È giunto il momento di vivere senza filtri e di pensare alla tua salute mentale: Live Unfiltered. Nel corso della loro vita, a oltre il 50% delle persone sarà diagnosticato un disturbo mentale (senza tenere conto di quelli a cui non verrà diagnosticato mai). Questa è la triste realtà del mondo ricco di filtri in cui viviamo. Un mondo dove siamo connessi 24/7. Un mondo dove siamo perennemente circondati da incessanti video-sequenze. Non è una sorpresa che si manifestino problemi mentali e comportamentali.
Esiste una soluzione? Sì! Vivere senza filtri, Live Unfiltered. Questo prevede di liberarci dal nostro attaccamento a un mondo che non si ferma mai. Questo concetto prevede di immergersi in ambienti senza filtri, come il mondo sommerso. Questo, a sua volta, ti permette di staccare la spina e promuove una salute mentale positiva!
Se sei un subacqueo esperto, potresti già conoscere i benefici che la subacquea ha sulla salute mentale. Oppure, in caso tu sia un principiante (o addirittura un non-subacqueo), potresti non averlo ancora sperimentato. Quando succederà, scoprirai che non solo la subacquea e l’esplorazione del mondo sommerso senza filtri è divertente, ma che può migliorare il tuo umore e aiutarti a gestire lo stress e l’ansia.
Uno studio del 2016, condotto dalla University of Sheffield’s Medical School, ha dimostrato che gli ex militari che hanno completato il corso PADI hanno riportato significativi miglioramenti nella loro salute e benessere mentale. Questo comprendeva sia coloro che avevano sofferto lesioni fisiche che quelli che soffrivano di disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Chi ha preso parte al corso per lo studio sopracitato, ha indicato una riduzione dell’insonnia, dei livelli d’ansia e di quelli depressivi.
Di seguito, potrai scoprire alcuni modi con cui la subacquea può contribuire a migliorare la tua salute mentale.
Migliorando la forma fisica
Già da prima di entrare in acqua, chiunque voglia immergersi deve essere in buone condizioni fisiche (come certificherai tramite il modulo Diver Medical prima di iniziare). Molti subacquei si rendono conto che quanto migliore sarà la loro forma fisica, tanto più facilmente e comodamente riusciranno a immergersi, grazie alla facilità di respirazione, alla capacità di trasportare l’attrezzatura e alla resistenza necessaria per effettuare più immersioni in una giornata.
Ma l’allenamento fisico non deve per forza avvenire prima di entrare in acqua. Lo stesso atto di immergersi è un modo per migliorare la nostra forma fisica. La subacquea contribuisce ad aumentare la forza, ad abbassare la pressione del sangue e a migliorare la flessibilità del corpo. Sebbene la salute fisica e mentale sembrino essere due aree distinte, esiste un legame tra la salute fisica e i sintomi psichiatrici (come l’ansia e la depressione). Perciò, migliorando la salute fisica tramite le immersioni, è possibile migliorare anche quella mentale.
Aumentando la sicurezza in te stesso
Molti di noi sanno già che, quando raggiungiamo un determinato obiettivo, la nostra autostima aumenta. Questo può farci sentire persone di successo, contente e – spesso – euforici. Un classico esempio può essere rappresentato dall’ottenere una nuova certificazione PADI, che sia quella Open Water, Divemaster oppure oltre!
A sua volta, questo nuovo livello di autostima potrebbe contribuire alla tua salute mentale.
Maggiori informazioni su come ottenere la certificazione:
- Perché non è mai troppo tardi per ottenere una certificazione subacquea
- Come prepararsi per il corso Open Water Diver
Fornendo un modo per meditare
Se sei già un subacqueo, per te sarà quasi una tortura continuare a sentir pronunciare la regola più importante nella subacquea: non trattenere mai il respiro. Questo non solo è importante per la tua sicurezza, ma anche perché la frequenza della respirazione può influire su come ti immergi. Respiri lunghi e profondi contribuiscono a un consumo d’aria ottimale e facilitano un migliore rilassamento sott’acqua. Cosa c’entra tutto questo con la salute mentale? L’atto di concentrarsi sulla respirazione è una componente fondamentale della meditazione e della consapevolezza.
Inoltre, queste ultime sono modi efficaci per migliorare la tua salute mentale. È stato provato che la consapevolezza è un ottimo rimedio contro lo stress psicologico, che può migliorare la salute mentale. Per alcuni, la sensazione di pace sperimentata una volta ritornati in superficie è molto simile a quella che si prova dopo una sessione di meditazione o di esercizi di respirazione.
Inoltre, che si tratti di uno squalo balena di passaggio, di un relitto della seconda guerra mondiale o di una barriera corallina ricca di pesci colorati, il mondo sommerso offre distrazioni positive dalla vita di tutti i giorni. È il posto ideale per fuggire dai fattori che provocano stress, come i social media o il lavoro.
Connettendoti con una comunità mondiale
La mancanza di una comunità con la quale poterti connettere può generare una sensazione di solitudine e isolamento. Sfortunatamente, questo può essere legato a disordini di tipo psichiatrico, come la depressione.
Dal momento che ogni immersione richiede almeno due persone, a volte anche di più, questa comunità subacquea assicura che tu abbia la possibilità di connetterti con qualcun altro per poterti immergere. Inoltre, spesso i corsi PADI sono tenuti in gruppi. È risaputo che tra chi partecipa ai corsi – inclusi gli istruttori – spesso si instaura un rapporto di amicizia e si rimane in contatto. La subacquea può aiutarti a creare una piccola comunità di subacquei locali, o compagni di immersione, con cui incontrarti localmente o all’estero. Inoltre, essere un subacqueo PADI ti permette di entrare a far parte della comunità dei PADI Torchbearer e di diventare un difensore dell’oceano.
Creare dei legami con persone che la pensano come te, in un ambiente reale senza filtri, è un ottimo modo per risollevarti il morale e creare nuove avventure nella tua vita!
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Permettendoti di dare il tuo contributo
Aiutare gli altri (oppure, come in questo caso, l’ambiente) potrebbe non essere la prima cosa che ti viene in mente quando parliamo di ciò che migliora la tua salute mentale. Tuttavia, è stato dimostrato che le azioni altruistiche diminuiscono gli ormoni dello stress e, allo stesso tempo, generano sensazioni di felicità e calma grazie alla diminuzione del livello di stress. Inoltre, atti di beneficenza e di altruismo sono un ottimo modo per sentirsi utili e con uno scopo.
Esistono molte opportunità di volontariato nel mondo della subacquea. Un buon primo passo potrebbe essere quello di diventare un Ocean Torchbearer. Questo ti permette di ricevere aggiornamenti sullo stato attuale della protezione ambientale. Inoltre, potresti contribuire alla pulizia di un sito subacqueo, o dell’ambiente marino, partecipando a un evento Dive Against Debris®. Altre azioni a favore dell’oceano includono effettuare una donazione alla PADI AWARE Foundation oppure contribuire alla raccolta di fondi.
Inoltre, per chi vuole dare il proprio contributo alla protezione dell’oceano, PADI offre un numero di corsi basati sulla protezione ambientale. Tra le alternative: AWARE Shark Conservation, Coral Reef Conservation e AWARE Specialist.
Sei pronto per sentirti meglio?
Quando parliamo di migliorare la propria salute mentale, è chiaro che la subacquea può diventare parte del processo. Questo è particolarmente vero quando vivi secondo il motto #LiveUnfiltered. Il potenziale spirito di squadra, l’autostima e lo stato meditativo che derivano dalla subacquea la rende uno strumento ideale per migliorare la mente e il corpo.
Se non hai ancora una certificazione subacquea, puoi cominciare a imparare subito iscrivendoti online. In alternativa, se vuoi immergerti il più presto possibile, i nostri esperti PADI Travel sono disponibili 24/7 per aiutarti a trovare la tua prossima meta subacquea!
