Het wordt tijd je mentale gezondheid op de eerste plaats te zetten en Puur te Leven. Meer dan 50% van de mensen krijgt in hun leven te maken met een diagnose over hun mentale gezondheid (nog maar niet te spreken van degenen die geen diagnose krijgen). Dat is de harde werkelijkheid van de ongefilterde wereld waarin we leven. Een wereld waarin we 24/7 aan staan. Een wereld waarin we voortdurend worden omringd door continue prikkels. De daaruit volgende zwakke mentale gezondheid en ongezonde leefgewoonten zijn geen verrassing.
Is er een oplossing? Ja! Ongefilterd, dus puur, te leven. Dat houdt in loskomen van onze sterke verbinding met de wereld die nooit stilhoudt. Puur Leven is jezelf onderdompelen in ongefilterde omgevingen, zoals de onderwaterwereld. Dit helpt je te ontsnappen terwijl positieve mentale gezondheid wordt bevorderd!
Als je al een duikveteraan bent, dan weet je welllicht al hoe duiken je mentale gezondheid kan verbeteren. Maar als nieuwkomer (of zelfs als niet-duiker) kan het zijn dat je dat gevoel nog niet hebt ervaren. Als dat wel zo is, zul je merken dat duiken en het verkennen van de onderwaterwereld niet alleen plezierig is, het kan ook je humeur verbeteren en helpen bij het omgaan met stress en angstniveaus.
Een onderzoek uit 2016 dat door de Medische School van de Universiteit van Sheffield is uitgevoerd, wijst uit dat er aanzienlijke verbetering te zien is in de mentale gezondheid en het welzijn van oorlogsveteranen die een PADI-cursus hebben gevolgd. Dit ging zowel om mensen die lichamelijke verwondingen hadden opgelopen als om mensen met posttraumatisch stresssyndroom (PTSS). Bij deelnemers aan het onderdeel van het onderzoek over duiken was te merken dat ze minder leden aan slapeloosheid, angsten en depressie.
Hier volgen enkele manieren waarop duiken kan bijdragen aan het verbeteren van je geestelijke gezondheid.
Door het verbeteren van je fysieke conditie
Ook voordat je te water gaat, moet iedereen die wil gaan duiken in goede fysieke conditie zijn (zoals je bevestigt bij het invullen van de duikmedische formulieren voorafgaand aan het duiken). Veel duikers merken ook dat hoe beter je fysieke conditie is, des te makkelijker en aangenamer het duiken wordt – denk aan gemak bij ademhalen, in staat zijn de duikuitrusting te dragen en voldoende uithoudingsvermogen hebben om gedurende meerdere dagen meerdere keren per dag te duiken.
Maar al het werk voor je fysieke conditie hoeft niet voorafgaand aan het te water gaan gedaan te worden. Het duiken zelf is ook een manier om aan je conditie te werken. Duiken helpt bij het ontwikkelen van kracht, lagere bloeddruk en verhoogde flexibiliteit. En hoewel fysieke en mentale gezondheid twee verschillende werelden lijken, is er een verband tussen fysieke gezondheid en psychische symptomen (zoals angst en depressie). Daarom is het door het verbeteren van de fysieke gezondheid door te duiken, mogelijk om ook de mentale gezondheid te verbeteren.
Door je zelfvertrouwen te verbeteren
Velen van ons weten al dat wanneer we iets bereiken, de manier waarop we naar onszelf kijken in het algemeen verbetert. Een gevoel van iets bereikt hebben kan je succesvol doen voelen, tevreden, en vaak zelfs opgetogen doen raken. Een mooi voorbeeld van dit gevoel is bij het behalen van een nieuw PADI-brevet, of dat nu voor de Open Water Diver-cursus, je Divemaster-brevet of hoger is!
Dit nieuw opgedane niveau van zelfvertrouwen draagt zeer waarschijnlijk ook bij aan verbetering van je mentale gesteldheid.
Lees meer over je duikbrevet behalen:
- Waarom het nooit te laat is om je duikbrevet te behalen
- Hoe je voor te bereiden op je Open Water Diver-cursus
Door aan een vorm van meditatie te doen
Als je al een duikbrevet hebt, dan voelt het luisteren naar de belangrijkste regel van het duiken misschien al als luisteren naar een grammofoonplaat die blijft hangen: Nooit je adem inhouden. Maar dit is niet alleen belangrijk voor je veiligheid, het is ook belangrijk omdat de frequentie van ademhalen van invloed kan zijn op hoe je duikt. Lange, diepe ademhalingen in en uit helpen bij optimaal luchtverbruik en geven onderwater een meer ontspannen gevoel. En hoe hangt dat nu samen met je mentale gezondheid? Het kunnen focussen op je ademhaling is een algemeen en belangrijk onderdeel bij meditatie en mindfulness.
Meditatie en mindfulness zijn ook effectieve manieren om slechte mentale gezondheid tegen te gaan. Het is aangetoond dat mindfulness een goede remedie is tegen psychisch leed, die je mentale gezondheid kan verbeteren. Voor sommige mensen lijkt het vredige, zen-achtige gevoel dat ze ervaren als ze na een duik weer bovenkomen veel op het gevoel dat ze hebben na een meditatiesessie of ademhalingsoefening.
Verder is het zo dat, of het nu een walvishaai is die langs komt zwemmen, een wrak uit de Tweede Wereldoorlog of een koraalrif dat vol zit met kleurrijke vissen, de onderwaterwereld biedt altijd een welkome afwisseling van het leven boven water. Het is de ideale plek om los te komen van factoren die stress veroorzaken, zoals social media of werk.
Door je te verbinden met een wereldwijde gemeenschap
Als je een gemeenschap mist waardoor je in staat bent om in contact met andere mensen te komen, dan kan dat gevoelens van eenzaamheid en isolatie tot gevolg hebben. Helaas kan dit gerelateerd worden aan psychische klachten zoals depressie.
Aangezien elke duik uit ten minste twee mensen bestaat, en soms uit meer, dan ben je bij duiken verzekerd van de mogelijkheid om in contact te komen met ten minste een andere persoon om te kunnen duiken. PADI-cursussen worden ook vaak in groepen gegeven. Het is een bekend verhaal dat iedereen die met andere mensen een cursus doet – ook instructeurs – vaak een band opbouwen en in contact met elkaar blijven. Duiken kan je helpen op kleine schaal een gemeenschap te creëren van duikers uit de omgeving of duikbuddy’s waar je in je omgeving of in het buitenland mee kan afspreken. Plus, als PADI-duiker kun je deel uitmaken van de gemeenschap van PADI Torchbearers (fakkeldragers voor PADI) en ambassadeur voor de zee worden.
Het in contact zijn met gelijkgestemde personen in een pure, werkelijke omgeving, is een uitstekende manier om het moreel te stimuleren en avontuur in je leven te brengen!
Dit vind je wellicht ook leuk:
Door iets terug te doen
Anderen helpen (of in dit geval het milieu helpen) is wellicht niet het eerste dat bij je opkomt als we het hebben over profijt voor je eigen mentale gezondheid. Het is echter gebleken dat altruïstische activiteiten verlagend werken op stresshormonen, en bovendien gevoelens van geluk en kalmte genereren door die verminderde stressniveaus. Activiteiten als geven en onbaatzuchtigheid zijn ook een prima manier om te zorgen voor eigenwaarde en zingeving
Er zijn vele mogelijkheden om je in de duikwereld als vrijwilliger in te zetten. Een mooie eerste stap in die richting is om Fakkeldrager voor de Zee te worden. Dan ontvang je nieuws over actuele zaken ten aanzien van bescherming van de zee. Je zou je ook kunnen inzetten bij het schoonmaken van een plaatselijke duikstek of wateromgeving door deel te nemen aan een Dive Against Debris®– activiteit (Duiken tegen Afval). Andere activiteiten die ten goede komen aan de zee zijn bijvoorbeeld een donatie doen aan PADI AWARE Foundation of door fondsenwerver te worden.
Daarnaast heeft PADI voor mensen die iets terug willen doen voor de zee of willen bijdragen aan bescherming van de zee nog een aantal cursussen waarbij natuur- en milieubescherming centraal staan. Deze opties bestaan uit AWARE Shark Conservation, Coral Reef Conservation en AWARE Specialist.
Klaar om je beter te voelen?
Het is duidelijk dat duiken deel kan zijn van het proces als het aankomt op verbeteren van je mentale gezondheid. Dat is vooral zo als je Puur Leeft #LiveUnfiltered. Het potentiële gevoel van kameraadschap, vertrouwen door wat je hebt bereikt, en het meditatieve genot dat duiken brengt, maakt het tot een ideaal middel dat bijdraagt aan lichaam en geest.
Als je nog geen duikbrevet hebt, dan kun je nu direct van start gaan met leren door je online aan te melden. Of als je hunkert om zo snel mogelijk de onderwaterwereld te ervaren, dan staan onze deskundige mensen bij PADI Travel 24/7 voor je klaar om jouw volgende droomduikbestemming te helpen zoeken!
