Chegou a hora de priorizar a sua saúde mental escolhendo Viver sem Filtros. Mais de 50% das pessoas serão diagnosticadas com um transtorno de saúde mental ao longo da vida (sem levar em conta aquelas que não são diagnosticadas). Essa é a dura realidade do mundo filtrado em que vivemos. Um mundo em que estamos conectados 24 horas por dia, 7 dias por semana. Um mundo em que estamos sempre cercados de momentos de destaque. Os resultados são problemas de saúde mental e comportamentos prejudiciais que não são surpreendentes.
Existe uma solução? Sim! Viver sem Filtros. Isso envolve se libertar das nossas fortes conexões com um mundo que nunca para. Viver sem Filtros é se envolver em ambientes sem filtros, como o mundo subaquático. Isso, por sua vez, ajuda você a escapar enquanto promove uma saúde mental positiva!
Se você é um veterano do mergulho, talvez já saiba como o mergulho pode melhorar a sua saúde mental. Ou, como um novato (ou até mesmo como uma pessoa que não mergulha), você pode ainda não ter experimentado essa sensação. Quando você o fizer, descobrirá que não apenas mergulhar e explorar o mundo subaquático sem filtros é alegre, mas também pode melhorar o seu humor e ajudar a controlar os níveis de estresse e ansiedade.
Um estudo de 2016 realizado pela Faculdade de Medicina da Universidade de Sheffield mostrou uma melhora significativa na saúde mental e bem-estar de veteranos militares que concluíram um curso da PADI. Isso incluiu tanto aqueles que sofreram lesões físicas quanto aqueles com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). As pessoas que participaram do mergulho no estudo destacaram redução da insônia, níveis de ansiedade e depressão.
Aqui estão algumas maneiras pelas quais o mergulho pode ajudar a melhorar a sua saúde mental.
Ao Melhorar o seu Estado Físico
Antes mesmo de entrar na água, qualquer pessoa que queira mergulhar deve estar em boa saúde física (conforme você concorda ao preencher os formulários médicos do mergulhador antes de mergulhar). Muitos mergulhadores também percebem que quanto melhor o seu estado físico, mais fácil e confortável será o mergulho – pense na facilidade de respirar, na capacidade de carregar equipamentos e na resistência necessária para dias com vários mergulhos.
Mas todo o trabalho em seu estado físico não precisa ser feito antes de entrar na água. O próprio ato de mergulhar é uma maneira de melhorar sua aptidão física. O mergulho ajuda a desenvolver força, reduzir a pressão arterial e aumentar a flexibilidade. E embora a saúde física e mental possam parecer dois reinos diferentes, há uma ligação entre a saúde física e os sintomas psiquiátricos (como ansiedade e depressão). Portanto, ao melhorar a saúde física por meio de mergulhos regulares, é possível também melhorar a saúde mental.
Ao Aumentar a sua Confiança
Muitos de nós já sabemos que quando alcançamos algo, a forma como nos sentimos em relação a nós mesmos geralmente melhora. Uma sensação de realização pode fazer você se sentir bem-sucedido, satisfeito e muitas vezes animado. Um ótimo exemplo dessa sensação vem ao conquistar uma nova certificação da PADI, seja no curso de Águas Abertas, como Divemaster ou além!
Por sua vez, esse novo nível de autoconfiança também provavelmente ajudará a melhorar seu estado mental.
Saiba Mais Sobre Obter uma Certificação:
- Por que nunca é tarde demais para obter a certificação de mergulho
- Como se preparar para o curso de mergulhador de Águas Abertas
Ao Proporcionar uma Forma de Meditação
Se você já é um mergulhador, ouvir a regra mais importante do mergulho de cilindro provavelmente já parece repetitivo: nunca segure a respiração. Mas, além de ser importante para a sua segurança, isso também é importante porque a frequência de suas respirações pode afetar como você mergulha. Respirações longas e profundas ajudam no consumo ideal de ar e facilitam um maior relaxamento debaixo d’água. Então, como isso se relaciona com a sua saúde mental? O ato de focar na sua respiração é um componente comum e fundamental da meditação e atenção plena.
A meditação e a atenção plena também são formas eficazes de combater problemas de saúde mental. A atenção plena tem se mostrado um remédio contra o sofrimento psicológico, o que pode melhorar sua saúde mental. Para alguns, a sensação pacífica e zen ao emergir é muito semelhante à sensação experimentada após uma sessão de meditação ou trabalho respiratório.
Além disso, seja um tubarão-baleia passando, um navio naufragado da Segunda Guerra Mundial ou um recife cheio de peixes de todas as cores, o mundo subaquático oferece distrações bem-vindas da vida acima da superfície. É o lugar ideal para escapar de fatores que causam estresse, como mídias sociais ou trabalho.
Ao Conectar Você a uma Comunidade Global
A falta de uma comunidade com a qual você possa se conectar pode levar a sentimentos de solidão e isolamento. Infelizmente, isso pode se relacionar a transtornos psiquiátricos como a depressão.
Como qualquer mergulho requer pelo menos duas pessoas, e às vezes mais, o mergulho garante que você tenha a oportunidade de se conectar com pelo menos uma outra pessoa para mergulhar. Os cursos de mergulho da PADI também são frequentemente realizados em grupos. É uma história comum que pessoas que fazem cursos de mergulho juntas – incluindo instrutores – geralmente se aproximam e mantêm contato. O mergulho pode ajudar você a criar uma comunidade em pequena escala de mergulhadores locais ou parceiros de mergulho para se encontrar localmente ou no exterior. Além disso, ser um mergulhador PADI permite que você faça parte da comunidade PADI Torchbearer e seja um defensor dos oceanos.
Conectar-se com pessoas de mentalidade semelhante em um ambiente real e autêntico é uma excelente maneira de aumentar a moral e injetar aventura em sua vida!
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Ao Permitir que Você Retribua
Ajudar os outros (ou, neste caso, o meio ambiente) pode não ser a primeira coisa que vem à mente quando se trata de beneficiar sua própria saúde mental. No entanto, ações altruístas mostraram diminuir os hormônios do estresse, enquanto geram sentimentos de felicidade e calma ao reduzir os níveis de estresse. Atos de doação e altruísmo também são ótimas maneiras de gerar autoestima e propósito.
Existem muitas oportunidades de voluntariado no mundo do mergulho. Um ótimo primeiro passo é se tornar um Ocean Torchbearer. Isso permitirá que você receba atualizações sobre assuntos de conservação dos oceanos. Você também pode ajudar a limpar um local de mergulho local ou ambiente marinho participando de uma operação Dive Against Debris®. Outras ações em benefício dos oceanos incluem doar para a Fundação PADI AWARE ou se tornar um arrecadador de fundos.
Além disso, a PADI oferece uma série de cursos voltados para a conservação para aqueles que desejam retribuir ou proteger o oceano. As opções incluem AWARE Shark Conservation, Coral Reef Conservation e AWARE Specialist.
Pronto para se Sentir Melhor?
Está claro que o mergulho autônomo pode fazer parte do processo quando se trata de melhorar a sua saúde mental. Isso é especialmente verdadeiro quando você #ViveSemFiltro. A possível sensação de camaradagem, a confiança conquistada com as realizações e o êxtase meditativo do mergulho tornam-no uma ferramenta ideal para ajudar a mente e o corpo.
Se você ainda não é um mergulhador certificado, você pode começar a aprender a mergulhar agora mesmo se inscrevendo online. Alternativamente, se você está ansioso para uma imersão subaquática o mais rápido possível, nossos especialistas em viagens da PADI estão disponíveis 24/7 para ajudá-lo a encontrar o próximo destino de mergulho dos seus sonhos!