Il est temps de donner la priorité à votre santé mentale en choisissant de Vivre sans filtre. Plus de 50 % des individus recevront un diagnostic de trouble mental au cours de leur vie (sans compter ceux qui ne sont pas diagnostiqués). C’est la dure réalité du monde filtré dans lequel nous vivons. Un monde où nous sommes connectés 24/7. Un monde où nous sommes constamment entourés de films d’actualités. La mauvaise santé mentale et les comportements malsains qui en résultent ne sont guère surprenants.
Existe-t-il une solution ? Oui ! Vivre sans filtre. Il s’agit de se libérer de nos fortes attaches au monde qui ne s’arrête jamais. Vivre sans filtre, c’est s’immerger dans des environnements sans filtre, comme le monde sous-marin. Cela vous permet de vous évader tout en favorisant une bonne santé mentale !
Si vous êtes un vétéran de la plongée, vous savez peut-être déjà que la plongée peut améliorer votre santé mentale. En revanche, si vous êtes un débutant (ou même un non plongeur), vous n’avez peut-être pas encore ressenti cette sensation. Lorsque vous le ferez, vous découvrirez que non seulement la plongée et l’exploration du monde sous-marin sans filtre sont une source de joie, mais qu’elles peuvent également améliorer votre humeur et vous aider à gérer votre stress et vos niveaux d’anxiété.
Une étude dirigée en 2016 par l’école de médecine de l’université de Sheffield a montré une amélioration significative de la santé mentale et du bien-être des vétérans militaires qui ont suivi un cours PADI. Il s’agissait aussi bien de ceux qui avaient subi des blessures physiques que de ceux qui souffraient d’un syndrome de stress post-traumatique (TSPT). Les personnes qui ont participé à l’étude ont constaté une réduction de l’insomnie, de l’anxiété et de la dépression.
Voici comment la plongée scaphandre peut contribuer à améliorer votre santé mentale.
En améliorant votre condition physique
Avant même de se mettre à l’eau, toute personne souhaitant participer à une plongée doit être en bonne santé physique (comme vous en conviendrez en remplissant le Formulaire médical du plongeur avant les plongées). De nombreux plongeurs remarquent également que plus le niveau de santé physique est élevé, plus la plongée est facile et confortable – pensez à la facilité de respiration, à la capacité de porter l’équipement et à l’endurance nécessaire pour faire des journées de plongée multiples.
Mais il n’est pas nécessaire de travailler votre condition physique avant de vous jeter à l’eau. La pratique de la plongée elle-même est un moyen d’améliorer votre condition physique. La plongée permet de développer la force, d’abaisser la tension artérielle et d’accroître la souplesse. Bien que la santé physique et la santé mentale puissent sembler être deux domaines différents, il existe un lien entre la santé physique et les symptômes psychiatriques (tels que l’anxiété et la dépression). Par conséquent, en améliorant la santé physique grâce à une pratique régulière de la plongée, il est possible d’améliorer également la santé mentale.
En renforçant votre confiance
Beaucoup d’entre nous savent déjà que lorsque nous accomplissons quelque chose, nous nous sentons généralement mieux dans notre peau. Un sentiment d’accomplissement peut vous donner l’impression d’avoir réussi, d’être satisfait et, bien souvent, d’être exalté. Un bon exemple de ce sentiment est l’obtention d’une nouvelle certification PADI, que ce soit dans le cadre du cours Open Water, de votre Divemaster ou au-delà !
À son tour, ce nouveau niveau de confiance en soi est susceptible d’améliorer votre état mental.
En savoir plus sur l’obtention d’une certification :
- Pourquoi il n’est jamais trop tard pour obtenir son brevet de plongée
- Comment vous préparer à votre cours Open Water Diver
En fournissant une forme de méditation
Si vous êtes déjà plongeur, entendre la règle la plus importante en plongée scaphandre vous donne probablement l’impression d’entendre un disque rayé : ne jamais retenir sa respiration. Mais cette règle n’est pas seulement importante pour votre sécurité, elle l’est aussi parce que la fréquence de vos respirations peut affecter votre façon de plonger. De longues et profondes inspirations et expirations permettent d’optimiser la consommation d’air et favorisent la relaxation sous l’eau. Quel est le lien avec votre santé mentale ? Le fait de se concentrer sur sa respiration est un élément clé de la méditation et de la pleine conscience.
La méditation et la pleine conscience sont également des moyens efficaces de lutter contre une mauvaise santé mentale. La pleine conscience s’est révélée être un remède contre la détresse psychologique, ce qui peut améliorer votre santé mentale. Pour certains, la sensation de paix et de zénitude ressentie lors de la remontée à la surface ressemble beaucoup à celle ressentie après une séance de méditation ou de travail sur la respiration.
De plus, qu’il s’agisse d’un requin-baleine qui passe, d’une épave datant de la Seconde Guerre mondiale ou d’un récif rempli de poissons de toutes les couleurs, le monde sous-marin offre des distractions bienvenues par rapport à la vie à la surface. C’est l’endroit idéal pour s’éloigner des facteurs de stress, tels que les réseaux sociaux ou le travail.
En vous connectant à une communauté mondiale
L’absence d’une communauté avec laquelle vous pouvez établir des liens peut provoquer un sentiment de solitude et d’isolement. Malheureusement, ce sentiment peut être lié à des troubles psychiatriques tels que la dépression.
Comme toute plongée nécessite au moins deux personnes, et parfois plus, la plongée assure l’opportunité de vous connecter avec au moins une autre personne pour plonger. Les cours de plongée PADI sont souvent suivis en groupe. Nous savons tous que les personnes qui suivent des cours de plongée ensemble – y compris les instructeurs – créent souvent des liens et restent en contact. La plongée peut vous aider à créer une petite communauté de plongeurs locaux ou de binômes que vous pourrez rencontrer localement ou à l’étranger. De plus, être plongeur PADI vous permet de faire partie de la communauté des Porteurs du flambeau PADI et de défendre l’océan.
Entrer en contact avec des personnes partageant les mêmes idées dans un environnement réel et sans filtre est un excellent moyen de se remonter le moral et de mettre de l’aventure dans sa vie !
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En vous permettant de donner en retour
Aider les autres (ou dans ce cas, l’environnement) n’est peut-être pas la première chose qui vous vient à l’esprit lorsqu’il s’agit d’améliorer votre propre santé mentale. Cependant, il a été démontré que les actions altruistes diminuent les hormones de stress, tout en générant des sentiments de bonheur et de calme grâce à la réduction des niveaux de stress. Les actes de générosité et d’altruisme sont également un excellent moyen de se valoriser et de se donner une raison d’être.
Il existe de nombreuses possibilités de volontariat dans le monde de la plongée. Une première étape importante consiste à devenir porteur du Flambeau de l’Océan. Cela vous permettra de recevoir des mises à jour sur les questions de conservation des océans. Vous pouvez également aider à nettoyer un site de plongée local ou un environnement marin en participant à une plongée Dive Against Debris®. D’autres actions bénéfiques pour les océans consistent à faire un don à la Fondation PADI AWARE ou à participer à une collecte de fonds.
De plus, PADI propose un certain nombre de cours axés sur la conservation pour tous ceux qui souhaitent contribuer à la protection des océans. Les options comprennent AWARE Shark Conservation, Coral Reef Conservation et AWARE Specialist.
Vous êtes prêt à vous sentir mieux ?
Il est clair que la plongée scaphandre peut faire partie du processus lorsqu’il s’agit d’améliorer sa santé mentale. C’est particulièrement vrai lorsque vous #LiveUnfiltered. Le sentiment potentiel de camaraderie, de confiance en soi que procurent les réussites et le bonheur méditatif de la plongée scaphandre en fait un outil idéal pour aider votre corps et votre esprit.
Si vous n’êtes pas encore un plongeur qualifié, vous pouvez commencer à apprendre à plonger dès maintenant en vous inscrivant en ligne. Si vous avez envie de vous immerger le plus rapidement possible, nos experts du PADI Travel sont à votre disposition 24/7 pour vous aider à trouver la destination de vos rêves !
