ข้อเท็จจริง: การดำน้ำแบบสคูบาสามารถช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นได้

ได้เวลาให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณเป็นอันดับแรกโดยเลือกที่จะ Live Unfiltered (ใช้ชีวิต

โดยไม่ใช้ฟิลเตอร์) ผู้คนมากกว่า 50% จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคทางจิตในช่วงชีวิตของพวกเขา 

(ไม่นับรวมผู้ที่ไม่ได้เข้ารับการวินิจฉัย) นี่คือความจริงอันโหดร้ายของโลกที่ถูกฟิลเตอร์ที่เราอาศัยอยู่ 

โลกที่เราต้องพร้อมอยู่ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน โลกที่เรารายล้อมไปด้วยไฮไลท์รีลตลอดกาล การมีผล

เป็นสุขภาพจิตที่แย่และพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นแทบจะไม่น่าแปลกใจเลย

แล้วหากถามว่ามีวิธีแก้ไขหรือไม่ คำตอบคือมี! ใช้ชีวิตโดยไม่ใช้ฟิลเตอร์ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการหลุดพ้นจาก

สิ่งที่แนบมากับโลกที่ไม่เคยหยุดนิ่ง ในการใช้ชีวิตโดยไม่ใช้ฟิลเตอร์คือการดำดิ่งสู่สภาพแวดล้อมที่ไม่มีฟิล

เตอร์ เช่น โลกใต้น้ำ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหลุดพ้นได้ในขณะที่ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี!

หากคุณเป็นนักดำน้ำแบบสคูบาอยู่แล้ว คุณอาจทราบอยู่แล้วว่าการดำน้ำช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้น

ได้อย่างไร หรือในฐานะมือใหม่ (หรือยังไม่เคยดำน้ำ) คุณอาจไม่เคยสัมผัสความรู้สึกนั้นมาก่อน เมื่อคุณ

ดำน้ำ คุณจะพบว่าไม่เพียงแค่การดำน้ำและสำรวจโลกใต้น้ำที่ปราศจากฟิลเตอร์จะให้ความสนุกสนาน

เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยปรุงอารมณ์ของคุณและช่วยจัดการกับความเครียดและระดับความวิตกกังวล

ด้วย

งานวิจัยในปี 2016 ดำเนินการโดย University of Sheffield’s Medical School แสดงให้เห็นถึงการปรับ

ปรุงที่สำคัญในด้านสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของทหารผ่านศึกที่จบหลักสูตรของ PADI ซึ่งรวมถึงผู้ที่

ได้รับบาดเจ็บทางร่างกายและภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง (PTSD) บุคคลที่เข้าร่วมการดำน้ำใน

การวิจัยนี้เน้นย้ำถึงการนอนไม่หลับระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่ลดลง

ต่อไปนี้คือวิธีส่วนหนึ่งที่การดำน้ำแบบสคูบาสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้

---

โดยการปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณ

ก่อนที่คุณจะลงไปในน้ำ ทุกคนที่ต้องการมีส่วนร่วมในการดำน้ำจะต้องมีสุขภาพร่างกายที่ดี (ตามที่คุณ

ตกลงเมื่อกรอกแบบฟอร์ม Diver Medical ก่อนดำน้ำ) นักดำน้ำจำนวนมากยังสังเกตเห็นว่าระดับ

สุขภาพร่างกายดีขึ้น ก็ทำการดำน้ำได้ง่ายและสะดวกสบายมากขึ้น – ก็คือการหายใจที่สะดวก มีความ

สามารถในการแบกหรือขนอุปกรณ์และความแข็งแกร่งที่จำเป็นสำหรับการดำน้ำหลาย ๆ วัน

แต่การออกแรงทั้งหมดเกี่ยวกับสภาพร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องจบลงก่อนที่คุณจะลงไปในน้ำ การดำน้ำ

ก็เป็นวิธีการปรับสมรรถภาพร่างกายของคุณ การดำน้ำช่วยสร้างความแข็งแกร่ง ลดความดันโลหิตและเพิ่ม 

ความยืดหยุ่น และแม้ว่าสุขภาพกายและสุขภาพจิตอาจดูเหมือนสองขอบเขตที่แตกต่างกัน แต่ก็มีความเชื่อม

โยงระหว่างสุขภาพกายกับอาการทางจิตเวช (เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า) ดังนั้น การปรับสุขภาพ

ร่างกายด้วยการดำน้ำเป็นประจำ จะสามารถพัฒนาสุขภาพจิตของคุณได้เช่นกัน

---

โดยการเพิ่มความมั่นใจของคุณ

พวกเราหลายคนรู้อยู่แล้วว่าเมื่อเราประสบความสำเร็จบางอย่าง ความรู้สึกที่มีต่อตัวเองโดยทั่วไป

จะดีขึ้น ความรู้สึกเมื่อบรรลุเป้าหมายอะไรบางอย่างสามารถทำให้คุณรู้สึกประสบความสำเร็จได้ 

พึงพอใจและค่อนข้างที่จะร่าเริง ตัวอย่างที่ดีของความรู้สึกนี้มาจากการได้รับการรับรองใหม่จาก 

PADI; ไม่ว่าจะผ่านหลักสูตร Open Water Course, Divemaster ของคุณหรือนอกเหนือจากนั้น!

ผลที่ตามมาก็คือความมั่นใจในตนเองระดับใหม่นี้ก็มีแนวโน้มที่จะช่วยให้สภาพจิตใจของคุณดีขึ้นด้วย

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการได้รับการรับรอง:

• ทำไมจึงไม่มีวันสายเกินไปที่จะเรียนดำน้ำแบบสคูบา
• การเตรียมตัวสำหรับการเรียนหลักสูตร Open Water Diver ของคุณ 

---

โดยการเป็นรูปแบบหนึ่งในการทำสมาธิ

หากคุณเป็นนักดำน้ำอยู่แล้ว การได้ยินกฎที่สำคัญที่สุดของการดำน้ำแบบสคูบาอาจรู้สึกเหมือนกำลังฟัง

อะไรซ้ำแล้วซ้ำอีกในตอนนี้: ห้ามกลั้นหายใจของคุณเป็นอันขาด แต่ สิ่งนี้ไม่เพียงสำคัญต่อความปลอดภัย

ของคุณเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญเนื่องจากความถี่ของการหายใจของคุณอาจส่งผลต่อการดำน้ำของคุณ 

การหายใจเข้าและออกลึก ๆ ยาว ๆ ช่วยให้มีการใช้อากาศอย่างเหมาะสมและช่วยให้ผ่อนคลายยิ่งขึ้นขณะ

อยู่ใต้น้ำ แล้วสิ่งนี้จะเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตของคุณอย่างไร การจดจ่อที่ลมหายใจเป็นองค์ประกอบทั่วไป

และที่สำคัญของการทำสมาธิและการเจริญสติ

การทำสมาธิและการเจริญสติเป็นวิธีที่ได้ผลในการต่อสู้กับสุขภาพจิตที่ไม่ดี การมีสติเป็นวิธีการรักษา

ความเครียดทางจิตใจ ซึ่งสามารถปรับสุขภาพจิตของคุณได้ สำหรับบางคน ความรู้สึกสงบแบบเซนที่

ได้รับเมื่อกลับขึ้นมาบนผิวน้ำจะเหมือนกับความรู้สึกที่ได้รับหลังจากการทำสมาธิหรือการฝึกกำหนด

ลมหายใจ

นอกจากนี้ ไม่ว่าจะเป็นฉลามวาฬที่ผ่านไป ซากเรืออับปางสมัยสงครามโลกครั้งที่ 2 หรือแนวปะการังที่

เต็มไปด้วยปลาหลากสี โลกใต้ท้องทะเลยังให้สิ่งรบกวนที่ดีจากสิ่งต่าง ๆ เหนือผิวน้ำ เป็นสถานที่ที่เหมาะ

สำหรับการหลีกหนีจากปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดความเครียด เช่น โซเชียลมีเดียหรืองาน

---

โดยการเชื่อมต่อคุณกับชุมชนทั่วโลก

การขาดชุมชนที่คุณสามารถเชื่อมต่อได้อาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว น่าเศร้าที่สิ่งนี้

สามารถเชื่อมโยงกับโรคทางจิตเวช เช่น โรคซึมเศร้าได้

เนื่องจากการดำน้ำไม่ว่าได๊พ์ไหน ๆ ต้องใช้คนอย่างน้อยสองคน และบางครั้งอาจมากกว่านั้น การดำน้ำ

ทำให้คุณมีโอกาสติดต่อกับบุคคลอื่นอย่างน้อยหนึ่งคนเพื่อดำน้ำ หลักสูตรดำน้ำของ PADI มักจะเรียน

เป็นกลุ่มเช่นกัน เป็นเรื่องที่คุ้นเคยกันดีว่าใครก็ตามที่เรียนหลักสูตรดำน้ำด้วยกัน รวมถึงครูผู้สอนด้วย 

มักจะผูกพันและติดต่อกันอยู่เสมอ การดำน้ำสามารถช่วยคุณสร้างชุมชนเล็ก ๆ ของนักดำน้ำในท้องถิ่น

หรือบัดดี้ดำน้ำเพื่อพบปะกับคนในท้องถิ่นหรือต่างประเทศ นอกจากนี้ การเป็นนักดำน้ำของ PADI 

ยังช่วยให้คุณเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน PADI Torchbearer และเป็นผู้สนับสนุนท้องทะเลอีกด้วย

การเชื่อมต่อกับบุคคลที่ชอบอะไรคล้าย ๆ กันในสภาพแวดล้อมในชีวิตจริงที่ไม่มีฟิลเตอร์เป็นวิธีที่

ยอดเยี่ยมในการเพิ่มขวัญกำลังใจและเพิ่มการผจญภัยในชีวิตของคุณ!

คุณอาจชอบ:

• Marine Life Diving Adventures สำหรับผู้นำ PADI Torchbearer ในปี 2022

---

โดยให้คุณได้ตอบแทน

การช่วยเหลือผู้อื่น (หรือในกรณีนี้คือสิ่งแวดล้อม) อาจไม่ใช่สิ่งแรกที่คุณนึกถึงเมื่อพูดถึงการสร้างประโยชน์ 

ต่อสุขภาพจิตของคุณเอง อย่างไรก็ตาม การกระทำเพื่อผู้อื่นนั้นลดฮอร์โมนความเครียด ในขณะเดียวกันก็

สร้างความรู้สึกมีความสุขและสงบด้วยการลดระดับความเครียด การให้และการไม่เห็นแก่ตัวเป็นวิธีที่ดีใน

การสร้างคุณค่าและจุดมุ่งหมายในตนเอง

มีโอกาสในการเป็นอาสาสมัครอยู่มากมายทั่วโลกของการดำน้ำ ขั้นตอนแรกที่ยอดเยี่ยมคือการเป็นผู้นำ 

Ocean Torchbearer สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับอัปเดตเกี่ยวกับการอนุรักษ์มหาสมุทรในปัจจุบัน คุณยัง

สามารถช่วยเก็บขยะสถานที่ดำน้ำในพื้นที่หรือสภาพแวดล้อมทางทะเลได้ด้วยการเข้าร่วม Dive Against  

 Debris® การกระทำที่เป็นประโยชน์ต่อมหาสมุทรอื่น ๆ ได้แก่การบริจาคให้กับมูลนิธิ PADI AWARE  

 Foundation หรือการเป็นผู้ระดมทุน

นอกจากนี้ PADI ยังเสนอหลักสูตรเกี่ยวกับการอนุรักษ์จำนวนมากสำหรับทุกคนที่ต้องการตอบแทนหรือ

ปกป้องมหาสมุทร ตัวเลือกต่าง ๆ ได้แก่ AWARE Shark Conservation, Coral Reef Conservation 

และ AWARE Specialist

---

พร้อมที่จะรู้สึกดีขึ้นแล้วหรือยัง

เป็นที่ชัดเจนว่าการดำน้ำแบบสคูบาเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการในการพัฒนาสุขภาพจิตของคุณ โดย

เฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณ #LiveUnfiltered ความเป็นไปได้ของความรู้สึกเป็นเพื่อนกัน ความมั่นใจจาก

ความสำเร็จและความสุขจากการมีสมาธิจากการดำน้ำแบบสคูบาทำให้เป็นเครื่องมือที่เหมาะสำหรับ

การช่วยจิตใจและร่างกายของคุณ

หากคุณยังไม่ได้เป็นนักดำน้ำที่ได้รับการรับรอง คุณสามารถเริ่มเรียนดำน้ำแบบสคูบาได้ทันทีโดยการสมัคร 

ออนไลน์ อีกทางเลือกหนึ่ง หากคุณอยากที่จะดำดิ่งลงไปใต้น้ำให้เร็วที่สุด ผู้เชี่ยวชาญของ PADI Travel 

พร้อมให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง เพื่อช่วยคุณค้นหาจุดหมายปลายทางเพื่อการดำน้ำในฝันครั้งต่อไป!

---