ Open Water Diver แต่อย่างไรก็ตาม ความปลอดภัยหลังจากการดำน้ำนั้น ก็มีสิ่งที่ห้ามทำด้วยเช่นกัน
และนี่คือ 7 สิ่งที่ห้ามทำทันทีหลังจากการดำน้ำ
1. ขึ้นเครื่องบินหลังจากการดำน้ำ
การขึ้นบินหลังจากการดำน้ำเป็นเรื่องที่รู้กันทั่วไปว่าอาจมีอันตรายเกิดขึ้นกับนักดำน้ำ เรื่องนี้พบได้บ่อยทั่วโลก เนื่องจากนักดำน้ำอยากใช้เวลาให้มากที่สุดในช่วงเวลาพักร้อน และใช้เวลากับการดำน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
เหตุผลหลักของมันก็คือแรงดันในห้องโดยสารของเครื่องบิน โดยแรงกดดันนี้น้อยกว่าแรงกดดันที่พื้นดิน เมื่อคุณเครื่องบินทันทีหลังจากการดำน้ำ ยิ่งขึ้นไปที่สูงแรงกดดันก็ยิ่งลดลง ซึ่งมันเหมือนกันการขึ้นสู่ที่ตื้นอย่างรวดเร็วในการดำน้ำนั่นเอง
ยิ่งดำน้ำนาน และลึกมากเท่าใด ก็ทำให้ร่างการมีก๊าซ Nitrogen ที่ซึมเข้าไปในกระแสเลือดมากขึ้น และเมื่อกลับขึ้นสูผิวน้ำ แรงกดดันนั้นก็จะลดลง และก๊าซ Nitrogen ก็จะรวมตัวเป็นฟองก๊าซ ซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายภายในร่างกายของคุณได้
การลดแรงดันของ Nitrogen จะค่อยๆลดลงอย่างช้า ซึงก๊าซจะค่อยๆถูกขับออกผ่านปอดของเรา ถ้าเราขึ้นสู่ที่ตื้นอย่างรวดเร็วมันจะทำให้ก๊าซ Nitrogen รวมตัวกันเป็นฟองอยู่ในกระแสเลือด และอาจะเกิดอันตรายได้ ซึ่งเราอาจเทียบปรากฎการณ์นี้ได้กับการเปิดฝากน้ำอัดลมที่เขย่าทิ้งไว้
การรอคอยในเวลาที่เหมาะสมก่อนที่จะขึ้นบินนั้น จะช่วยลดปริมาณก๊าซ Nitrogen ในกระแสเลือดได้ ซึ่งโดยปกติ แนะนำว่าต้องรออย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนขึ้นบิน หลังจากการดำน้ำในไดว์สุดท้าย ซึ่งกฎนี้ครอบคลุมถึงการดำน้ำทุกแบบและอาจะเป็นผลดีหากเราเพิ่มเวลาให้นานขึ้น
แนวทางการขึ้นเครื่องบินหลังจากการดำน้ำจาก Divers Alert Network (DAN):
แนวทางเหล่านี้ ใช้ได้เสมอในห้องโดยสารที่ความสูง 2,000 ถึง 8,000 ฟุต (610 ถึง 2,438 เมตร) สำหรับนักดำน้ำที่ไม่มีอาการของ decompression sickness (DCS).
• สำหรับการดำน้ำไดว์เดียวที่ไม่เกินตารางดำน้ำ : เวลารอคอยก่อนขึ้นบินน้อยที่สุดที่แนะนำคือ 12 ชั่วโมง
• สำหรับการดำน้ำหลายไดว์ต่อวัน หรือดำน้ำติดต่อกันหลายวัน : เวลาที่ควรรอก่อนขึ้นบินน้อยที่สุดที่แนะนำคือ 18 ชั่วโมง
• สำหรับการดำน้ำที่เกินตารางดำน้ำ และต้องทำการลดความดันนั้น มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่ควรต้องรอก่อนขึ้นบินนานกว่า 18 ชั่วโมง
เพื่อป้องกันความผิดพลาด นักดำน้ำส่วนใหญ่จะวางแผนเวลาก่อนขึ้นเครื่องไว้ที 24 ชั่วโมง และใช้เวลาในการรอนั้นสำรวจที่ท่องเที่ยวรอบๆนั้นเพื่อไม่ให้เสียเวลาในการท่องเที่ยวพักผ่อนในวันหยุดไป
การขึ้นเครื่องบนหลักการดำน้ำแบบฟรีไดว์วิ่ง
องค์กร National Institute of Health (NIH) ของอเมริการายงานอย่างน้อย 90 ครั้งที่พบ DCS จากการดำน้ำกลั้นหายใจ ซึ่งนักดำน้ำที่ดำตัวเปล่าได้ลึกที่สุด Herbert Nitsch มีอาการ DCS และเกือบทำให้เขาเป็นอัมพาตตลอดชีวิต ความเกี่ยวพันระหว่าง DCS และการดำน้ำแบบฟรีไดว์ไม่ได้รับการยอมรับในวงกว้างนัก อย่างไรก็ตาม DAN และ NIH แนะนำดังนี้ :
– ควรพักพื้นร่างกายให้นานขึ้น (3-4 เท่าของเวลาที่ใช้ในการดำน้ำ)
– อย่าดำน้ำที่ความลึกรวมกันมากกว่า 120 เมตร (393 ฟุต) ในวันเดียว
เนื่องจากไม่มีผลการรายงานเกี่ยวกับการดำน้ำที่ลึกมากๆสำหรับฟรีไดว์ ที่ควรต้องรอ 18-24 ชั่วโมงก่อนขึ้นบิน โดยกลุ่มการดำน้ำแบบฟรีไดว์ใช้การรอประมาณ 6 ชั่วโมงก่อนขึ้นบินเท่านั้น
การละลายของก๊าซ Nitrogen นั้นอาจะไม่ได้มีข้อกังวลของการดำน้ำแบบ snorkelikng นัก แต่มันอาจจะเป็นสิ่งที่น่ากังวลของการดำน้ำที่ลึกมากขึ้น และไม่ความดำน้ำแบบ Scuba และฟรีไดว์ในวันเดียวกัน
ควรจำไว้ว่า ยิ่งเวลาที่รอก่อนขึ้นบินนานมากขึ้น ยิ่งทำให้ความเสี่ยงของ DSC น้อยลง
2. ปีนเขา
คุณอาจแปลกใจว่าการเดินสำรวจ หรือปีนเขาที่ความสูงมากกว่า 3,048 เมตร (10,000 ฟุต) ทำให้เกิดความเสี่ยง DCS เท่าๆกับการขึ้นเครื่องบิน เพราะแรงกดดันนั้นเท่าๆกับแรงกดดันในห้องโดยสารเครื่องบินที่ความสูง 1800–2400 เมตร/6000–8000 ฟุต เหนือระดับน้ำทะเล ซึ่งมีความเสี่ยงสูงกับ DCS เช่นกัน นั่นทำให้การดำน้ำในที่สูงต้องใช้ตารางดำน้ำแบบพิเศษ ที่เรียกว่า altitude diving.
การปืนเขาควรหลีกเลี่ยงใน 24 ชั่วโมงแรก หลังจากดำน้ำ หากคุณวางแผนว่าจะไปปืนเขาและดำน้ำ แนะนำให้คุณไปทำกิจกรรมปืนเขาก่อน แล้วค่อยไปดำน้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิด DCS ได้ดีกว่า
3. การเล่น Ziplining หลังการดำน้ำ
Ziplining เป็นกิจกรรมที่ทำได้ แต่สิ่งที่ควรระวังคือเรื่องความสูง ซึ่งต้องตรวจสอบความสูงของสถานที่ที่กำลังจะไปเล่นกิจกรรมนี้ก่อนเสมอ
โดยทั่วไป Ziplining มันอยู่ในเขตภูเขาสูง เราจึงควรหลีกเลี่ยงใน 24 ชั่วโมงแรกหลังการดำน้ำ ซึ่งการพิจารณานี้จะช่วยให้ปลอดภัยจาก DCS และไม่ต้องกังวลในการทำกิจกรรม ziplining
4. การนวดกล้ามเนื้อ
ใช่เหรอ? ห้ามนวด? ใจเย็นๆกันก่อน มันเป็นข่าวดีที่ข้อมูลจาก DAN “การนวดไม่ได้เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงในการเป็น DCS” แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ยังเตือนถึงการนวดแบบลึกถึงกล้าเนื้อที่อาจะทำให้เกิด DCS ได้ แต่การนวดแบบผ่อนคลายนั้นไม่มีผลกแน่ๆ ซึ่งการนวดกล้ามเนื้อแบบลึกนั้นอาจทำให้เกิด DSC ได้เพราะ
- เพิ่งการไหลเวียนของโลหิต ทำให้อากเกิดฟองก๊าซ Nitrogen ได้
- การเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ อาจทำให้นำไปสู่การวินิจฉัยที่ผิดพลาด หรือล่าช้า ของอาการ DCS
มันเป็นคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงการนวดกล้ามเนื้ออย่างน้อย 12 ชั่วโมงหลังจากการดำน้ำแบบ Scuba
5. การแช่น้ำร้อน
เมื่อร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น ทำให้การไหลเวียนของโลหิตสูงขึ้นด้วย ซึ่งเป็นการเพิ่มโอกาสที่จะทำให้เกิดฟองก๊าซได้ ตามคำยืนยันจาก DAN:
“เนื่องจากความสามารถในการละลายของก๊าซมีความสัมพันธ์แบบผกผันกับอุณหภูมิ สารละลายจะอยู่ในเนื้อเยื่อน้อยลงเมื่อร่างกายอุ่นขึ้น ซึ่งสามารถส่งเสริมให้เกิดฟองก๊าซได้ และการอุ่นขึ้นของเนื้อเยื่อทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นอีกด้วย ฟองดังกล่าวอาจกลายเป็นปัญหาขึ้นได้”.
ขอแนะนำไม่ให้แช่น้ำร้อนอย่างน้อย 12 ชั่วโมงหลังการดำน้ำ
6. การดื่มอย่างหนัก
ร่างกายของเราต้องการเวลาในการกำจัด Nitrogen ที่ละลายอยู่ในร่างกายของเรา สิ่งใดที่ขัดขวางกระบวนการเหล่านั้นควรถูกงดเว้น หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายจะเริ่มมีอาการขาดน้ำเร็วขึ้น และคุณอาจจะมีปัญหาจาก DCS ได้ และมันอาจเป็นการยากที่จะวินิจฉัยอาการของ DCS อีกด้วย
หากคุณต้องการดื่มแอลกอฮอล์หลังการดำน้ำ ให้รอสักพัก และดื่มน้ำเยอะๆ
7. ดำน้ำ Freediving หลังจากดำแบบ Scuba
หากคุณเป็นนักดำน้ำทั้งแบบ Scuba และ Freediving ซึ่งในหลายๆครั้งกลุ่มนักดำน้ำแบบ Freediving แนะนำเวลาก่อนขึ้นบินหลักจากดำน้ำแบบ Scuba ดังนี้:
• หากดำน้ำ scuba เพียง 1 dive ให้รอ 12 ชั่วโมงก่อนดำน้ำแบบ Freediving ครั้งต่อไป
• หากดำน้ำ scuba มาหลาย dive หรือดำมาหลายวัน ให้รอ 18 ชั่วโมง
• หากดำน้ำ scuba ที่มีการดำน้ำเกินตารางดำน้ำ ให้รอ 24 ชั่วโมง
• ให้รอตามเวลาที่ dive computer กำหนดไว้
ในกฎทั่วไปให้รออย่างน้อย 24 ชั่วโง ก่อนดำน้ำ Freediving กฎเหล่านี้รวมถึงการดำน้ำในทุกประเภท เพื่อเพิ่มความปลอดภัยในการดำน้ำของคุณ
มันเหมือนกับว่ามีหลายการที่คุณห้ามทำเยอะมาก แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เช่นกัน อย่างเช่นการสำรวจที่ต่างๆที่อยู่ในระดับน้ำทะเล พบปะผู้คน หรือเรียนยรู้วัฒนธรรมต่างๆ และพักผ่อน
คุณพร้อมที่จะจองทริปดำน้ำถัดไปของคุณหรือยัง? มองหา ร้านดำน้ำที่ และมองหา PADI Dive Center สำหรับการพักผ่อนครั้งต่อไปของคุณ