هل تبحث عن طرق لتحسين استهلاك الهواء؟ إليك 14 نصيحة من أهم النصائح لتقليل استهلاكك للهواء.
الجميع يرغبون في أن تستمر الغوصات لأطول فترة ممكنة. ففي النهاية، عالم تحت الماء مذهل، وكلما استطعنا قضاء المزيد من الوقت في استكشافه، كان ذلك أفضل. ولأن جسم كل غواص يختلف عن الآخر، فإن كل شخص يستهلك الهواء بمعدل مختلف.
ومع ذلك، هناك العديد من الأمور التي يمكنك القيام بها لتحسين استهلاكك للهواء بعد إتمام دورة غواص المياه المفتوحة Open Water Diver. واصل القراءة لمعرفة 14 نصيحة رائعة وخيارات لمتابعة التعليم يمكن أن تساعدك على البقاء “تحت الماء لفترة أطول.”
1. مارس الغوص بانتظام
هل تريد أن تدوم أسطوانة الغوص الخاصة بك لفترة أطول؟ إذًا غص، ثم غص، ثم غص. كلما قمت بالغوص أكثر، أصبحت أكثر ارتياحًا تحت الماء، وهذا يحسن من معدل استهلاكك للهواء.
2. استرخِ
التحرك باستمرار تحت الماء لن يؤدي إلا إلى استهلاك كمية من الهواء أكبر من اللازم. دع نفسك تطفو واتبع التيار. لا تحرك زعانفك إلا عند الضرورة. سيكفيك الهواء لفترة أطول تحت الماء إذا بقيت ساكنًا.
3. توقف قليلًا
إذا لم تتمكن من الاسترخاء تحت الماء، فابحث عن مكان مناسب يمكنك فيه التوقف عن الحركة والاستمتاع بجمال البيئة البحرية المحيطة بك. ومع انبهارك بروعة أعماق البحار، ستبدأ في الشعور بمزيد من الاسترخاء، مما يقلل من استهلاكك للهواء.
4. تنفس بعمق
عندما تغوص، فإن أسوأ ما يمكنك فعله هو أخذ أنفاس قصيرة وضحلة. فكر كأنك تمارس اليوغا وتنفس ببطء وعمق أثناء الشهيق والزفير. تدرب في المنزل لتعتاد على هذا النوع من التنفس العميق. وتذكر فقط ما تعلمته خلال دورة غواص المياه المفتوحة Open Water Diver: تنفس طوال الوقت ولا تحبس أنفاسك أبدًا!
5. تدرب على تحقيق الطفو الحيادي
إن تعلم الحفاظ على الطفو الحيادي مهارة تتطلب الكثير من التدريب، لكن فوائدها كبيرة. في السيناريو المثالي، يمكنك الحفاظ على وضع أفقي ثابت تمامًا طوال فترة الغوص. على سبيل المثال، أثناء توقف الأمان مع وجود نحو 500 رطل لكل بوصة مربعة/50 بار في اسطوانتك، يجب أن تكون قادرًا على الحفاظ على نفس العمق طوال الثلاث دقائق بأكملها. وإذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على العمق المطلوب لأنك لا تستخدم الأوزان المناسبة، فلن تتمكن من توفير أي هواء. فكر في الالتحاق بدورة تخصص أداء الطفو المثالي Peak PADI Peak Performance Buoyancy لتحسين أسلوبك. (المزيد حول هذا الموضوع أدناه.)
انقر لعرض فيديو YouTube المضمن
6. قم بصيانة معداتك
من الطرق البسيطة لتحسين استهلاك الهواء الحد من التسربات. افحص الحلقات الدائرية وخرطوم النفخ ونقاط التوصيل. احمل معك مجموعة أدوات الصيانات البسيطة تحسبًا لاكتشاف أي عطل أثناء رحلة الغوص.
7. اعمل على تحسين وضعية جسمك
يمكنك تقليل مقاومة الماء أثناء السباحة من خلال التأكد من الحفاظ على وضع أفقي. فهذا يساعدك على تقليل استهلاك الهواء. وكلما كان وضع جسمك عموديًّا أكثر، زاد استهلاكك للهواء حتمًا. وإذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على الوضع الأفقي، فاضبط موضع أوزانك وأسـطوانتك وجهاز التحكم في الطفو BCD.
8. استخدم الوزن المناسب
إذا وجدت نفسك في وضع عمودي بشكل متكرر، فتأكد من أنك لا تستخدم أوزانًا زائدة، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى وركيك إلى الأسفل. حاول إجراء فحص الطفو قبل الغوص الذي تعلمته خلال دورة غواص المياه المفتوحة Open Water Diver.
9. ابق في الأعماق الضحلة
إذا كنت قلقًا من أن تكون مدة غوصك قصيرة، فحاول البقاء في عمق أقل. يمكنك دائمًا الصعود قليلًا في عمود الماء لاستخدام كمية أقل من الهواء. فقط تأكد من مشاركة خططك مع زميلك في الغوص ومرشد الغوص قبل بدء الغوص.
10. أبطئ
قد يبدو هذا أمرًا بديهيًا، ولكن أثناء الغوص، خذ الوقت الكافي للإبطاء والاسترخاء والاستمتاع بالتجربة. ولتحسين استهلاك الهواء، تجنب التحرك بسرعة من مكان إلى آخر.
11. اجعل تجهيزاتك انسيابية
لا تدع أيًا من ملحقاتك تتدلى من معداتك. فهذا يسبب مقاومة، وسيزيد من استهلاك الهواء حيث ستضطر إلى بذل مجهود أكبر للتحرك عبر عمود الماء.
12. ابقَ قريبًا من الشعاب المرجانية/القاع عند الغوص في التيار
إذا كنت تغوص في تيار مائي، فاحرص على أن تكون قريبًا من الشعاب المرجانية أو القاع قدر الإمكان (من دون ملامسته). تقل قوة التيار بشكل ملحوظ كلما اقتربت من الشعاب المرجانية. وإذا كنت في المياه المفتوحة، فسيكون التيار أقوى، وستستهلك كمية أكبر من الهواء أثناء محاولتك الحفاظ على موقعك.
13. ابحث عن
استخدم التكوينات الموجودة تحت الماء “كمأوى”. إذا كنت تبذل طاقة أثناء السباحة في تيار مائي، فابحث عن تكوينات في الحيد المرجاني يمكنك السباحة خلفها للاحتماء. وتعد كتلة مرجانية بارزة مكانًا مثاليًا لتجلس بجوارها، وتأخذ قسطًا من الراحة، وتشاهد ما يحدث من حولك! ولمزيد من النصائح حول الغوص في التيارات واستهلاك الهواء، فكر في الالتحاق بدورة تخصص غواص الانجراف PADI Drift Diver (انظر أدناه.)
14. غوص دون توتر
حافظ على التواصل مع زميل الغوص وكن منتبهًا لما يدور من حولك. يعد التوتر والسباحة من الأمور التي ستزيد بالتأكيد من استهلاكك للهواء. فلا شيء يسبب توترًا أكثر من الاعتقاد بأنك فقدت زميل الغوص الخاص بك والسباحة في كل مكان محاولًا العثور عليه مجددًا!
دورات PADI التي يمكن أن تساعد في تحسين استهلاك الهواء
تلعب المعرفة والتدريب والخبرة جميعها أدوارًا أساسية في تقليل استهلاكك للهواء وتحسينه. ويُعد مواصلة تعليمك في الغوص طريقة رائعة لتطوير مهاراتك واستهلاكك للهواء في الوقت نفسه. وهناك عدد من دورات PADI المفيدة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بجعل الهواء يدوم معك لفترة أطول، وفيما يلي خمس من أفضل توصياتنا.
1. غواص المياه المفتوحة المتقدم PADI Advanced Open Water Diver
عندما تلتحق بدورة غواص المياه المفتوحة المتقدم PADI Advanced Open Water Diver، ستقوم بخمس غوصات مغامرة تحت إشراف مدربك. وتعد الغوصة العميقة وغوصة الملاحة إلزاميين، بينما يمكنك اختيار غوصات المغامرة الثلاث الأخرى بنفسك. وخلال هذه الغوصات الخمس، ستزداد ثقتك بنفسك، مما يعني انخفاض مستويات التوتر وتحسن استهلاك الهواء. وللحصول على أفضل النتائج فيما يتعلق باستهلاك الهواء، اختر غوصات المغامرة الاختيارية بما يتوافق مع دورات تخصصات الغوص PADI المذكورة أدناه. وخلال كل من هذه الغوصات، بالإضافة إلى الأجزاء النظرية المرتبطة بها، ستكتسب نصائح ومهارات أساسية يمكن أن تحسن بشكل ملحوظ من تنفسك ومعدل استهلاكك للهواء أثناء الغوص.
2. تخصص أداء الطفو المثالي PADI Peak Performance Buoyancy
يُعد التحكم الجيد في الطفو أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق استهلاك جيد للهواء. وخلال تخصص أداء الطفو المثالي PADI Peak Performace Buoyancy، ستتعلم كيفية التأكد من أنك تستخدم المقدار المناسب من الأوزان وكيفية استخدام الأوزان لتحقيق وضعية جسم ممتازة أثناء الغوص. كما ستتعرف على كيفية النفس بفعالية وكيفية التحرك بسهولة تحت الماء – وكل ذلك يؤدي إلى انخفاض استهلاك الهواء وإطالة مدة الغوصات.
3. تخصص الملاحة تحت الماء PADI Underwater Navigator
إذا كنت بالفعل حاصلًا على شهادة غواص المياه المفتوحة المتقدم PADI Advanced Open Water Diver، فقد أكملت الغوصة الأولى من تخصص الملاحة تحت الماءPADI Underwater Navigator!
يمكن أن يؤدي تعلم كيفية الملاحة بفعالية وكفاءة إلى تقليل احتمالية زيادة التوتر الناجم عن عدم معرفة موقعك والشعور بالضياع بشكل ملحوظ. كما أن الملاحة الفعالة تلغي الحاجة إلى القيام بسباحة مفرطة قد تسبب الإرهاق، في محاولة “للعودة إلى المسار الصحيح”. ولا شك أن القدرة على الملاحة بثقة وكفاءة تحت الماء تقلل من استهلاك الهواء.
4. تخصص الغوص العميق PADI Deep Diver
سواء كنت تنوي القيام بغوصات عميقة في المستقبل أو تفضل البقاء على عمق يزيد عن 18 مترًا/60 قدمًا، فإن تخصص الغوص العميق PADI Deep Diver يطور معرفتك بتغيرات الضغط وتخفيف الضغط، وكيفية تأثر جسم الإنسان بالعمق، وكيفية التعامل بأمان وكفاءة مع أي مشكلات تحدث أثناء الغوص على هذه الأعماق.
إن امتلاك فهم أكبر للغوص العميق يقلل من التوتر الذي قد ينجم عن العمق أو احتمالية الوصول إلى أعماق كبيرة، كما يزودك بالمعرفة اللازمة لوضع إجراءات للغوص العميق وخطط للطوارئ. وستؤدي معرفتك المتقدمة بالغوص على عمق يزيد عن 18 مترًا/60 قدمًا، وكيفية التعامل مع هذه الغوصات إلى تجارب أكثر راحة ومتعة وأكثر كفاءة في استهلاك الهواء في نهاية المطاف.
ملاحظة: إذا كنت بالفعل حاصلًا على شهادة غواص المياه المفتوحة المتقدم PADI Advanced Open Water Diver، فهذا يعني أنك قد أكملت بالفعل الغوصة الأولى للحصول على شهادة تخصص غواص أعماق PADI Deep Diver.
5. تخصص غواص الإنجراف PADI Drift Diver
يؤدي الغوص في التيارات إلى زيادة استهلاك الغواص للهواء بسبب عاملين رئيسيين هما:
- زيادة مستويات التوتر
- زيادة المجهود البدني
خلال دورة تخصص غواص الانجراف PADI Drift Diver، ستتعلم عن المد والجزر وغيرها من الظروف الطبيعية التي تسبب التيارات المائية أو تؤدي إلى حدوثها. كما ستتعلم وتتدرب على أساليب التخطيط لغوص الانجراف، وطرق الدخول والخروج من الماء أثناء غوص الانجراف، وكيفية تقييم التيارات والغوص فيها، وإجراءات الطوارئ أثناء غوص الانجراف.
ستساعدك مهاراتك الجديدة على التغلب على أي توتر قد تشعر به بشأن الغوص في التيارات، إلى جانب تقليل مقدار الطاقة التي تحتاج إلى بذلها للحفاظ على توازنك تحت الماء أثناء قيامك بغوص الانجراف.
ما الخطوة التالية؟؟
هل أنت مستعد لحجز رحلة غوصك القادمة وتطبيق هذه النصائح تحت الماء؟ اكتشف وجهات رائعة لغوص السكوبا، ومراكز الغوص، ومنتجعات الغوص، ويخوت السفاري على PADI Travel!
تابع القراءة
قد ترغب أيضًا في قراءة بعض مقالاتناالأخرى التي نُشرت مؤخرًا:
- 9 نصائح لتحسين استهلاك الهواء
- فوائد الغوص بالنيتروكس مقارنة بالهواء
- 5 قرارات للسنة الجديدة لغواصين السكوبا
كتبت جاكي هاتشينغز هذه المدونة في الأصل ونُشرت في مجلة «Diviac».