Сесили Рассел, 2 октября 2022 года
Пришло время поставить на первое место позитивное психическое здоровье, руководствуясь девизом Live Unfiltered – «Жить без ограничений». Более чем у 50% людей в течение жизни были или будут диагностированы психические расстройства, и это еще без учета тех, кому диагноз просто не был поставлен. Такова суровая реальность отфильтрованного, неестественного мира, в котором мы живем. Это мир, где мы всегда спешим, участвую в безостановочной гонке, где нас постоянно окружает яркая, ослепляющая реклама и давление ментальной среды общества, от которого очень трудно уйти – все это, увы, приводит к ухудшению психического здоровья и нездоровому поведению.
Какое решение можно найти, чтобы справиться с этим давлением? Жить без ограничений, стараясь взаимодействовать с настоящим, естественным, не отфильтрованным для нас третьей стороной миром – Live Unfiltered! Хотя бы на время освободитесь от болезненной привязанности к колесу ежедневных забот, которое никогда не останавливается. Жить без ограничений, фильтра – значит погрузиться в естественную, настоящую природную среду, например, в подводный мир. Это, в свою очередь, чрезвычайно способствует позитивному настрою и психическому здоровью!
Если вы ветеран подводного плавания, вы знаете, как дайвинг может улучшить ваше психическое здоровье. Если же вы новичок, возможно, вы еще не испытали этого чувства. Дайвинг и исследование подводного мира не только доставляет радость, но и может значительно улучшить ваше настроение, понизить уровень стресса и тревожности. Исследование, проведенное в 2016 году Медицинской школой Университета Шеффилда, показало значительное улучшение психического здоровья и благополучия военных ветеранов, прошедших программу PADI Deptherapy. Среди них были те, кто получил физические травмы, а также посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Люди, участвовавшие в исследовании, отметили снижение бессонницы, уровня тревожности и депрессии.
Дайвинг улучшает психическое здоровье за счет улучшения физического состояния
Можно с уверенностью сказать, что люди, занимающиеся дайвингом, должны иметь хорошее физическое здоровье (как вы заметили, заполняя перед погружением медицинскую анкету). Кроме того, многие дайверы замечают, что чем больше они укрепляют свое физическое здоровье, тем лучше и легче чувствуют себя во время погружений – подумайте о легкости дыхания, силе для переноски снаряжения и большой выносливости, которые нужны для выполнения нескольких погружений в день!
Это работает не только в одну сторону – необходимо иметь хорошее физическое здоровье для того, чтобы погружаться, но и сам дайвинг может помочь улучшить уровень физической подготовки! Дайвинг может помочь снизить кровяное давление и повысить гибкость суставов. Хотя физическое здоровье и психическое здоровье могут показаться двумя разными сферами, плохая физическая форма, скорее всего, усугубит психиатрические симптомы (такие как тревога и депрессия). Поэтому, улучшая физическое здоровье с помощью дайвинга и регулярных погружений, вы улучшите и свое психическое здоровье.
Сертификация повышает уверенность в собственных силах
Многие из нас уже знают, что когда мы чего-то добиваемся, наше отношение к себе, как правило, улучшается. Ощущение от выполненной задачи часто заставляет людей чувствовать себя успешными, довольными и воодушевленными. Отличным примером такого достижения является получение сертификата PADI, будь то курс Open Water Diver, квалификация Divemaster или что-то еще!
В свою очередь, ваша вновь обретенная уверенность в себе, скорее всего, поможет улучшить ваше психическое состояние.
Узнайте больше о получении сертификата:
— Почему никогда не поздно пройти сертификацию по подводному плаванию
— Как подготовиться к курсу Open Water Diver
Это форма медитации
Если вы уже занимаетесь подводным плаванием, то, возможно, вы в каждом погружении, словно мантру, повторяете самое важное правило подводного плавания: никогда не задерживайте дыхание. Это не только важно для вашей безопасности, но дело в том, что частота ваших вдохов может повлиять на то, как вы погружаетесь. Длинные медленные глубокие вдохи и выдохи обеспечивают оптимальное потребление воздуха и большее расслабление под водой. Как это связано с улучшением вашего психического здоровья? Сосредоточенность на своем дыхании является ключевым компонентом медитации и йоги.
Кроме того, медитация и внимательность в окружающему миру являются эффективными способами борьбы с психическим негативом. Доказано, что осознанность является эффективным средством против психологического дистресса, что может улучшить ваше психическое состояние. Умиротворенное, дзен-подобное чувство, которое испытывают дайверы при всплытии, очень похоже на то, которое возникает после сеанса медитации или работы с дыханием.
Тесная связь со всемирным сообществом
Отсутствие людей, с которыми вы могли бы общаться, может вызвать чувство одиночества и изоляции. К сожалению, это может вызвать психические расстройства, такие как депрессия.
Поскольку дайвинг – это всегда действия в тесном контакте с напарником, то есть для двоих, а иногда и для нескольких человек, вы не останетесь под водой одиноким. Не говоря уже о том, что курсы часто проводятся в группах! Это отлично знают те дайверы, которые проходили курсы дайвинга вместе – и, конечно, инструкторы – они часто становятся друзьями и поддерживают связь. Дайвинг может помочь создать собственное небольшое сообщество местных дайверов или напарников, с которыми вы встречаетесь и в погружениях в своей стране, и за границей. Кроме того, будучи дайвером PADI, вы можете стать частью сообщества Факелоносцев PADI и вместе защищать океаническую природу.
Общение с единомышленниками в нефильтрованной, реальной обстановке – отличный способ поднять боевой дух и привнести приключения в свою жизнь!
Вам также может понравиться:
— Приключения и встречи с водными обитателями для Факелоносцев PADI в 2022 году
Готовы почувствовать себя лучше?
Очевидно, что подводное плавание может значительно улучшить ваше психическое здоровье, особенно благодаря своей способности помогать вам жить естественной жизнью, без ограничений – Live Unfiltered. Чувство товарищества в сочетании с позитивными достижениями и медитативной внутренней работой делают дайвинг волшебным лекарством для человеческого тела и разума.
Если вы новичок, вам будет приятно узнать, что вы можете начать обучение подводному плаванию прямо сейчас в интернете. Кроме того, если вы жаждете погрузиться в подводное плавание, команда PADI Travel круглосуточно готова помочь вам найти ваше следующее идеальное приключение с аквалангом!
