潛水不僅僅是享受海洋的一種令人興奮的方式。 水下運動對身心也有好處。 作為一名PADI開放水域潛水員，您將能夠優化我們藍色星球賜予我們所有人的健康福利。 除了熱愛水肺的所有理由（即，它幫助我們脫離並進入水下世界），這裡有13種潛水對你有益的方式——無論你的年齡、體型或潛水能力如何。
1.暴露在陽光下
維生素D對我們的健康至關重要，但很難從食物中攝入足量的維生素D.很幸運暴露在陽光下為身體提供維生素D，進而促進體內鈣的吸收，這對骨骼健康至關重要。
你的潛水之旅很可能會有一些陽光，如果不是很多的話。 所以經常帶著一層珊瑚礁安全防曬霜在你的皮膚上將有助於確保你的身體得到足夠的維生素D！
2.正念呼吸
眾所周知，水肺潛水最重要的“規則”是永不停止呼吸。 學會用心呼吸是培養良好浮力、提高空氣消耗量和放鬆的關鍵，這樣你才能享受潛水的樂趣。
注意呼吸的節奏可以穩定任何負面情緒，並有助於鎮定神經系統.深呼吸還可以鍛煉耐力，增強免疫系統，理清思路，更好地集中注意力。
3.冥想
許多人害怕在冥想中靜止。 但潛水員總是這樣做——即使他們沒有意識到這一點。 冥想控制焦慮減少與年齡相關的記憶喪失，對抗成癮，平靜心靈，促進情緒健康和自我意識。
你可能認為冥想就是安靜地坐著，閉著眼睛。 然而，冥想只是把你的注意力集中在一件事上。 在潛水中，這涉及到你的呼吸和藍色巨人。
4.有氧健身
逆流游泳，腳蹼打腿，甚至攜帶潛水裝備都需要全身用力。 燃燒卡路里.
潛水是一項輕鬆的運動，但在水下運動可以提高你的心率，增強肌肉，增強耐力和力量。 與其他形式的運動相比，潛水是一種極好的低衝擊有氧運動。 此外，在水下活動對關節和韌帶也更容易。
5.增強力量
當想到力量訓練時，潛水可能不是第一個想到的活動。 然而，如果你想一想你在潛水之前和之後所做的每一件事，比如攜帶坦克或在水面游泳以到達進入點，你會驚訝地發現，隨著時間的推移，水肺潛水鍛煉了多少肌肉力量。 即使是在珊瑚礁周圍割鰭的動作也會調動你的腿部肌肉和核心肌肉，使它們變得更強壯、更健美。
想要進入跳水狀態嗎？ 看看這個潛水健身指南。
6.增加靈活性
我們在跳水時做的動作與我們通常在健身房做的動作不同。 在跳水過程中，緩慢的魚鰭踢腿和核心參與可以拉長肌肉，鍛煉出更強壯的腹部。 結果可以導致更瘦的肌肉張力和更好的姿勢。 此外，學會放鬆身體和精神，讓你的肌肉感到“安全”的放鬆，從而增加你的靈活性.
7.降低血壓
而一個令人興奮的動物遭遇，如看到海豚， 蝠鲼，或者鯊魚或者強大的水流可以增加心率，整體潛水體驗通常是放鬆的，這有助於減輕壓力和焦慮。 較低的水溫也可以使身體和血管平靜下來，從而降低心率和降低血壓.
8.更好的睡眠
潛水一天后，睡個安穩覺並不罕見。 一些潛水員會經歷更生動的（水下）夢境。 流暢的動作、水下風景、正念呼吸和潛水體驗作為一個整體，對一個人的身體和情感心態都有積極的影響。 在一天結束的時候，一個更快樂的性格會讓任何人更容易進入深度睡眠——並準備好醒來時神清氣爽，恢復活力。
9.與戶外元素的互動
探索一個新的環境，即使你有一本充滿潛水的日誌，也總是一種獨特的體驗。 將自己暴露在溫暖的陽光下，多彩的水下全景，嬉戲的海洋生物點燃了更快樂、更愉悅的心情。
許多研究表明，僅僅是接近水有治療作用。 在體內產生鎮靜化學物質。 這被稱為「藍色思維」，它絕對不依賴潛水。 你只需要在水邊就能得到好處。 然而，潛水給了你一個數碼排毒的機會，讓你從日常生活的喧囂中解脫出來，以最狂野的形式與藍色自然互動。
10.對地球有益
當潛水員參加打擊海洋垃圾或者簡單地撿起在礁石上發現的任何塑膠或網，他們正在清理海洋，保護海洋生物。 即使是最小的行為也有助於海洋的健康。 這反過來又會影響水系統、食物鏈以及所消耗的食物和水的整體健康。 研究顯示參加環保活動實際上對你的健康和幸福有好處。
11.增加多巴胺和血清素水準
多巴胺和血清素通常被稱為「快樂荷爾蒙」，它們在你身體的快樂和獎勵系統中發揮著重要作用。 前者是一種神經遞質，有助於調節你的動機水準。 成就，如獲得開放水域潛水員認證，説明提高多巴胺水準.
血清素是與幸福的感覺有關這是你在潛水期間和之後最有可能經歷的！ 保持這些快樂荷爾蒙的健康水準有助於良好的心理健康和幸福。
12.創建社區
潛水是結交新朋友的好方法，可以分享你對海洋的熱情。 你可以加入您當地的潛水俱樂部參加水下清理活動，參加潛水中心經常舉辦的社交聚會。 這些活動不僅能説明你建立關係，還能讓你有機會與他人分享你對潛水的熱愛，探索新的潛水地點，並向更有經驗的潛水員學習。 你可能會發現自己和你的新朋友一起去新的地方進行新的冒險。
13.建立信心
跳水是一項獨特的運動，需要適應能力、解決問題的能力和專注力。 克服恐懼，計劃一次成功的潛水，學習新技能都是旅程的一部分。 在水下環境中航行或處理突發情況時，你要學會依靠自己，相信自己的判斷。 這會給你一種成就感，提升你的自尊。
知道你有一套在水下舒適地處理任何情況的技能是非常令人欣慰的。 當你征服這些挑戰時，你可能會發現它會蔓延到生活的其他方面。
準備好體驗藍色健康和#未過濾的生活了嗎？
潛水的好處相當突出。 作為潛水員，我們熱愛這項運動和冒險本身，並且已經感受到了上述的許多東西。 但對於非潛水者來說，意識到這種神奇的活動能給你的生活帶來多少積極的東西是很棒的。 通過學習潛水，你會對藍色的好處有更深刻的認識，並給自己一個回到水中的藉口——為自己做一些健康的事情。 準備好跳進去享受水肺潛水的健康益處了嗎？ 報名參加完整的潛水課程現在，通過PADI eLearning立即開始學習。 可選擇地，去PADI潛水中心試試潛水。