Iedereen wil dat duiken zo lang mogelijk duren. De onderwaterwereld is immers fantastisch en hoe meer tijd we kunnen besteden aan het verkennen van die wereld, hoe beter. Omdat het lichaam van elke duiker anders is, verbruikt iedereen lucht in een ander tempo.
Toch zijn er verschillende dingen die je kunt doen om na je Open Water Diver-cursus je luchtverbruik te verbeteren. Lees verder voor 14 handige tips en mogelijkheden voor vervolgcursussen die je kunnen helpen om “langer onder water te blijven“.
1. Duik regelmatig
Wil je dat je duikfles langer meegaat? Duik dan, duik, duik. Hoe vaker je duikt, hoe meer je je onder water op je gemak voelt, en dat zorgt ervoor dat je minder lucht verbruikt.
2. Ontspan
Als je onder water onrustig blijft bewegen, verbruik je alleen maar meer lucht dan nodig is. Laat je gewoon drijven en laat je meevoeren met de stroming. Beweeg je vinnen alleen als dat nodig is. Door stil te blijven zweven, gaat je luchtvoorraad onder water langer mee.
3. Pauze
Als je het onder water niet voor elkaar krijgt om te ontspannen, zoek dan een strategische plek op waar je even stil kunt blijven liggen en gewoon kunt genieten van de schoonheid van de onderwaterwereld om je heen . Naarmate je je laat meeslepen door de pracht van de diepe zee, zul je je steeds meer ontspannen gaan voelen, waardoor je minder lucht verbruikt.
4. Adem diep in
Als je aan het duiken bent, is het ergste wat je kunt doen kort en oppervlakkig ademhalen. Denk aan yoga en adem zowel bij het inademen als bij het uitademen langzaam en diep. Oefen dit thuis om aan deze manier van diep ademhalen te wennen. Onthoud gewoon wat je tijdens je Open Water Diver-cursus hebt geleerd: blijf altijd doorademen en houd nooit je adem in!
5. Oefen uittrimmen
Leren om neutraal te drijven is een vaardigheid die veel oefening vergt, maar het loont enorm. In het ideale geval kun je tijdens de hele duik perfect horizontaal blijven zweven. Bijvoorbeeld tijdens de veiligheidsstop, met ongeveer 50 bar (500 psi) in je duikfles (cilinder), zou je gedurende de volledige drie minuten op dezelfde diepte moeten kunnen blijven. Als je moeite hebt om op de gewenste diepte te blijven omdat je niet goed uitgelood bent, bespaar je geen lucht. Overweeg om je in te schrijven voor de specialty-cursus PADI Peak Performance Buoyancy om je techniek te perfectioneren. (Hierover later meer.)
Klik om de YouTube-video te tonen
6. Onderhoud je duikuitrusting
Een eenvoudige manier om het luchtverbruik te verminderen, is door lekken te verhelpen. Controleer je O-ringen, de vulslang en de aansluitpunten. Neem een setje reservematerialen mee voor het geval je tijdens een duiktrip ontdekt dat er iets defect is.
7. Werk aan je stroomlijning
Je kunt de weerstand tijdens het zwemmen verminderen door ervoor te zorgen dat je een horizontale houding aanhoudt. Zo verbruik je minder lucht. Hoe meer je rechtop zwemt, hoe meer lucht je onvermijdelijk verbruikt. Als je moeite hebt om horizontaal te blijven, pas dan de positie van je lood, duikfles en trimvest aan.
8. Gebruik de juiste hoeveelheid lood
Als je vaak nogal rechtop in het water hangt, let er dan op dat je niet te zwaar bent, want daardoor worden je heupen naar beneden getrokken. Probeer de controle van je drijfvermogen vóór de duik uit te voeren zoals je tijdens je Open Water Diver-cursus hebt geleerd.
9. Duik wat minder diep
Als je bang bent dat je duik te kort zal zijn, probeer dan op een lagere diepte te blijven. Je kunt altijd iets hoger in de waterkolom gaan duiken om minder lucht te verbruiken. Zorg er wel voor dat je jouw plannen vóór de duik met je duikbuddy en de duikleider bespreekt.
10. Doe het rustiger aan
Dit klinkt misschien als een open deur, maar neem tijdens het duiken de tijd om het rustig aan te doen, te ontspannen en van de ervaring te genieten. Om je luchtverbruik te verminderen, moet je vermijden om wild rond te zwemmen.
11. Stroomlijn je uitrusting
Zorg ervoor dat er geen accessoires aan je duikuitrusting bungelen. Dit zorgt voor weerstand en verhoogt het luchtverbruik, omdat je meer moeite moet doen om je door het water voort te bewegen.
12. Blijf dicht bij het rif/de bodem wanneer je in de stroming duikt
Als je in de stroming duikt, blijf dan zo dicht mogelijk bij het rif of de bodem (zonder deze te raken). Hoe dichter je bij het rif bent, hoe minder sterk de stroming wordt. Als je meer in het open water bent, is de stroming sterker en verbruik je meer lucht om je positie te behouden.
13. Zoek beschutting
Gebruik onderwaterelementen als ‘schuilplaats’. Als je veel energie verbruikt door tegen de stroming in te zwemmen, zoek dan naar plekken op het rif waar je achter kunt zwemmen om beschutting te zoeken. Een koraalrots is ideaal om naast te gaan liggen, even uit te rusten en de actie aan je voorbij te zien gaan! Voor meer tips over driftduiken en luchtverbruik kun je overwegen je in te schrijven voor de PADI Drift Diver Specialty-cursus. (Zie hieronder.)
14. Duik zonder stress
Houd contact met je buddy en blijf aandacht houden. Stress en zwemmen zijn twee dingen die je luchtverbruik zeker zullen doen toenemen. Er is niets zo stressvol als het idee dat je je duikbuddy kwijt bent en wild in het rond te zwemmen in een poging hem of haar weer terug te vinden!
PADI-cursussen die kunnen helpen het luchtverbruik te verbeteren
Kennis, oefening en ervaring spelen allemaal een essentiële rol bij het verminderen en optimaliseren van je luchtverbruik. Door je duikopleiding voort te zetten, kun je je vaardigheden verbeteren én tegelijkertijd je luchtverbruik optimaliseren. Er zijn een aantal PADI-cursussen die bijzonder nuttig zijn om je lucht langer te laten meegaan; hieronder vind je vijf van onze beste aanbevelingen.
1. PADI Advanced Open Water Diver
Wanneer je de PADI Advanced Open Water Diver-cursus volgt, maak je vijf Adventure-duiken onder begeleiding van je instructeur. Een diepe duik en een onderwaternavigatieduik zijn verplicht, terwijl je de andere drie duiken zelf kunt kiezen. Tijdens de vijf duiken zul je meer zelfvertrouwen opbouwen, wat leidt tot minder stress en een lager luchtverbruik. Voor de beste resultaten op het gebied van luchtverbruik kies je optionele Adventure-duiken die aansluiten bij de hieronder vermelde PADI Specialty Diver-cursussen. Tijdens elk van deze duiken en de bijbehorende theorielessen leer je essentiële tips en vaardigheden die je ademhaling en luchtverbruik tijdens het duiken aanzienlijk kunnen verbeteren.
2. PADI-specialty ‘Peak Performance Buoyancy’
Uitstekende trimvaardigheden en controle over je drijfvermogen is cruciaal voor een laag luchtverbruik. Tijdens de specialty PADI Peak Performance Buoyancy leer je hoe je kunt controleren of je de juiste hoeveelheid lood bij je draagt en hoe je het lood kunt verdelen voor een optimale trim. Je leert ook hoe je effectief kunt ademen en hoe je je moeiteloos onder water kunt voortbewegen – wat allemaal leidt tot een lager luchtverbruik en langere duiken.
3. PADI-specialty ‘Underwater Navigator’
Als je al een PADI Advanced Open Water Diver bent, heb je de eerste duik van de specialty PADI Underwater Navigator al voltooid!
Als je leert hoe je effectief en efficiënt kunt navigeren, kun je de kans op extra stress – die ontstaat doordat je niet weet waar je bent en je verdwaald voelt – aanzienlijk verminderen. Effectieve navigatie zorgt er ook voor dat je geen overmatige en mogelijk uitputtende zwempartijen hoeft te maken om weer ‘op koers’ te komen. Het lijdt geen twijfel dat het vermogen om zelfverzekerd en vakkundig onder water te navigeren het luchtverbruik vermindert.
4. PADI-specialty ‘Deep Diver’
Of je nu van plan bent om in de toekomst diepe duiken te maken of om boven de 18 meter/60 voet te blijven, met de PADI Deep Diver Specialty-cursus verdiep je jouw kennis over drukveranderingen, decompressie, de invloed van diepte op het menselijk lichaam en hoe je veilig en vakkundig kunt omgaan met eventuele problemen die zich tijdens het diepduiken kunnen voordoen.
Een beter begrip van diepduiken vermindert de stress die kan worden veroorzaakt door de diepte of de mogelijkheid om diep te duiken, en het geeft je de kennis om procedures voor diepduiken en noodplannen op te stellen. Je geavanceerde kennis over duiken tot meer dan 18 meter/60 voet en hoe je deze duiken moet aanpakken, zal leiden tot meer comfortabele, plezierige en uiteindelijk efficiëntere onderwaterervaringen.
Opmerking: Als je al een PADI Advanced Open Water Diver bent, heb je de eerste duik van je PADI Deep Diver Specialty-brevet al voltooid.
5. PADI Drift Diver-specialty
Duiken in de stroming zorgt ervoor dat een duiker meer lucht verbruikt, en wel vanwege twee belangrijke factoren:
- Verhoogde stressniveaus
- Verhoogde lichamelijke inspanning
Tijdens de PADI Drift Diver Specialty-cursus leer je meer over getijden en andere natuurlijke omstandigheden die stromingen veroorzaken of tot stromingen leiden. Je leert en oefent ook technieken voor het plannen van driftduiken, het in- en uit het water gaan bij driftduiken, het inschatten van de stroming en duiken in stromingen, en noodprocedures bij driftduiken.
Je nieuwe vaardigheden zullen de stress tegengaan die je anders misschien zou hebben ervaren bij het duiken in stroming, en zorgen er bovendien voor dat je minder energie hoeft te verbruiken om jezelf tijdens het driftduiken onder water te houden.
Wat nu?
Ben je klaar om je volgende duikreis te boeken en deze tips voor onder water in de praktijk te brengen? Bekijk dan de geweldige duikbestemmingen, duikcentra, resorts en liveaboards op PADI Travel!
Lees verder
Misschien vind je het ook interessant om enkele van onze andere recente artikelen te lezen:
- 9 Tips om je luchtverbruik te verbeteren
- De voordelen van het gebruik van nitrox ten opzichte van lucht
- 5 ideeën voor goede voornemens voor het nieuwe jaar op het gebied van duiken
Deze blog is oorspronkelijk geschreven door Jacki Hutchings en gepubliceerd in het Diviac Magazine.