Tauchen ist nicht nur eine aufregende Art, das Meer zu genießen. Der Unterwassersport ist auch gut für Körper und Seele. Als PADI Open Water Diver kannst du von den Wellness-Vorteilen profitieren, die unser blauer Planet uns allen bietet. Neben all den Gründen, die für das Tauchen sprechen (z. B. hilft es uns, abzuschalten und die Unterwasserwelt zu genießen), findest du hier 13 Gründe, warum Tauchen gut für dich ist – unabhängig von Alter, Größe oder Tauchfähigkeiten.
1. Die Wirkung der Sonne
Vitamin D ist für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung, doch ist es schwierig, es über die Nahrung in ausreichender Menge aufzunehmen. Glücklicherweise versorgt die Sonne den Körper mit Vitamin D. Das fördert wiederum die Aufnahme von Calcium im Körper, was für die Gesundheit der Knochen unerlässlich ist.
Wahrscheinlich sind deine Tauchausflüge mit etwas, wenn nicht gar viel, Sonnenschein verbunden. Regelmäßige Ausflüge mit einer Schicht riffsicherem Sonnenschutzmittel auf deiner Haut tragen dazu bei, dass dein Körper genügend Vitamin D erhält!
2. Bewusstes Atmen
Wie wir alle wissen, ist die wichtigste „Regel“ beim Tauchen, niemals den Atem anzuhalten. Und bewusstes Atmen ist der Schlüssel zu einer guten Tarierung, einem besseren Luftverbrauch und wohltuender Entspannung, damit du deinen Tauchgang genießen kannst.
Die Aufmerksamkeit auf den Atemrhythmus stabilisiert negative Gefühle und beruhigt das Nervensystem. Tiefes Atmen kann auch das Durchhaltevermögen steigern, das Immunsystem stärken und den Geist klären, um sich besser konzentrieren zu können.
3. Meditation
Viele Menschen sind eingeschüchtert, wenn sie beim Meditieren komplett ruhig und still sein sollen. Aber Taucher tun das ständig, obwohl sie es nicht bemerken. Meditation kontrolliert Ängste, reduziert den altersbedingten Gedächtnisverlust, bekämpft Süchte, beruhigt den Geist und fördert die emotionale Gesundheit und das Selbstbewusstsein.
Vielleicht stellst du dir unter Meditation vor, mit geschlossenen Augen still herumzusitzen. Bei der Meditation geht es aber einfach darum, deine Aufmerksamkeit auf eine Sache zu richten. Beim Tauchen geht es dabei um deinen Atem und das tiefe Blau.
4. Fitness
Das Schwimmen gegen die Strömung, Flossenschläge und sogar das Tragen der Tauchausrüstung beanspruchen den gesamten Körper und verbrennen Kalorien.
Tauchen ist ein entspannender Sport. Die Bewegung unter Wasser erhöht jedoch den Herzschlag, strafft die Muskeln und baut Ausdauer und Kraft auf. Im Vergleich zu anderen Sportarten ist Tauchen ein hervorragendes, sanftes Fitness-Training. Zusätzlich schonen Aktivitäten unter Wasser die Gelenke und Bänder.
5. Aufbau von Kraft
Tauchen ist vielleicht nicht die erste Aktivität, die einem in den Sinn kommt, wenn man an Krafttraining denkt. Wenn du jedoch überlegst, was du vor und nach einem Tauchgang tust (wie z. B. das Tragen von Flaschen oder das Schwimmen an der Oberfläche, um zum Abtauchpunkt zu gelangen), wirst du überrascht sein, wie viel Muskelkraft das Gerätetauchen mit der Zeit aufbaut. Schon das Flossenschwimmen um ein Korallenriff beansprucht deine Bein- und Rumpfmuskulatur und macht sie stärker und straffer.
Willst du für das Tauchen in Form kommen? Wirf einen Blick auf diesen Artikel über Fitness zum Tauchen.
6. Erhöhte Flexibilität
Die Bewegungen beim Tauchen unterscheiden sich von denen, die man normalerweise im Fitnessstudio macht. Langsame Flossenschläge und der Einsatz der Körpermitte während des Tauchgangs dehnen die Muskeln und sorgen für einen kräftigen Bauch. Die Ergebnisse können zu einem schlankeren Muskeltonus und einer besseren Körperhaltung führen. Wenn du außerdem lernst, Körper und Geist gemeinsam zu entspannen, können sich auch deine Muskeln entspannen und so deine Flexibilität erhöhen.
7. Niedrigerer Blutdruck
Obwohl eine aufregende Begegnung mit einem Tier (wie mit Delfinen, Mantarochen oder Haien) oder eine starke Strömung die Herzfrequenz erhöhen kann, ist das Tauchen insgesamt ein entspannendes Erlebnis, das dazu beitragen kann, Stress und Ängste abzubauen. Niedrigere Wassertemperaturen können den Körper und die Blutgefäße physikalisch beruhigen, was zu einer niedrigeren Herzfrequenz und einemniedrigeren Blutdruck führt.
8. Besserer Schlaf
Nach einem Tauchtag ist es nicht ungewöhnlich, dass du gut schläfst. Manche Taucher haben lebhaftere (Unterwasser-)Träume. Die fließenden Bewegungen, die Unterwasserlandschaft, das bewusste Atmen und das Taucherlebnis als Ganzes wirken sich positiv auf die körperliche und emotionale Verfassung eines Tauchers aus. Wenn man am Ende des Tages zufriedener ist, fällt es jedem leichter, in einen tiefen Schlaf zu fallen und erfrischt und verjüngt wieder aufzuwachen.
9. Interaktion mit Elementen im Freien
Die Erkundung einer neuen Umgebung ist immer ein einzigartiges Erlebnis, selbst wenn man ein Logbuch voller Tauchgänge hat. Wenn du dich der Wärme der Sonne, dem farbenfrohen Unterwasserpanorama und dem spielerischen Leben im Meer aussetzt, wirst du fröhlicher und glücklicher.
Viele Studien zeigen, dass allein die Nähe zum Wasser eine therapeutische Wirkung hat und beruhigende Chemikalien im Körper freisetzt. Dies wird als „Blue Mind“ bezeichnet und ist definitiv nicht vom Tauchen abhängig. Man muss einfach nur am Wasser sein, um die Vorteile zu genießen. Das Tauchen bietet dir jedoch die Möglichkeit, dich von der Hektik des Alltags zu lösen und die blaue Natur in ihrer wildesten Form zu erleben.
10. Gut für den Planeten
Wenn Taucher an Veranstaltungen wie Dive Against Debris teilnehmen oder einfach nur Plastik oder Netze an einem Riff aufsammeln, säubern sie die Meere und schützen das Leben darin. Selbst die kleinste Handlung trägt zum Wohlbefinden der Meere bei. Und das wirkt sich wiederum auf das Wassersystem, die Nahrungskette und die allgemeine Qualität der konsumierten Lebensmittel und des Wassers aus. Studien zeigen, dass die Teilnahme an Naturschutzaktivitäten tatsächlich gut für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden ist.
11. Höhere Dopamin- und Serotoninspiegel
Dopamin und Serotonin werden oft als „Glückshormone“ bezeichnet und spielen eine wichtige Rolle für das Glücks- und Belohnungssystem unseres Körpers. Ersteres ist ein Neurotransmitter, der dazu beiträgt, das Motivationsniveau zu regulieren. Erfolge, wie z. B. der Erhalt deines Open Water Diver-Brevets, sorgen für einen höheren Dopaminspiegel.
Serotonin wird mit Glücksgefühlen in Verbindung gebracht, die du höchstwahrscheinlich während und nach dem Tauchen erlebst! Die Aufrechterhaltung eines gesunden Niveaus dieser Glückshormone trägt zu einer guten psychischen Gesundheit und zum Wohlbefinden bei.
12. Gemeinschaft
Tauchen ist eine tolle Möglichkeit, neue Freunde zu finden, die deine Leidenschaft für das Meer teilen. Du kannst deinem lokalen Tauchverein beitreten, an Unterwasser-Säuberungsaktionen teilnehmen und Veranstaltungen besuchen, die oft von Dive Centers organisiert werden. Diese Aktivitäten helfen dir nicht nur dabei, Beziehungen aufzubauen, sondern bieten dir auch die Möglichkeit, deine Liebe zum Tauchen mit anderen zu teilen, neue Tauchplätze zu erkunden und von erfahrenen Tauchern zu lernen. Vielleicht findest du dich mit deinen neu gewonnenen Freunden auf neuen Abenteuern an neuen Orten wieder.
13. Gestärktes Vertrauen
Tauchen ist ein einzigartiger Sport, der Anpassungsfähigkeit, Problemlösungsvermögen und Konzentration erfordert. Das Überwinden von Ängsten, die Planung eines erfolgreichen Tauchgangs und das Erlernen neuer Fähigkeiten sind alles Teil der Reise. Du lernst, dich auf dich selbst zu verlassen und deinem Urteilsvermögen zu vertrauen, wenn du in der Unterwasserwelt navigierst oder mit unerwarteten Situationen umgehst. Das gibt dir ein Gefühl von Erfolg und stärkt dein Selbstbewusstsein.
Zu wissen, dass du dich unter Wasser wohlfühlst und jede Situation meistern kannst, ist sehr befriedigend. Und wenn du diese Herausforderungen überwindest, wirst du vielleicht feststellen, dass sie sich auch auf andere Aspekte deines Lebens auswirken.
Bist du bereit, durch Blau gesund zu bleiben und #LiveUnfiltered zu genießen?
Die Vorteile des Tauchens sind enorm. Als Taucher lieben wir den Sport und das Abenteuer an sich und haben bereits viele der oben genannten Erfahrungen gemacht. Nichttaucher können sich bewusst machen, wie viele positive Auswirkungen diese magische Aktivität auf das eigene Leben haben kann. Wenn du das Tauchen erlernst, wirst du die Vorzüge der blauen Tiefe noch mehr zu schätzen wissen und dir selbst einen Grund geben, wieder ins Wasser zu gehen und dadurch etwas Gesundes für dich zu tun.
Bist du bereit, die gesundheitlichen Vorteile des Tauchens für dich zu nutzen? Melde dich jetzt für einen kompletten Tauchkurs an und beginne noch heute mit dem PADI eLearning. Alternativ kannst du dich auch für einen Testtauchgang an ein PADI Dive Center wenden.