El buceo puede ser una actividad divertida y revitalizante, pero también conlleva riesgos potenciales para la salud. Como buceadores certificados, nos han enseñado lo que debemos hacer antes y después de bucear, pero es igualmente importante recordar lo que no debemos hacer después de bucear. De hecho, esto no es sólo para buceadores nuevos, ya que muchos buceadores experimentados no conocen ni recuerdan estos hechos.
Planificar una inmersión requiere una gran preparación, además de numerosos controles de seguridad que debes realizar previamente. Este proceso se explica y practica muchas veces durante la certificación PADI Open Water Diver. Sin embargo, las consideraciones de seguridad después de la inmersión no se presentan como una lista de verificación y es posible que muchos buceadores no recuerden qué no hacer después de bucear.
En este blog, exploramos algunos puntos clave sobre qué evitar después de bucear. ¡Sigue leyendo para conocer 10 cosas que no debes hacer inmediatamente después de tu próxima aventura submarina!
Tabla de contenido
- Volar después de bucear
- Escalar o conducir en montañas
- Tirolesa después del buceo
- Masaje de tejido profundo
- Relajarse en un jacuzzi o ducha
- Beber en exceso
- Apnea después del buceo
- Hacer ejercicio después de bucear
- Saltarse el intervalo de superficie
- Ignorar tu cuerpo
- ¿Qué debo hacer después de bucear?
- Comienza tu próxima aventura de buceo
1. Volar después de bucear
Volar después de bucear es uno de los riesgos más conocidos para los buceadores. Este problema surge con frecuencia en el mundo del buceo, porque los buceadores quieren aprovechar al máximo sus vacaciones y también aprovechar el mayor tiempo posible para bucear.
La principal razón por la que los buceadores deberían evitar volar inmediatamente después de bucear es la presión dentro de la cabina del avión. La presión del aire dentro de la cabina disminuye a medida que se alcanza la altitud. Cuando vuelas en un avión justo después de bucear, el aumento de altitud provoca una caída de presión similar a un ascenso rápido mientras buceas.
Cuanto más tiempo y profundidad bucees, más nitrógeno se absorberá en la sangre y los tejidos. Al regresar a la superficie, la presión ambiental se reduce y el nitrógeno se convierte en burbujas de gas, lo que puede ser muy peligroso dentro del cuerpo.
La descompresión debe realizarse lentamente, para que el nitrógeno pueda volver a salir de manera segura a través de los pulmones. Si asciendes demasiado rápido, el nitrógeno puede formar burbujas en la sangre o los tejidos, lo que puede ser doloroso y posiblemente mortal. La condición resultante se conoce como enfermedad de descompresión.
Esperar el tiempo correcto antes de volar reducirá el nitrógeno en su cuerpo. Como recomendación general, dejar un intervalo de 24 horas en superficie antes de volar después de realizar cualquier tipo de buceo. Esta regla cubre todo tipo de inmersiones y agrega tiempo extra como salvaguarda para tu tranquilidad.
Directrices para volar después de bucear de Divers Alert Network (DAN)
Las siguientes pautas de DAN se aplican a buceos seguidos de vuelos en altitudes de cabina de 2000 a 8000 pies (610 a 2438 metros) para buceadores que no presentan síntomas de enfermedad de descompresión (EDC):
- Para un sólo buceo sin descompresión, espera al menos 12 horas antes de volar
- Para múltiples buceos por día o varios días de buceo, espera al menos 18 horas antes de volar
- Para buceos que requieran paradas de descompresión, espera al menos 24 horas antes de volar
Además, deberás esperar más tiempo si así lo indica el tiempo de exclusión aérea indicado en tu computador de buceo. Para más seguridad, muchos buceadores planifican un intervalo de superficie de 24 horas antes de volar después de cualquier tipo de buceo y dedican este tiempo a descansar o explorar atracciones en la superficie. Sin embargo, sigue leyendo para conocer otras actividades que debes evitar realizar inmediatamente después de bucear.
2. Escalar o conducir en montañas
Quizás te sorprenda descubrir que conducir o caminar hasta la cima de una montaña de 10,000 pies (3,048 metros) te pone en el mismo riesgo de sufrir enfermedad por descompresión (EDC) que volar en un avión. La presión de cabina en un avión comercial promedio equivale a estar entre 6.000 y 8.000 pies (1.800 a 2.400 metros) sobre el nivel del mar. Si la altitud simulada te pone en riesgo de sufrir DCS, estar en altitud también es un riesgo alto. Dicho esto, la gente bucea en altitud y hay tablas de buceo especiales a seguir. Este tipo de buceo se llama buceo de altitud.
Debes evitar escalar montañas en las primeras 24 horas después de un buceo. Si planeas combinar el montañismo y el buceo en el mismo viaje, practica primero el montañismo para minimizar cualquier riesgo potencial de enfermedad por descompresión. Es mejor escalar antes de bucear, y esta es una solución fácil para reducir el riesgo desde la perspectiva de DCS. Solo ten en cuenta otros factores que podrían afectar tu condición física para bucear, como el esfuerzo y la fatiga, así que asegúrate de descansar e hidratarte después de escalar o caminar y antes de bucear.
De la misma manera, si tu viaje a casa implica conducir hasta una altitud después de bucear, debes permitir un intervalo de superficie suficiente para reducir el riesgo de enfermedad por descompresión (idealmente 24 horas), o elegir una ruta alternativa.
3. Tirolesa después de bucear
La tirolesa como actividad está bien. Una vez más, el problema es la altitud después de bucear. Se recomienda confirmar la altitud de su destino de tirolesa antes de reservar.
La tirolina generalmente ocurre en una montaña o área elevada y debe evitarse durante las 24 horas posteriores a un buceo debido a la altitud. Esto ayuda a reducir el riesgo de enfermedad por descompresión (EDC) y a disfrutar de la tirolesa sin preocupaciones.
Otras actividades a gran altitud que se deben evitar durante más de 24 horas después de bucear
- Saltar en paracaídas o paracaidismo
- parapente
- Parasailing
- Esquiar o hacer snowboard
- Globos aerostáticos
Siempre recomendamos comunicarse con una persona que tenga más información sobre el destino y su altitud. Lo mejor que puedes hacer es contactar con un PADI Dive Shop local y preguntarles sobre otras actividades que puedes realizar de forma segura después de bucear, como comida local, relajación o eventos.
4. Masaje de tejido profundo
¿Qué? ¿Sin masaje? Relájate y respira. Estas son las buenas noticias, según Divers Alert Network (DAN): «El masaje no se ha asociado de forma segura con… casos de DCS». Los expertos advierten contra el masaje de tejido profundo, pero un suave masaje de relajación probablemente esté bien. Las dos preocupaciones principales con respecto al masaje de tejido profundo son:
- El aumento del flujo sanguíneo podría provocar la formación de burbujas.
- Dolor muscular que puede provocar un diagnóstico erróneo (o un diagnóstico retrasado) de la enfermedad de descompresión (EDC)
El consejo es mantenerse alejado de los masajes de tejido profundo durante al menos 12 horas después de bucear.
5. Relajarse en un jacuzzi o ducha
A medida que el cuerpo se calienta y la circulación mejora, también aumenta la posibilidad de que se formen burbujas. Según la Red de Alerta de Buzos (DAN):
«Dado que la solubilidad del gas está inversamente relacionada con la temperatura, los tejidos retendrán menos solución a medida que se calientan. Calentar tejidos con cargas significativas de gas puede promover la formación de burbujas».
Cuando te sumerges en una ducha caliente o en un jacuzzi inmediatamente después de una inmersión (especialmente en una inmersión más fría), el calentamiento de los tejidos se produce antes de que aumente el flujo sanguíneo. En este caso, las burbujas pueden formarse más rápido de lo que la circulación puede eliminar sin causar daño, creando un mayor riesgo de enfermedad por descompresión.
Las recomendaciones para reducir este riesgo son:
- Espera 30 minutos antes de tomar una ducha caliente o un jacuzzi para permitir que tu cuerpo se caliente lentamente.
- Baja la temperatura de la ducha o del jacuzzi para que tu cuerpo no experimente un aumento tan rápido de calor.
6. Beber en exceso
Como ya sabrá, su cuerpo necesita algo de tiempo para revertir el nitrógeno que fue absorbido en la sangre y los tejidos. Se debe evitar todo aquello que interfiera con el proceso de eliminación del nitrógeno del organismo. Si bebes alcohol, tu cuerpo comenzará a deshidratarse más rápido y la deshidratación aumenta el riesgo de enfermedad por descompresión (EDC).
Además, resulta difícil diagnosticar los síntomas de la enfermedad por descompresión si has estado bebiendo después de bucear y estás incapacitado. Si no identificas los síntomas rápidamente, la DCS puede ser grave.
Es mejor no mezclar alcohol y viajes de buceo. Pero si quieres beber alcohol después de bucear, espera unas horas e hidrátate antes.
7. Apnea después del buceo
El nitrógeno disuelto no es una preocupación importante para el snorkel ocasional a profundidades muy poco profundas. Pero es potencialmente una preocupación para los apneístas que también son buceadores. Su riesgo de sufrir una enfermedad por descompresión puede aumentar si practica apnea después de bucear. Según Divers Alert Network (DAN), esto se debe a dos razones:
- El esfuerzo físico que implica el buceo en apnea puede aumentar la formación de burbujas en el cuerpo.
- Las burbujas que ya se encuentran en el cuerpo debido al buceo pueden encogerse bajo la presión del agua y entrar en la circulación arterial.
Dependiendo de la profundidad y duración de tus buceos, es posible que desee disfrutar de un largo intervalo en la superficie antes de bucear en apnea después del buceo. Si eres buceador y apneista, muchos en la comunidad de apnea recomiendan aplicar las pautas de vuelo después del buceo:
- Después de una única inmersión sin paradas, espera 12 horas antes de realizar una inmersión en apnea.
- Después de varias inmersiones sin escalas o de varios días, espera 18 horas
- Después de una inmersión que requiera una parada de descompresión, espera 24 horas.
- Espere más si lo indica el tiempo de exclusión aérea de su computadora de buceo.
Por norma general se recomienda esperar 24 horas antes de bucear en apnea después de realizar cualquier tipo de buceo. Esta regla cubre todo tipo de inmersiones y agrega tiempo extra como salvaguarda para su tranquilidad.
8. Hacer ejercicio después de bucear
Otra regla importante para los buceadores es evitar el ejercicio después de bucear. El esfuerzo físico después del buceo, en particular el que implica un uso intensivo de músculos, articulaciones o movimientos rápidos de las extremidades, podría aumentar la formación de burbujas en el cuerpo, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedad por descompresión. Ejemplos de ejercicio incluyen:
- Ir al gimnasio para entrenar con pesas
- Nadar o correr después de bucear.
- Practicar deportes, como voleibol de playa o fútbol.
- ¡Incluso bailes vigorosos!
Según Divers Alert Network (DAN), el consenso entre los investigadores es esperar al menos entre 4 y 6 horas antes de hacer ejercicio después de bucear. Anteriormente, esta guía era de 24 horas, pero ahora se considera poco práctica. Por supuesto (como ocurre con muchas otras actividades de esta lista), cuanto más largo sea el intervalo entre bucear y hacer ejercicio, menor será el riesgo de sufrir enfermedad por descompresión.
9. Saltarse el intervalo de superficie
El buceo es sin duda adictivo. Después de salir a la superficie de un buceo en la que ha estado rodeado de vida marina de primera necesidad, como mantarrayas, tiburones o focas juguetonas, puede ser tentador volver a sumergirse para una segunda inmersión (y una tercera o cuarta… .).
Sin embargo, tu intervalo de superficie no es negociable. Después de un buceo, todavía tendrás nitrógeno en tu cuerpo, y lleva tiempo reducirlo lo suficiente como para que puedas realizar otro buceo de forma segura. El tiempo que tendrás que esperar depende de la profundidad y la duración del buceo que acabas de completar, así como de la que planeas realizar a continuación. En todos los casos, bucear sin el intervalo de superficie requerido aumenta el riesgo de sufrir enfermedad por descompresión.
Además, tomar un intervalo en la superficie es la oportunidad perfecta para explorar destinos en la superficie, compartir historias con tus compañeros de buceo y descansar y relajarte antes de tu próximo buceo.
10. Ignorar tu cuerpo
Después de bucear, debes prestar mucha atención a cómo te sientes y responder en consecuencia. Ciertos signos y síntomas pueden indicar un problema de salud grave y no debes ignorarlos. Por ejemplo, si experimentas un sarpullido, entumecimiento, dificultad para respirar o mareos después de un buceo, es posible que tengas enfermedad por descompresión (EDC). Si tiene dolor de oído después de bucear, esto podría ser un signo de barotrauma en el oído medio o una infección.
Algunos signos y síntomas de DCS también pueden confundirse con otras afecciones. Por ejemplo:
- Una erupción roja puede parecerse a una quemadura solar.
- Un dolor de cabeza después de bucear puede parecer deshidratación.
- Las náuseas pueden ser el resultado del mareo.
- La fatiga se puede confundir con simplemente sentirse cansado después de un largo día.
Puede que no haya nada de qué preocuparse y sólo necesites descansar y rehidratarse, pero nunca ignores lo que le dice tu cuerpo. Si algo no te parece bien, habla con tu compañero de buceo o guía de buceo y considera buscar el consejo de un profesional médico.
¿Qué debes hacer después de bucear?
Si bien esto puede parecer una lista larga de cosas que no debes hacer después de bucear, ¡hay un montón de cosas que puedes hacer!
- Explora la región (baja altitud), conoce gente y sumérgete en la cultura.
- Revisa y limpia tu equipo de buceo.
- Sumérgete en una película, un libro o una aventura virtual con temática oceánica.
- Comienza a investigar tus próximas vacaciones de buceo.
- Registra tus buceos.
- Tómate el tiempo para reflexionar o meditar para lograr la calma interior.
- Ordena tus fotos y compártelas en las redes sociales.
- Anda de compras.
- Hidrátate y llénate de alimentos saludables.
- Comienza tu próximo curso de buceo con PADI eLearning.
- …o simplemente pasa el rato con amigos, descansa y relájate.
Comienza tu próxima aventura de buceo
Si aún no has aprendido a bucear, quizás te preguntes si el buceo es un pasatiempo poco saludable. De hecho, eso no podría estar más lejos de la verdad. Cuando se practica correctamente, el buceo tiene un excelente historial de seguridad y, de hecho, puede mejorar tu estado físico, tu salud mental y tus círculos sociales. Además, completar una certificación de buceo puede aumentar tu confianza y tus habilidades, ¡incluso en tierra! Entonces, si estás listo para disfrutar de estos beneficios, comienza tu curso PADI Open Water Diver y aprende a Vivir Sin Filtros.
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