حان الوقت لتضع صحتك العقلية في المرتبة الأولى من خلال اختيار عيش حياة إستثنائية. سيتم تشخيص أكثر من 50٪ من الأفراد باضطراب في الصحة العقلية خلال حياتهم (دون الأخذ في الحسبان أولئك الذين لن يتم تشخيصهم). هذا هو الواقع القاسي للعالم النمطي الذي نعيش فيه. عالم نكون فيه منشغلين على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. عالم محاطون فيه إلى الأبد بغزل من تسليط الأضواء. إن الصحة العقلية السيئة والسلوكيات غير الصحية الناتجة عن ذلك ليست مفاجئة.
هل هناك حل؟ نعم! لعيش حياة إستثنائية. يتضمن هذا التحرر من ارتباطاتنا القوية بالعالم الذي لا يتوقف أبدًا. أن تعيش حياة إستثنائية هو أن تنغمس في بيئات طبيعية ، مثل العالم تحت الماء. وهذا بدوره يساعدك على الهروب من الضغوط وتحسين الصحة العقلية الإيجابية!
إذا كنت من محبي غوص السكوبا ، فقد تعرف بالفعل كيف يمكن للغوص أن يحسن صحتك العقلية. أو كمبتدئ (أو حتى غير لست غواص) ، ربما لم تختبر هذا الشعور بعد. عندما تفعل ذلك ، ستجد أن الغوص واستكشاف العالم الطبيعي تحت الماء ليس أمر ممتع فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يحسن مزاجك ويساعد في إدارة مستويات التوتر والقلق.
أظهرت دراسة أجريت عام 2016 من قبل كلية الطب بجامعة شيفيلد عن حدوث تحسن كبير في الصحة العقلية ورفاهية المحاربين القدامى الذين أكملوا دورة PADI. وشمل هذا كلا من أولئك الذين عانوا من إصابات جسدية وكذلك اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). أبرز الأفراد الذين شاركوا في الغوص في الدراسة انخفاض الأرق ومستويات القلق والاكتئاب.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يساعد بها غوص السكوبا في تحسين صحتك العقلية.
عن طريق تحسين حالتك الجسدية
قبل حتى أن تنزل إلى الماء ، يجب أن يتمتع أي شخص يرغب في المشاركة في الغوص بصحة بدنية جيدة (كما ستوافق على ذلك عندما تقوم بملئ النماذج الطبية للغواص قبل الغوص). يلاحظ الكثير من الغواصين أيضًا أنه كلما زاد مستوى صحتك الجسدية ، كان الغوص أسهل وأكثر راحة – فكر في سهولة التنفس والقدرة على حمل المعدات والقدرة على التحمل اللازمة لأيام الغوص المتعددة.
لكن تحسين حالتك الجسدية لا يلزم القيام به قبل الدحول في الماء. الغوص ذاته هو وسيلة لتحسين لياقتك. يساعد الغوص على بناء القوة وخفض مستوى ضغط الدم وزيادة المرونة. وعلى الرغم من أن الصحة الجسدية والعقلية قد تبدو وكأنها مجالان مختلفان، إلا أن هناك ارتباطًا بين الصحة الجسدية والأعراض النفسية (مثل القلق والاكتئاب). لذلك ، عند تحسين الصحة البدنية عن طريق الغوص المنتظم ، من الممكن أن يؤدي إلى تحسين صحتك العقلية أيضًا.
من خلال زيادة ثقتك بنفسك
يعرف الكثير منا بالفعل أنه عندما نحقق شيئًا ما ، فإن شعورنا تجاه أنفسنا يتحسن بشكل عام. يمكن للشعور بالإنجاز أن يجعلك تشعر بالنجاح والسعادة والبهجة في كثير من الأحيان. وأفضل مثال على هذا الشعور يأتي من الحصول على شهادة PADI الجديدة ؛ سواء كان ذلك عند إكمال دورة المياه المفتوحة ” Open Water” أو مرشد غوص Divemaster أو ما هو أعلى من ذلك!
في المقابل ، من المحتمل أيضًا لهذا المستوى الجديد من الثقة بالنفس أن يساعد في تحسين حالتك العقلية.
تعرف على المزيد عن الحصول على تأهيل:
- لماذا لم يفت الأوان بعد للحصول على شهادة غوص سكوبا
- كيف تستعد لدورة غواص المياه المفتوحة Open Water Diver
من خلال منحك شكل من أشكال التأمل
إذا كنت غواصًا بالفعل ، فإن سماع أهم قاعدة للغوص قد يبدو وكالاستماع إلى جملة مكررة: لاتحبسأنفاسكأبدًا. ولكن ، هذا ليس مهمًا فقط لسلامتك ، إنه مهم لأن معدل تنفسك يمكن أن يؤثر على طريقة غوصك. تساعد الأنفاس الطويلة والعميقة للداخل والخارج على الاستهلاك الأمثل للهواء وتسهيل الاسترخاء تحت الماء بشكل أكبر. إذن كيف يرتبط هذا بصحتك العقلية؟ إن التركيز على أنفاسك هو عنصر أساسي في التأمل والتركيز الكامل.
التأمل والتركيز الكامل هو أيضًا طريقة فعالة لمجابهة الصحة العقلية السيئة. لقد ثبت أن التركيز الكامل هو علاج للاضطراب النفسي، والذي يمكن أن يحسن صحتك العقلية. بالنسبة للبعض ، فإن الشعور بالهدوء الذي يشبه السلم والهدوء عند الصعود إلى السطح يشبه إلى حد كبير الشعور بعد جلسة من التأمل أو التنفس.
علاوة على ذلك ، سواء كان قرش حوت عابر ، أو حطام من الحرب العالمية الثانية ، أو شعاب مرجانية مليئة بالأسماك من كل لون ، فإن العالم تحت الماء يوفر إلهاءات كثيرة عن الحياة فوق السطح. إنه المكان المثالي للابتعاد عن العوامل المسببة للتوتر ، مثل وسائل التواصل الاجتماعي أو العمل.
من خلال إرتباطك بمجتمع عالمي
يمكن أن يؤدي الافتقار إلى المجتمع الذي يمكنك التواصل معه إلى الشعور بالوحدة والعزلة. لسوء الحظ ، يمكن ربط هذا بالاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.
نظرًا لأن أي غوصة تتطلب شخصين على الأقل ، وأحيانًا أكثر ، فإن الغوص يضمن لك فرصة التواصل مع فرد آخر على الأقل من أجل القيام بالغوص. غالبًا ما يتم إكمال دورات غوص PADI في مجموعات أيضًا. من المألوف أن أي أشخاص يكملون دورات غوص معًا – بما في ذلك المدربون – غالبًا ما يبقون على تواصل. يمكن أن يساعدك الغوص في إنشاء مجتمع صغير من الغواصين المحليين أو زملاء الغوص للقاء محليًا أو في الخارج. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك كونك غواص PADI أن تصبح جزءًا من مجتمع PADI Torchbearer ودعاة للمحيطات.
يعد التواصل مع الأفراد المتشابهين في التفكير في بيئة طبيعية حقيقية طريقة ممتازة لرفع الروح المعنوية وإدخال المغامرة في حياتك!
قد يعجبك ايضا:
بالسماح لك بالعطاء
قد لا تكون مساعدة الآخرين (أو البيئة في هذه الحالة) هي أول شيء تقفز إلى تفكيرك عندما يتعلق الأمر بإفادة صحتك العقلية. ومع ذلك ، فقد ثبت أن الأفعال الكرم تقلل من هرمونات التوتر ، بينما تولد أيضًا مشاعر السعادة والهدوء من خلال خفض مستويات التوتر. إن أعمال العطاء ونكران الذات هي أيضًا طريقة رائعة لتوليد القيمة الذاتية والهدف.
توجد الكثير من فرص التطوع في جميع أنحاء عالم الغوص. الخطوة الأولى الرائعة هي أن تصبح حامل شعلة المحيط. سيتيح لك ذلك تلقي تحديثات عن شؤون الحفاظ على المحيطات الحالية. يمكنك أيضًا المساعدة في تنظيف موقع الغوص المحلي أو البيئة البحرية من خلال المشاركة في Dive Against Debris®. تشمل الإجراءات الأخرى التي تفيد المحيطات التبرع لمؤسسة PADI AWARE أو أن تصبح أحد جامعي التبرعات.
بالإضافة إلى ذلك ، تقدم PADI عددًا من الدورات التي تهدف للحفاظ على البيئة لأي شخص يتطلع إلى رد الجميل أو حماية المحيط. تشمل الخيارات الحفاظ على أسماك القرش ، والحفاظ على الشعاب المرجانية وأخصائي AWARE.
هل أنت مستعد للشعور بتحسن؟
من الواضح أن غوص السكوبا يمكن أن يشكل جزءًا من الطريقة عندما يتعلق الأمر بتحسين صحتك العقلية. هذا صحيح بشكل خاص عندما تعيش حياة إستثنائية #LiveUnfiltered. إن الإحساس المحتمل بالزمالة الوثيقة والثقة من الإنجازات ونعمة التأمل من الغوص يجعله أداة مثالية لمساعدة عقلك وجسمك.
إذا لم تكن غواصًا مؤهلاً بالفعل ، يمكنك البدء في تعلم غوص السكوبا الآن عن طريق التسجيل على الإنترنت. أو ، إذا كنت ترغب في الاستمتاع ببعض الغوصات تحت الماء في أقرب وقت ممكن ، فإن خبراء PADI Travel متواجدون لدينا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لمساعدتك في العثور على وجهة الغوص التي تحلم بها!