El buceo no es solo una forma emocionante de disfrutar del océano. El deporte submarino también es bueno para el cuerpo y la mente. Como PADI Open Water Diver, podrás optimizar los beneficios de bienestar que nuestro planeta azul nos brinda a todos. Además de todas las razones para amar el buceo (es decir, nos ayuda a desconectarnos y sumergirnos en el mundo submarino), aquí hay trece formas en las que el buceo es bueno para ti, sin importar de tu edad, tamaño o habilidad para bucear.
1. Exposición a la luz solar
La vitamina D es crucial para nuestra salud, pero es difícil consumirla en los alimentos en cantidades adecuadas. Afortunadamente la exposiciónal sol le proporciona al organismo vitamina D. A su vez, esta favorece la absorción de calcio en el organismo, que es fundamental para la salud de los huesos.
Es probable que tus viajes de buceo involucren algo, si no mucho, de sol. Así que salidas regulares con una capa de protector solar seguro para arrecifes en tu piel ayudará a asegurar que tu cuerpo ¡obtenga suficiente Vitamina D!
2. Respiración Consciente
Como todos sabemos, la «regla» más importante del buceo es nunca dejar de respirar. Y aprender a respirar conscientemente es la clave para desarrollar una buena flotabilidad, mejorar tu consumo de aire y relajarte para que puedas disfrutar de un buceo.
Prestar atención al ritmo de la respiración estabiliza cualquier sentimiento negativo y ayuda a calmar el sistema nervioso. La respiración profunda también puede desarrollar la resistencia al ejercicio, estimular el sistema inmunológico y despejar la mente para una mejor concentración.
3. Meditación
Muchas personas se sienten intimidadas al encontrar la quietud en la meditación. Pero los buzos lo hacen todo el tiempo, incluso si no se dan cuenta. La meditación controla la ansiedad, reduce la pérdida de memoria relacionada con la edad, combate las adicciones, calma la mente y promueve la salud emocional y la autoconciencia.
Puedes pensar en la meditación como sentarte quieto, en silencio, con los ojos cerrados. Sin embargo, la meditación consiste simplemente en centrar la atención en una cosa. Lo cual, en el buceo, involucra tu respiración y el gran azul.
4. Capacidad aeróbica
Nadar contra la corriente, patear con aletas e incluso llevar equipo de buceo requiere un esfuerzo en todo el cuerpo y quema calorías.
El buceo es un deporte relajante, pero el acto de moverse bajo el agua aumenta el ritmo cardíaco, tonifica los músculos y aumenta la resistencia y la fuerza. En comparación con otras formas de ejercicio, el buceo es un excelente ejercicio aeróbico de bajo impacto. Además, la actividad bajo el agua también es más fácil para las articulaciones y los ligamentos.
5. Trabaja la fuerza
El buceo puede no ser la primera actividad que se te ocurra cuando piensas en el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, si piensas en todo lo que hace antes y después de un buceo, como cargar tanques o nadar en la superficie para llegar al punto de entrada, te sorprenderás de la cantidad de fuerza muscular que desarrollas el buceo con el tiempo. Incluso el acto de aletear alrededor de un arrecife de coral involucra los músculos y el núcleo de las piernas, haciéndolos más fuertes y tonificados.
¿Buscas ponerte en forma para bucear? Ve esta guía de aptitud para el buceo.
6. Aumenta la flexibilidad
Los movimientos que hacemos mientras buceamos son diferentes a los que solemos hacer en el gimnasio. Las patadas de aleta lentas y el compromiso del núcleo durante un buceo alargan los músculos y construyen un abdomen más fuerte. Los resultados pueden conducir a un tono muscular más delgado y una mejor postura. Además, aprender a relajar el cuerpo y la mente al mismo tiempo permite que tus músculos se sientan «seguros» para relajarse y, por lo tanto, aumenta tu flexibilidad.
7. Reduce la presión arterial
Mientras que un emocionante encuentro con un animal, como ver delfines, mantarrayas, o tiburones, o una corriente fuerte puede aumentar la frecuencia cardíaca, la experiencia de buceo en general suele ser relajante, lo que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Las temperaturas más bajas del agua también pueden calmar físicamente el cuerpo y los vasos sanguíneos, lo que resulta en una frecuencia cardíaca más baja y baja la presión sanguínea.
8. Mejora el sueño
Después de un día de buceo, no es raro tener un sueño más reparador. Algunos buzos experimentan sueños más vívidos (bajo el agua). Los movimientos fluidos, el paisaje submarino, la respiración consciente y la experiencia de buceo en su conjunto contribuyen positivamente a la mentalidad física y emocional de uno. Una disposición más feliz al final del día hace que sea más fácil para cualquiera caer en un sueño profundo y estar listo para despertar renovado y rejuvenecido.
9. Interacción con elementos exteriores
Explorar un nuevo entorno, aunque tengas un logbook repleto de buceos, es siempre una experiencia única. Exponerse a la calidez del sol, las coloridas vistas panorámicas submarinas y la vida marina juguetona enciende un estado de ánimo más feliz y alegre.
Muchos estudios muestran que simplemente estar cerca del agua tiene efectos terapéuticos, creando sustancias químicas calmantes en el cuerpo. Esto se ha denominado «Blue Mind» y definitivamente no depende del buceo. Solo tienes que estar junto al agua para cosechar los beneficios. Sin embargo, el buceo te brinda la oportunidad de una desintoxicación digital, permitiéndote desconectarte del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana e interactuar con la naturaleza azul en su forma más salvaje.
10. Le hace bien al planeta
Cuando los buzos participan en eventos como Dive Against Debris o simplemente recoger cualquier plástico o red que se encuentre en un arrecife, están limpiando el océano y protegiendo la vida marina. Incluso el acto más pequeño contribuye al bienestar del océano. Y esto, a su vez, afecta el sistema de agua, la cadena alimentaria y la salud general de los alimentos y el agua que se consumen. Estudios muestran que participar en actividades de conservación es realmente bueno para tu salud y bienestar general.
11. Aumenta los niveles de dopamina y serotonina
A menudo llamadas las «hormonas felices», tanto la dopamina como la serotonina juegan un papel importante en los sistemas de felicidad y recompensa de tu cuerpo. El primero es un neurotransmisor que ayuda a regular tus niveles de motivación. Logros, como obtener la certificación Open Water Diver, ayuda a aumentar los niveles de dopamina.
La serotonina está asociada con sentimientos de felicidad, que probablemente experimentarás durante y después del buceo. Mantener niveles saludables de estas hormonas felices ayuda a contribuir a una buena salud mental y bienestar.
12. Crea comunidad
El buceo es una gran manera de hacer nuevos amigos que comparten tu pasión por el océano. Puedes unirte a tu club de buceo local, participar en limpiezas submarinas y unirte a las reuniones sociales que suelen organizar los centros de buceo. Estas actividades no solo te ayudarán a construir relaciones, sino que también te brindarán la oportunidad de compartir tu amor por el buceo con otros, explorar nuevos sitios de buceo y aprender de buzos más experimentados. Es posible que te encuentres yendo a nuevas aventuras a nuevos lugares con tus nuevos amigos.
13. Genera confianza
El buceo es un deporte único que requiere adaptabilidad, resolución de problemas y concentración. Superar los miedos, planificar un buceo exitoso y aprender nuevas habilidades son parte del viaje. Aprendes a confiar en ti mismo y confiar en tu juicio cuando navegas por el entorno submarino o te enfrentas a situaciones inesperadas. Y esto te da una sensación de logro y aumenta tu autoestima.
Saber que tienes el conjunto de habilidades para estar cómodo bajo el agua y manejar cualquier situación es muy gratificante. Y cuando superes estos desafíos, es posible que se extienda a otros aspectos de la vida.
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Los beneficios del buceo son bastante destacados. Como buzos, amamos el deporte y la aventura en sí y ya hemos sentido muchos de los anteriores; pero para los que no son buceadores, es genial saber cuántos aspectos positivos puede traer esta actividad mágica a tu vida. Al aprender a bucear, tendrás una apreciación más profunda de los beneficios del azul y tendrás una excusa para volver al agua y hacer algo saludable por sí mismo.
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