ในฐานะที่คุณเป็นนักดำน้ำที่ได้บัตรรับรองการดำน้ำแล้ว เราต้องคำนึงถึงสิ่งที่ต้องทำก่อนการดำน้ำ แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือ คุณต้องคำนึงถึงส่งที่ห้ามทำ หลังจากที่เพิ่งดำน้ำมาด้วยเช่นกัน ในความจริงแล้ว ไม่ใช่แค่นักดำน้ำมือใหม่เท่านั้นที่อาจจะไม่รู้ แม้แต่นักดำน้ำมือเก่า ก็อาจหลงลืมสิ่งเหล่านี้ไปแล้วบ้างเช่นกัน
การวางแผนการดำน้ำนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ที่เราต้องคำนึงถึง ซึ่งครูของคุณมักจะอธิบายกับคุณมาหลายรอบตั้งแต่การเรียนในระดับ Open Water Diver แต่อย่างไรก็ตาม ความปลอดภัยหลังจากการดำน้ำนั้น ก็มีสิ่งที่ห้ามทำด้วยเช่นกัน
และนี่คือ 7 สิ่งที่ห้ามทำทันทีหลังจากการดำน้ำ
1. ขึ้นเครื่องบินหลังจากการดำน้ำ
![NO flying after diving](https://blog.padi.com/wp-content/uploads/2021/04/Flying-after-diving.jpeg)
การขึ้นบินหลังจากการดำน้ำเป็นเรื่องที่รู้กันทั่วไปว่าอาจมีอันตรายเกิดขึ้นกับนักดำน้ำ เรื่องนี้พบได้บ่อยทั่วโลก เนื่องจากนักดำน้ำอยากใช้เวลาให้มากที่สุดในช่วงเวลาพักร้อน และใช้เวลากับการดำน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
เหตุผลหลักของมันก็คือแรงดันในห้องโดยสารของเครื่องบิน โดยแรงกดดันนี้น้อยกว่าแรงกดดันที่พื้นดิน เมื่อคุณเครื่องบินทันทีหลังจากการดำน้ำ ยิ่งขึ้นไปที่สูงแรงกดดันก็ยิ่งลดลง ซึ่งมันเหมือนกันการขึ้นสู่ที่ตื้นอย่างรวดเร็วในการดำน้ำนั่นเอง
ยิ่งดำน้ำนาน และลึกมากเท่าใด ก็ทำให้ร่างการมีก๊าซ Nitrogen ที่ซึมเข้าไปในกระแสเลือดมากขึ้น และเมื่อกลับขึ้นสูผิวน้ำ แรงกดดันนั้นก็จะลดลง และก๊าซ Nitrogen ก็จะรวมตัวเป็นฟองก๊าซ ซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายภายในร่างกายของคุณได้
การลดแรงดันของ Nitrogen จะค่อยๆลดลงอย่างช้า ซึงก๊าซจะค่อยๆถูกขับออกผ่านปอดของเรา ถ้าเราขึ้นสู่ที่ตื้นอย่างรวดเร็วมันจะทำให้ก๊าซ Nitrogen รวมตัวกันเป็นฟองอยู่ในกระแสเลือด และอาจะเกิดอันตรายได้ ซึ่งเราอาจเทียบปรากฎการณ์นี้ได้กับการเปิดฝากน้ำอัดลมที่เขย่าทิ้งไว้
การรอคอยในเวลาที่เหมาะสมก่อนที่จะขึ้นบินนั้น จะช่วยลดปริมาณก๊าซ Nitrogen ในกระแสเลือดได้ ซึ่งโดยปกติ แนะนำว่าต้องรออย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนขึ้นบิน หลังจากการดำน้ำในไดว์สุดท้าย ซึ่งกฎนี้ครอบคลุมถึงการดำน้ำทุกแบบและอาจะเป็นผลดีหากเราเพิ่มเวลาให้นานขึ้น
แนวทางการขึ้นเครื่องบินหลังจากการดำน้ำจาก Divers Alert Network (DAN):
แนวทางเหล่านี้ ใช้ได้เสมอในห้องโดยสารที่ความสูง 2,000 ถึง 8,000 ฟุต (610 ถึง 2,438 เมตร) สำหรับนักดำน้ำที่ไม่มีอาการของ decompression sickness (DCS).
• สำหรับการดำน้ำไดว์เดียวที่ไม่เกินตารางดำน้ำ : เวลารอคอยก่อนขึ้นบินน้อยที่สุดที่แนะนำคือ 12 ชั่วโมง
• สำหรับการดำน้ำหลายไดว์ต่อวัน หรือดำน้ำติดต่อกันหลายวัน : เวลาที่ควรรอก่อนขึ้นบินน้อยที่สุดที่แนะนำคือ 18 ชั่วโมง
• สำหรับการดำน้ำที่เกินตารางดำน้ำ และต้องทำการลดความดันนั้น มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่ควรต้องรอก่อนขึ้นบินนานกว่า 18 ชั่วโมง
เพื่อป้องกันความผิดพลาด นักดำน้ำส่วนใหญ่จะวางแผนเวลาก่อนขึ้นเครื่องไว้ที 24 ชั่วโมง และใช้เวลาในการรอนั้นสำรวจที่ท่องเที่ยวรอบๆนั้นเพื่อไม่ให้เสียเวลาในการท่องเที่ยวพักผ่อนในวันหยุดไป
การขึ้นเครื่องบนหลักการดำน้ำแบบฟรีไดว์วิ่ง
องค์กร National Institute of Health (NIH) ของอเมริการายงานอย่างน้อย 90 ครั้งที่พบ DCS จากการดำน้ำกลั้นหายใจ ซึ่งนักดำน้ำที่ดำตัวเปล่าได้ลึกที่สุด Herbert Nitsch มีอาการ DCS และเกือบทำให้เขาเป็นอัมพาตตลอดชีวิต ความเกี่ยวพันระหว่าง DCS และการดำน้ำแบบฟรีไดว์ไม่ได้รับการยอมรับในวงกว้างนัก อย่างไรก็ตาม DAN และ NIH แนะนำดังนี้ :
– ควรพักพื้นร่างกายให้นานขึ้น (3-4 เท่าของเวลาที่ใช้ในการดำน้ำ)
– อย่าดำน้ำที่ความลึกรวมกันมากกว่า 120 เมตร (393 ฟุต) ในวันเดียว
เนื่องจากไม่มีผลการรายงานเกี่ยวกับการดำน้ำที่ลึกมากๆสำหรับฟรีไดว์ ที่ควรต้องรอ 18-24 ชั่วโมงก่อนขึ้นบิน โดยกลุ่มการดำน้ำแบบฟรีไดว์ใช้การรอประมาณ 6 ชั่วโมงก่อนขึ้นบินเท่านั้น
การละลายของก๊าซ Nitrogen นั้นอาจะไม่ได้มีข้อกังวลของการดำน้ำแบบ snorkelikng นัก แต่มันอาจจะเป็นสิ่งที่น่ากังวลของการดำน้ำที่ลึกมากขึ้น และไม่ความดำน้ำแบบ Scuba และฟรีไดว์ในวันเดียวกัน
ควรจำไว้ว่า ยิ่งเวลาที่รอก่อนขึ้นบินนานมากขึ้น ยิ่งทำให้ความเสี่ยงของ DSC น้อยลง
2. ปีนเขา
![New Zealand - NO Mountain Climbing After Diving](https://blog.padi.com/wp-content/uploads/2020/09/Untitled-design-1.png)
คุณอาจแปลกใจว่าการเดินสำรวจ หรือปีนเขาที่ความสูงมากกว่า 3,048 เมตร (10,000 ฟุต) ทำให้เกิดความเสี่ยง DCS เท่าๆกับการขึ้นเครื่องบิน เพราะแรงกดดันนั้นเท่าๆกับแรงกดดันในห้องโดยสารเครื่องบินที่ความสูง 1800–2400 เมตร/6000–8000 ฟุต เหนือระดับน้ำทะเล ซึ่งมีความเสี่ยงสูงกับ DCS เช่นกัน นั่นทำให้การดำน้ำในที่สูงต้องใช้ตารางดำน้ำแบบพิเศษ ที่เรียกว่า altitude diving.
การปืนเขาควรหลีกเลี่ยงใน 24 ชั่วโมงแรก หลังจากดำน้ำ หากคุณวางแผนว่าจะไปปืนเขาและดำน้ำ แนะนำให้คุณไปทำกิจกรรมปืนเขาก่อน แล้วค่อยไปดำน้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิด DCS ได้ดีกว่า
3. การเล่น Ziplining หลังการดำน้ำ
Ziplining เป็นกิจกรรมที่ทำได้ แต่สิ่งที่ควรระวังคือเรื่องความสูง ซึ่งต้องตรวจสอบความสูงของสถานที่ที่กำลังจะไปเล่นกิจกรรมนี้ก่อนเสมอ
โดยทั่วไป Ziplining มันอยู่ในเขตภูเขาสูง เราจึงควรหลีกเลี่ยงใน 24 ชั่วโมงแรกหลังการดำน้ำ ซึ่งการพิจารณานี้จะช่วยให้ปลอดภัยจาก DCS และไม่ต้องกังวลในการทำกิจกรรม ziplining
4. การนวดกล้ามเนื้อ
![NO massage after diving](https://blog.padi.com/wp-content/uploads/2021/04/Massage-after-diving.jpeg)
ใช่เหรอ? ห้ามนวด? ใจเย็นๆกันก่อน มันเป็นข่าวดีที่ข้อมูลจาก DAN “การนวดไม่ได้เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงในการเป็น DCS” แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ยังเตือนถึงการนวดแบบลึกถึงกล้าเนื้อที่อาจะทำให้เกิด DCS ได้ แต่การนวดแบบผ่อนคลายนั้นไม่มีผลกแน่ๆ ซึ่งการนวดกล้ามเนื้อแบบลึกนั้นอาจทำให้เกิด DSC ได้เพราะ
- เพิ่งการไหลเวียนของโลหิต ทำให้อากเกิดฟองก๊าซ Nitrogen ได้
- การเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ อาจทำให้นำไปสู่การวินิจฉัยที่ผิดพลาด หรือล่าช้า ของอาการ DCS
มันเป็นคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงการนวดกล้ามเนื้ออย่างน้อย 12 ชั่วโมงหลังจากการดำน้ำแบบ Scuba
5. การแช่น้ำร้อน
เมื่อร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น ทำให้การไหลเวียนของโลหิตสูงขึ้นด้วย ซึ่งเป็นการเพิ่มโอกาสที่จะทำให้เกิดฟองก๊าซได้ ตามคำยืนยันจาก DAN:
“เนื่องจากความสามารถในการละลายของก๊าซมีความสัมพันธ์แบบผกผันกับอุณหภูมิ สารละลายจะอยู่ในเนื้อเยื่อน้อยลงเมื่อร่างกายอุ่นขึ้น ซึ่งสามารถส่งเสริมให้เกิดฟองก๊าซได้ และการอุ่นขึ้นของเนื้อเยื่อทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นอีกด้วย ฟองดังกล่าวอาจกลายเป็นปัญหาขึ้นได้”.
ขอแนะนำไม่ให้แช่น้ำร้อนอย่างน้อย 12 ชั่วโมงหลังการดำน้ำ
6. การดื่มอย่างหนัก
ร่างกายของเราต้องการเวลาในการกำจัด Nitrogen ที่ละลายอยู่ในร่างกายของเรา สิ่งใดที่ขัดขวางกระบวนการเหล่านั้นควรถูกงดเว้น หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายจะเริ่มมีอาการขาดน้ำเร็วขึ้น และคุณอาจจะมีปัญหาจาก DCS ได้ และมันอาจเป็นการยากที่จะวินิจฉัยอาการของ DCS อีกด้วย
หากคุณต้องการดื่มแอลกอฮอล์หลังการดำน้ำ ให้รอสักพัก และดื่มน้ำเยอะๆ
7. ดำน้ำ Freediving หลังจากดำแบบ Scuba
![Bahamas - NO freediving after diving](https://blog.padi.com/wp-content/uploads/2020/02/Freediving-videos-bahamas-scaled.jpg)
หากคุณเป็นนักดำน้ำทั้งแบบ Scuba และ Freediving ซึ่งในหลายๆครั้งกลุ่มนักดำน้ำแบบ Freediving แนะนำเวลาก่อนขึ้นบินหลักจากดำน้ำแบบ Scuba ดังนี้:
• หากดำน้ำ scuba เพียง 1 dive ให้รอ 12 ชั่วโมงก่อนดำน้ำแบบ Freediving ครั้งต่อไป
• หากดำน้ำ scuba มาหลาย dive หรือดำมาหลายวัน ให้รอ 18 ชั่วโมง
• หากดำน้ำ scuba ที่มีการดำน้ำเกินตารางดำน้ำ ให้รอ 24 ชั่วโมง
• ให้รอตามเวลาที่ dive computer กำหนดไว้
ในกฎทั่วไปให้รออย่างน้อย 24 ชั่วโง ก่อนดำน้ำ Freediving กฎเหล่านี้รวมถึงการดำน้ำในทุกประเภท เพื่อเพิ่มความปลอดภัยในการดำน้ำของคุณ
มันเหมือนกับว่ามีหลายการที่คุณห้ามทำเยอะมาก แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เช่นกัน อย่างเช่นการสำรวจที่ต่างๆที่อยู่ในระดับน้ำทะเล พบปะผู้คน หรือเรียนยรู้วัฒนธรรมต่างๆ และพักผ่อน
คุณพร้อมที่จะจองทริปดำน้ำถัดไปของคุณหรือยัง? มองหา ร้านดำน้ำที่ และมองหา PADI Dive Center สำหรับการพักผ่อนครั้งต่อไปของคุณ