潜水不仅仅是享受海洋的一种令人兴奋的方式。水下运动对身心也有好处。作为一名PADI开放水域潜水员，您将能够优化我们蓝色星球赐予我们所有人的健康福利。除了热爱水肺的所有理由（即，它帮助我们脱离并进入水下世界），这里有13种潜水对你有益的方式——无论你的年龄、体型或潜水能力如何。
1.暴露在阳光下
维生素D对我们的健康至关重要，但很难从食物中摄入足量的维生素D.很幸运暴露在阳光下为身体提供维生素D，进而促进体内钙的吸收，这对骨骼健康至关重要。
你的潜水之旅很可能会有一些阳光，如果不是很多的话。所以经常带着一层珊瑚礁安全防晒霜在你的皮肤上将有助于确保你的身体得到足够的维生素D!
2.正念呼吸
众所周知，水肺潜水最重要的“规则”是永不停止呼吸。学会用心呼吸是培养良好浮力、提高空气消耗量和放松的关键，这样你才能享受潜水的乐趣。
注意呼吸的节奏可以稳定任何负面情绪，并有助于镇定神经系统.深呼吸还可以锻炼耐力，增强免疫系统，理清思路，更好地集中注意力。
3.冥想
许多人害怕在冥想中静止。但潜水员总是这样做——即使他们没有意识到这一点。冥想控制焦虑减少与年龄相关的记忆丧失，对抗成瘾，平静心灵，促进情绪健康和自我意识。
你可能认为冥想就是安静地坐着，闭着眼睛。然而，冥想只是把你的注意力集中在一件事上。在潜水中，这涉及到你的呼吸和蓝色巨人。
4.有氧健身
逆流游泳，脚蹼打腿，甚至携带潜水装备都需要全身用力。燃烧卡路里.
潜水是一项轻松的运动，但在水下运动可以提高你的心率，增强肌肉，增强耐力和力量。与其他形式的运动相比，潜水是一种极好的低冲击有氧运动。此外，在水下活动对关节和韧带也更容易。
5.增强力量
当想到力量训练时，潜水可能不是第一个想到的活动。然而，如果你想一想你在潜水之前和之后所做的每一件事，比如携带坦克或在水面游泳以到达进入点，你会惊讶地发现，随着时间的推移，水肺潜水锻炼了多少肌肉力量。即使是在珊瑚礁周围割鳍的动作也会调动你的腿部肌肉和核心肌肉，使它们变得更强壮、更健美。
想要进入跳水状态吗？看看这个潜水健身指南。
6.增加灵活性
我们在跳水时做的动作与我们通常在健身房做的动作不同。在跳水过程中，缓慢的鱼鳍踢腿和核心参与可以拉长肌肉，锻炼出更强壮的腹部。结果可以导致更瘦的肌肉张力和更好的姿势。此外，学会放松身体和精神，让你的肌肉感到“安全”的放松，从而增加你的灵活性.
7.降低血压
而一个令人兴奋的动物遭遇，如看到海豚, 蝠鲼，或者鲨鱼或者强大的水流可以增加心率，整体潜水体验通常是放松的，这有助于减轻压力和焦虑。较低的水温也可以使身体和血管平静下来，从而降低心率和降低血压.
8.更好的睡眠
潜水一天后，睡个安稳觉并不罕见。一些潜水员会经历更生动的（水下）梦境。流畅的动作、水下风景、正念呼吸和潜水体验作为一个整体，对一个人的身体和情感心态都有积极的影响。在一天结束的时候，一个更快乐的性格会让任何人更容易进入深度睡眠——并准备好醒来时神清气爽，恢复活力。
9.与户外元素的互动
探索一个新的环境，即使你有一本充满潜水的日志，也总是一种独特的体验。将自己暴露在温暖的阳光下，多彩的水下全景，嬉戏的海洋生物点燃了更快乐、更愉悦的心情。
许多研究表明，仅仅是接近水有治疗作用。在体内产生镇静化学物质。这被称为“蓝色思维”，它绝对不依赖潜水。你只需要在水边就能得到好处。然而，潜水给了你一个数码排毒的机会，让你从日常生活的喧嚣中解脱出来，以最狂野的形式与蓝色自然互动。
10.对地球有益
当潜水员参加打击海洋垃圾或者简单地捡起在礁石上发现的任何塑料或网，他们正在清理海洋，保护海洋生物。即使是最小的行为也有助于海洋的健康。这反过来又会影响水系统、食物链以及所消耗的食物和水的整体健康。研究显示参加环保活动实际上对你的健康和幸福有好处。
11.增加多巴胺和血清素水平
多巴胺和血清素通常被称为“快乐荷尔蒙”，它们在你身体的快乐和奖励系统中发挥着重要作用。前者是一种神经递质，有助于调节你的动机水平。成就，如获得开放水域潜水员认证，帮助提高多巴胺水平.
血清素是与幸福的感觉有关这是你在潜水期间和之后最有可能经历的！保持这些快乐荷尔蒙的健康水平有助于良好的心理健康和幸福。
12.创建社区
潜水是结交新朋友的好方法，可以分享你对海洋的热情。你可以加入您当地的潜水俱乐部参加水下清理活动，参加潜水中心经常举办的社交聚会。这些活动不仅能帮助你建立关系，还能让你有机会与他人分享你对潜水的热爱，探索新的潜水地点，并向更有经验的潜水员学习。你可能会发现自己和你的新朋友一起去新的地方进行新的冒险。
13.建立信心
跳水是一项独特的运动，需要适应能力、解决问题的能力和专注力。克服恐惧，计划一次成功的潜水，学习新技能都是旅程的一部分。在水下环境中航行或处理突发情况时，你要学会依靠自己，相信自己的判断。这会给你一种成就感，提升你的自尊。
知道你有一套在水下舒适地处理任何情况的技能是非常令人欣慰的。当你征服这些挑战时，你可能会发现它会蔓延到生活的其他方面。
准备好体验蓝色健康和#未过滤的生活了吗？
潜水的好处相当突出。作为潜水员，我们热爱这项运动和冒险本身，并且已经感受到了上述的许多东西。但对于非潜水者来说，意识到这种神奇的活动能给你的生活带来多少积极的东西是很棒的。通过学习潜水，你会对蓝色的好处有更深刻的认识，并给自己一个回到水中的借口——为自己做一些健康的事情。 准备好跳进去享受水肺潜水的健康益处了吗？报名参加完整的潜水课程现在，通过PADI eLearning立即开始学习。可选择地，去PADI潜水中心试试潜水。