Live Unfiltered를 선택함으로써 여러분의 정신 건강을 최우선으로 할 때입니다. 개인의 50% 이상이 일생 동안 정신 건강 장애 진단을 받을 것입니다 (진단을 받지 않은 사람은 고려하지 않음). 이것이 우리가 살고 있는 필터링된 세계의 가혹한 현실입니다. 우리가 24/7로 작동하는 세상. 우리가 하이라이트 릴에 의해 영원히 둘러싸여 있는 세상. 결과적으로 열악한 정신 건강과 건강하지 못한 행동은 놀라운 일이 아닙니다.
해결책이 있나요? 예! 필터링되지 않은 삶. 이것은 결코 멈추지 않는 세상에 대한 우리의 강한 애착에서 벗어나는 것을 포함합니다. Live Unfiltered는 수중 세계와 같은 필터링되지 않은 환경에 여러분 스스로를 담그는 것입니다. 이것은, 결과적으로, 긍정적인 정신 건강을 증진시키는 동시에 탈출을 도와줍니다!
만약 여러분이 스쿠버 베테랑이라면, 여러분은 다이빙이 정신 건강을 어떻게 향상시킬 수 있는지 이미 알고 있을지도 모릅니다. 아니면 초보자로서 (혹은 이브(eve). 비-다이버)로서 아직 그 느낌을 경험하지 못했을 수도 있을 것입니다. 여러분이 그렇게 할 때, 필터링되지 않은 수중 세계를 다이빙하고 탐험하는 것이 즐거울 뿐만 아니라, 기분이 좋아지고 스트레스와 불안 수준을 관리하는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
Sheffield’s Medical School(셰필드 대학교 의과 대학)에서 수행한 2016 년 연구에 따르면 PADI 코스를 완료한 퇴역 참전 용사들의 정신 건강과 웰빙이 크게 향상되었음을 보여주었습니다. 여기에는 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 뿐만 아니라 신체적 부상을 입은 사람들도 포함되었습니다. 이 연구에서 다이빙에 참여한 사람들은 불면증, 불안및우울증의감소를 강조했습니다.
여기에 스쿠버 다이빙이 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.
여러분의신체상태를개선함으로써
물에 들어가기도 전에, 다이빙에 참여하기 원하는 사람은 신체적으로 건강이 좋아야 합니다 (여러분이 다이빙 전에 다이버 메디컬 양식을 작성할 때 동의할 것입니다). 또한 많은 다이버들은 여러분의 신체적 건강 수준이 높을수록, 더 쉽고 또 편안한 다이빙을 할 수 있다는 사실을 알고 있습니다 – 즉 호흡의 용이성, 키트를 운반할 수 있는 능력, 여러 날의 다이빙에 필요한 체력을 갖추는 것을 생각해 보세요.
그러나 여러분이 물에 들어가기 전에 신체 상태에 대한 모든 작업을 완료할 필요는 없습니다. 다이빙을 하는 것 자체가 여러분의 체력을 향상시키는 방법입니다. 다이빙은 체력을 키우고, 혈압을 낮추며 또 유연성을 높이는데 도움이 됩니다. 신체적 건강과 정신적 건강이 서로 다른 두 영역처럼 보일 수 있지만, 신체적 건강과 정신적 증상 (불안 및 우울증과 같은) 사이에는 연관성이 있습니다. 그러므로, 정기적인 다이빙을 통해 신체 건강을 향상시킴으로써, 여러분의 정신 건강도 향상시킬 수 있습니다.
By Boosting Your Confidence
우리 중 많은 사람들은 우리가 무언가를 성취할 때, 우리 자신에 대해 느끼는 방식이 일반적으로 향상된다는 것을 이미 알고 있습니다. 성취감은 여러분을 성공적이고, 만족스럽게 하며, 종종 의기양양하게 만들 수 있습니다. 이러한 느낌의 좋은 예는 새로운 PADI 인증을 취득하는 것입니다; 그것이 오픈 워터 코스를 통해서든, 여러분의 다이브마스터를 통해서든, 또는 그 이상을 통해서든!
결과적으로, 이 새로운 수준의 자신감은 또한 여러분의 정신 상태를 향상시키는데 도움을 줄 것입니다.
인증취득에대해자세히알아보기:
명상의형태를제공함으로써
만약 여러분이 이미 다이버라면, 스쿠버 다이빙의 가장 중요한 규칙을 듣는 것은 아마도 지금쯤이면 깨진 기록을 듣는 것처럼 느껴질 것입니다: 절대숨을참지마지마세요. 그러나, 이것은 여러분의 안전을 위해 중요할 뿐만 아니라, 여러분의 호흡 빈도가 여러분이 다이빙 방법에 영향을 미칠 수 있기 때문에 중요합니다. 길고 깊은 숨을 들이쉬고 내쉬는 것은 최적의 공기 소모를 돕고 수중에서 더 큰 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다. 그렇다면 이것이 여러분의 정신 건강과 어떤 관련이 있을까요? 여러분의 호흡에 집중하는 행동은 명상과 마음 챙김(mindfulness)의 공통적이고 핵심적인 요소입니다.
명상과 마음챙김은 또한 나쁜 정신 건강을 퇴치하는 효과적인 방법이기도 합니다. 마음챙김은 여러분의 정신 건강을 향상시킬 수있는 심리적 고통에 대한 치료제로 나타났습니다. 어떤 사람들에게는, 수면 위로 떠오를 때 경험하는 평화롭고 zen(젠)과 같은 느낌이 명상이나 호흡 작업 후 경험하는 느낌과 매우 비슷합니다.
더 나아가, 지나가는 고래 상어, 2차 세계 대전의 난파선 또는 온갖 색깔의 물고기로 가득 찬 리프 등, 수중 세계는 수면 위의 생명체로부터 환영할 만한 방해물을 제공합니다. 소셜 미디어나 직장과 같은 스트레스-유발하는 요소들로 부터 벗어나기에 이상적인 장소입니다.
전세계커뮤니티에연결함으로써
여러분이 연결할 수 있는 커뮤니티가 부족하면 외로움과 고립감을 느낄 수 있습니다. 불행히도, 이것은 우울증과 같은 정신 질환과 관련이 있을 수 있습니다.
모든 다이빙에는 최소 두 사람, 때로는 그 이상이 필요하므로, 다이빙은 다이빙을 하기 위해 적어도 한 명의 다른 개인과 연결할 수 있는 기회를 보장합니다. PADI 다이빙 코스는 종종 그룹으로 완료하기도 합니다. 강사를 포함하여 함께 다이빙 코스를 수강하는 모든 사람이 종종 유대감을 형성하고 연락을 유지하는 것은 익숙한 이야기입니다. 다이빙은 현지 또는 해외에서 만날 수 있는 지역 다이버 또는 다이빙 버디들의 소규모 커뮤니티를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 더불어, PADI 다이버가 되면 PADI 토치베어러 커뮤니티의 일원이 되어 바다를 옹호할 수 있습니다.
필터링되지 않은 실제 환경에서 같은 생각을 가진 사람들과 연결하는 것은 사기를 높이고 또 여러분의 삶에 모험을 불어넣는 훌륭한 방법입니다!
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돌려줄수있도록허용함으로써
다른 사람들을 돕는 것 (또는 이 경우, 환경)이 여러분 자신의 정신 건강에 도움이 되는 것과 관련하여 여러분의 머리 속에 가장 먼저 떠오르는 것이 아닐 수도 있습니다. 하지만, 이타적인 행동은 스트레스 호르몬을 감소시키는 동시에, 스트레스 수준을 낮추어 행복감과 평온함을 유발하는 것으로 나타났습니다. 베풀고 또 사심을 갖지 않는 행동은 또한 자기 가치와 목적을 생성하는 좋은 방법입니다.
다이빙 세계에는 많은 자원 봉사 기회가 있습니다. 훌륭한 첫 번째 단계는 오션 토치베어러가 되는 것입니다. 이를 통해 현재 해양 보존 업무에 대한 업데이트를 받을 수 있습니다. 여러분은 또한Dive Against Debris®(다이브 어게인스트 데브리스)에 참여하여 지역 다이빙 사이트 또는 해양 환경을 클린업하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 바다에 이로운 다른 활동에는 donating to the PADI AWARE 재단에 기부하거나 또는 기금 모금자가 되는 것입니다.
추가적으로, PADI는 바다에 돌려주거나 또는 바다를 보호하기 원하는 모든 사람들을 위해 다양한 보존 기반 코스를 제공합니다. 옵션에는 AWARE 상어 보존, 코럴 리프 보존 및 AWARE 스페셜리스트가 포함됩니다.
기분이나아질준비가되셨나요?
스쿠버 다이빙이 여러분의 정신 건강을 향상시키는 절차의 일부가 될 수 있다는 것은 분명합니다. 이것은 여러분이 #LiveUnfiltered일 때 특히 그렇습니다. 잠재적인 동지애, 성취에서 오는 자신감, 스쿠버 다이빙에서 오는 명상적인 행복감은 여러분의 몸과 마음을 돕는 이상적인 도구입니다.
만약 여러분이 아직 자격을 갖춘 다이버가 아니라면, 지금 온라인에 등록함으로써 스쿠버 다이빙 배우기를 시작할 수 있습니다. 또는 가능한 한 빨리 수중 침수를 간절히 원하신다면, 우리의 PADI Travel 전문가들이 여러분의 다음 꿈의 다이빙 행선지를 찾을 수 있도록 도와드립니다!