La plongée scaphandre peut être une activité divertissante et revitalisante, mais elle comporte également des risques potentiels pour la santé. En tant que plongeurs certifiés, nous avons appris ce qu’il faut faire avant et après la plongée, mais il est tout aussi important de se rappeler ce qu’il ne faut pas faire après. En fait, cela ne concerne pas seulement les nouveaux plongeurs, car de nombreux plongeurs chevronnés ne connaissent pas ces faits ou ne s’en souviennent pas.

La planification d’une plongée nécessite une grande préparation, ainsi que de nombreux contrôles de sécurité que vous devez effectuer au préalable. Ce processus est expliqué et pratiqué à de nombreuses reprises pendant le cours de certification PADI Open Water Diver. Cependant, les mesures de sécurité à prendre après la plongée ne sont pas présentées sous la forme d’une liste de contrôle, et de nombreux plongeurs peuvent ne pas se souvenir de ce qu’il ne faut pas faire après une plongée.

Dans ce blog, nous explorons quelques points clés sur ce qu’il faut éviter après la plongée. Lisez la suite pour connaître les 10 choses à ne pas faire immédiatement après votre prochaineaventure sous-marine !

Contenu

An airplane flying over a tropical island where divers know flying after diving is only safe after a long surface interval

1. Prendre l’avion après la plongée

Prendre l’avion après une plongée est l’un des risques les plus connus des plongeurs. Cette préoccupation revient souvent dans le monde de la plongée, car les plongeurs veulent profiter pleinement de leurs vacances et passer le plus de temps possible à plonger.

La principale raison pour laquelle les plongeurs doivent éviter de prendre l’avion immédiatement après avoir plongé est la pression à l’intérieur de la cabine de l’avion. La pression de l’air à l’intérieur de la cabine diminue au fur et à mesure que vous prenez de l’altitude. Lorsque vous prenez l’avion juste après avoir plongé, l’augmentation de l’altitude entraîne une chute de pression qui est similaire à une remontée rapide pendant la plongée.

Plus la plongée est longue et profonde, plus l’azote est absorbé dans le sang et les tissus. Lors du retour à la surface, la pression ambiante diminue et l’azote se transforme en bulles de gaz, qui peuvent être très dangereuses à l’intérieur du corps.

La décompression doit se faire lentement, afin que l’azote puisse être évacué en toute sécurité par les poumons. Si vous remontez trop vite, l’azote peut former des bulles dans votre sang ou vos tissus, ce qui peut être douloureux, voire mortel. La condition qui en résulte est connue sous le nom d’accident de décompression (ou les « bends »).

Attendre le temps nécessaire avant de prendre l’avion réduira l’azote dans votre corps. En règle générale, il est recommandé de laisser un intervalle de 24 heures en surface avant de prendre l’avion, quel que soit le type de plongée. Cette règle s’applique à tous les types de plongée et ajoute un délai supplémentaire pour garantir la tranquillité d’esprit.

Directives pour prendre l’avion après avoir plongé, fournies par le Divers Alert Network (DAN)

Les directives DAN suivantes s’appliquent aux plongées à l’air suivies de vols à des altitudes-cabines de 610 à 2 438 mètres (2 000 à 8 000 pieds) pour les plongeurs qui ne présentent pas de symptômes d’accident de décompression (ADD) :

  • Pour une seule plongée sans décompression, il est recommandé de respecter un intervalle de surface avant le vol d’au moins 12 heures.
  • Pour plusieurs plongées par jour ou plusieurs jours de plongées sans décompression, il est recommandé de respecter un intervalle de surface avant le vol d’au moins 18 heures.
  • Pour les plongées nécessitant des paliers de décompression, attendez au moins 24 heures avant de prendre l’avion.

De plus, vous devez attendre plus longtemps si votre ordinateur de plongée indique une durée d’interdiction de vol. Pour rester du côté de la sécurité, de nombreux plongeurs prévoient un intervalle de surface de 24 heures avant de prendre l’avion, quel que soit le type de plongée, et passent ce temps à se reposer ou à explorer les attractions à terre. Cependant, continuez cette lecture pour connaître les autres activités que vous devriez éviter de faire juste après la plongée.

A hiker who has climbed to the top of a mountain at altitude, something that should be avoided immediately after scuba diving

2. Escalade ou conduite en montagne

Vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’en conduisant ou en faisant une randonnée jusqu’au sommet d’une montagne de 3 000 mètres (10 000 pieds) d’altitude, vous courez le même risque d’accident de décompression (ADD) qu’en prenant l’avion. La pression dans la cabine d’un avion commercial moyen équivaut à une altitude de 1 800 à 2 400 mètres (6 000 à 8 000 pieds) au-dessus du niveau de la mer. Si l’altitude simulée vous expose au risque d’ADD, le fait d’être en altitude présente également un risque élevé. Cela dit, des personnes plongent en altitude et il existe des tables de plongée spéciales à suivre. Ce type de plongée s’appelle plongée en altitude.

Vous devez éviter de faire de l’escalade dans les 24 heures qui suivent une plongée. Si vous prévoyez de combiner escalade et plongée scaphandre pendant le même voyage, commencez par pratiquer l’escalade afin de minimiser les risques potentiels d’accident de décompression. Il est préférable de pratiquer l’escalade avant une plongée, et c’est une solution facile pour réduire le risque d’ADD. N’oubliez pas que d’autres facteurs peuvent affecter votre aptitude à plonger, tels que les efforts physiques et la fatigue. Veillez donc à vous reposer et à vous hydrater après votre ascension ou votre randonnée et avant de plonger.

De la même manière, si votre voyage retour implique de conduire en altitude après la plongée, vous devez prévoir un intervalle de surface suffisant pour réduire le risque d’accident de décompression (idéalement 24 heures) – ou choisir un autre itinéraire.

A girl ziplines from the top of a mountain to the sea, a high-altitude activity that should be avoided following a scuba dive

3. La tyrolienne après la plongée

La tyrolienne en tant qu’activité n’est pas un problème. Là encore, le risque est l’altitude après la plongée. Il est recommandé de confirmer l’altitude de votre destination avant de réserver.

La tyrolienne se pratique généralement sur une montagne ou une zone élevée et doit être évitée pendant les 24 heures qui suivent une plongée en raison de l’altitude. Cela permet de réduire le risque d’accident de décompression (ADD) et de pratiquer la tyrolienne en toute sérénité.

Autres activités à haute altitude à éviter pendant 24 heures ou plus après la plongée

  1. Saut en parachute ou chute libre
  2. Le parapente
  3. Parachute ascensionnel
  4. Ski ou snowboard
  5. Montgolfière

Nous recommandons toujours de s’adresser à une personne qui dispose de plus d’informations sur la destination et son altitude. La meilleure chose à faire est de contacter un Magasin de plongée PADI local et de lui demander quelles sont les autres activités que vous pouvez faire en toute sécurité après la plongée, comme la nourriture locale, la relaxation ou les événements.

A woman gets a deep tissue massage at a spa, a relaxing treatment that should not be done too soon following a scuba dive

4. Massage des tissus profonds

Quoi ? Pas de massage ? Détendez-vous et respirez. Voici la bonne nouvelle : selon le Divers Alert Network (DAN), « Le massage n’a pas été associé avec certitude à des cas d’ADD ». Les experts déconseillent le massage des tissus profonds, mais un massage de relaxation doux est probablement acceptable. Les deux principaux soucis liés au massage des tissus profonds sont les suivants :

  • L’augmentation du flux sanguin peut provoquer la formation de bulles
  • Des courbatures peuvent conduire à un diagnostic erroné (ou différé) de l’accident de décompression (ADD)

Il est conseillé d’éviter les massages des tissus profonds pendant au moins 12 heures après une plongée scaphandre.

Bubbly water swirls in a hot tub, a feature often found on liveaboards but should not be used directly after exiting a dive

5. Se détendre avec un bain ou une douche chaude

Lorsque le corps se réchauffe et que la circulation sanguine s’améliore, les risques de formation de bulles augmentent. Selon le Divers Alert Network (DAN) :

« La solubilité des gaz étant inversement proportionnelle à la température, les tissus retiennent moins de gaz en solution à mesure qu’ils se réchauffent. Le réchauffement de tissus contenant des charges importantes de gaz peut favoriser la formation de bulles. »

Lorsqu’on prend une douche ou un bain chaud juste après une plongée – en particulier en eau froide – le réchauffement des tissus se produit avant que la circulation sanguine n’augmente. Dans ce cas, des bulles peuvent se former plus rapidement que la circulation ne peut les éliminer de manière inoffensive, ce qui augmente le risque d’accident de décompression.

Les recommandations pour réduire ce risque sont les suivantes :

  • Attendez 30 minutes avant de prendre une douche ou un bain chaud pour permettre à votre corps de se réchauffer lentement.
  • Réduisez la température de votre douche ou de votre bain afin que votre corps ne subisse pas une augmentation aussi rapide de la chaleur.
Alcoholic drinks including beer, wine, and spirits, which can be dangerous to drink immediately after scuba diving

6. Consommation excessive d’alcool

Comme vous le savez, votre corps a besoin d’un certain temps pour éliminer l’azote qui a été absorbé dans le sang et les tissus. Tout ce qui entrave le processus d’élimination de l’azote de l’organisme doit être évité. Si vous buvez de l’alcool, votre corps se déshydratera plus rapidement et la déshydratation augmente le risque d’accident de décompression (ADD).

De plus, il est difficile de diagnostiquer les symptômes de l’accident de décompression si vous avez bu après avoir plongé et que vos facultés sont affaiblies. Si vous n’identifiez pas rapidement les symptômes, l’accident de décompression peut être grave.

Il est préférable de ne pas mélanger alcool et plongée scaphandre. Mais si vous voulez boire de l’alcool après la plongée, attendez quelques heures et hydratez-vous avant.

A female freediver swims down to a shipwreck in the Bahamas but freediving is one of many things not to do after scuba diving

7. L’apnée après la plongée scaphandre

L’azote dissous n’est pas un problème majeur pour les snorkelers occasionnels qui plongent à de très faibles profondeurs. En revanche, il peut constituer un problème pour les apnéistes qui pratiquent également la plongée scaphandre. Votre risque d’accident de décompression peut augmenter si vous faites de l’apnée après avoir fait de la plongée scaphandre. Selon le Divers Alert Network (DAN), il y a deux raisons à cela :

  1. L’effort physique qu’implique l’apnée peut augmenter la formation de bulles dans le corps.
  2. Les bulles déjà présentes dans le corps à la suite d’une plongée scaphandre peuvent rétrécir sous la pression de l’eau et pénétrer dans la circulation artérielle.

En fonction de la profondeur et de la durée de vos plongées, vous pourriez vouloir profiter d’un long intervalle de surface avant de faire une apnée après une plongée scaphandre. Si vous êtes un plongeur scaphandre et un apnéiste, de nombreux membres de la communauté d’apnéistes recommandent d’appliquer les directives relatives à prendre l’avion après la plongée :

  • Après une simple plongée scaphandre sans palier, attendez 12 heures avant de plonger en apnée.
  • Après des plongées scaphandre successives multiples sans palier ou plusieurs jours de plongées successives, attendez 18 heures avant de plonger en apnée.
  • Après une plongée scaphandre nécessitant un palier de décompression, attendez 24 heures avant de plonger en apnée.
  • Attendez plus longtemps si le temps d’interdiction de prendre l’avion de votre ordinateur de plongée vous l’indique.

En règle générale, il est recommandé d’attendre 24 heures avant de plonger en apnée après avoir effectué n’importe quel type de plongée. Cette règle s’applique à tous les types de plongée et ajoute un délai supplémentaire pour garantir la tranquillité d’esprit.

A person lifts weights at the gym which is an example of what not to do after scuba diving along with other types of exercise

8. Faire des efforts physiques après la plongée

Une autre règle importante pour les plongeurs scaphandre est d’éviter de faire des efforts physiques après la plongée. Des efforts physiques après la plongée, en particulier s’ils impliquent une utilisation intensive des muscles, des articulations ou des mouvements rapides des membres, peut augmenter la formation de bulles dans le corps, ce qui accroît le risque d’accident de décompression. Voici quelques exemples d’activités physiques :

  • Faire de la musculation à la salle de sport
  • Nager ou courir après une plongée scaphandre
  • Faire du sport, comme le volley-ball de plage ou le football
  • Même la danse vigoureuse !

Selon le Divers Alert Network (DAN), les chercheurs s’accordent à dire qu’il faut attendre au moins 4 à 6 heures avant de faire une activité physique après une plongée scaphandre. Auparavant, ce délai était de 24 heures, mais il est désormais considéré comme peu pratique. Bien entendu (comme pour de nombreuses autres activités de cette liste), plus l’intervalle entre la plongée et l’activité physique est long, moins il y a de risques d’accident de décompression.

A group of scuba divers enjoying their surface interval on a boat because it is essential to have a proper break after diving

9. Omettre l’intervalle de surface

La plongée scaphandrecrée indubitablement une dépendance. Après être remonté en surface après une plongée pendant laquelle vous avez été entouré de vie marine exceptionnelle, comme des raies Manta, des requins ou des phoques joueurs, il peut être tentant de se jeter à nouveau à l’eau sans attendre pour une deuxième plongée (et une troisième, ou une quatrième…).

Cependant, votre intervalle de surface n’est pas négociable. Après une plongée, il reste de l’azote dans votre corps et il faut du temps pour qu’il diminue suffisamment pour que vous puissiez plonger à nouveau en toute sécurité. Le temps d’attente dépend de la profondeur et de la durée de la plongée que vous venez d’effectuer, ainsi que de celle que vous prévoyez de faire ensuite. Dans tous les cas, plonger sans respecter l’intervalle de surface requis augmente le risque d’accident de décompression.

Par ailleurs, une pause en surface est l’occasion idéale d’explorer des destinations terrestres, de partager des anecdotes avec vos binômes, de vous reposer et de vous détendre avant votre prochaine plongée.

A woman leans over the side of a boat because she is feeling ill and has after diving symptoms which should not be ignored

10. Ne pas tenir compte de son corps

Après la plongée, vous devez être attentif à la façon dont vous vous sentez et réagir en conséquence. Certains signes et symptômes peuvent indiquer un problème de santé sérieux et vous ne devez pas les ignorer. Par exemple, si vous présentez une éruption cutanée, des engourdissements, un essoufflement ou des vertiges après une plongée, il se peut que vous souffriez d’un accident de décompression (ADD). Si vous ressentez une douleur à l’oreille après avoir plongé, cela peut être le signe d’un barotraumatisme de l’oreille moyenne ou d’une infection.

Certains signes et symptômes de l’ADD peuvent également être confondus avec d’autres conditions. Par exemple :

  • Une éruption cutanée peut ressembler à un coup de soleil.
  • Un mal de tête après la plongée peut ressembler à un problème de déshydratation.
  • Les nausées peuvent être confondues avec le mal de mer.
  • La faiblesse peut être confondue avec une simple fatigue après une longue journée.

Il se peut qu’il n’y ait pas lieu de s’inquiéter et que vous ayez simplement besoin de vous reposer et de vous réhydrater, mais n’ignorez jamais ce que votre corps vous dit. Si vous ne vous sentez pas à l’aise, parlez-en à votre binôme de plongée ou à votre guide de plongée, et envisagez de demander l’avis d’un professionnel de la santé.

A male scuba diver sits next to the ocean after a day of diving and is relaxing by watching videos from his next PADI course

Que devez-vous faire après la plongée ?

Bien que la liste des choses à ne pas faire après une plongée scaphandre puisse sembler longue, il y a tout un tas de choses que vous pouvez faire !

Commencez votre prochaine aventure sous-marine

Si vous n’avez pas encore appris à plonger, vous vous demandez peut-être si la plongée scaphandre est un passe-temps peu sain. En fait, cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Lorsqu’elle est pratiquée correctement, la plongée scaphandre présente d’excellents résultats en matière de sécurité et peut en fait améliorer votre forme physique, votre santé mentale et vos relations sociales. De plus, l’obtention d’une certification de plongée peut accroître votre confiance en vous et vos capacités, même à terre ! Alors, si vous êtes prêt à profiter de ces avantages, commencez votre cours PADI Open Water Diver et apprenez à Live Unfiltered.

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