Es ist an der Zeit, deine geistige Gesundheit an erste Stelle zu setzen, indem du Live Unfiltered für dich wählst. Mehr als 50 % der Menschen werden im Laufe ihres Lebens mit einer psychischen Störung diagnostiziert (nicht berücksichtigt sind dabei diejenigen, die nicht diagnostiziert werden). Das ist die harte Realität der gefilterten Welt, in der wir leben. Eine Welt, in der wir rund um die Uhr ‚eingeschaltet sind‘. Eine Welt, in der wir ständig von Medien umgeben sind. Die daraus resultierenden schlechte psychische Gesundheit und ungesunden Verhaltensweisen sind daher kaum überraschend.
Gibt es eine Lösung? Ja! Live Unfiltered. Das bedeutet, dass wir uns von unseren starken Bindungen an die Welt, die niemals anhält, befreien müssen. Live Unfiltered bedeutet, in ungefilterte Umgebungen einzutauchen, wie z. B. die Unterwasserwelt. Das wiederum hilft dir, zu entkommen, und fördert deine geistige Gesundheit!
Wenn du ein Tauchneuling bist, weißt du vielleicht schon, wie Tauchen deine geistige Gesundheit verbessern kann. Oder du kennst dieses Gefühl als Neuling (oder sogar als Nicht-Taucher) vielleicht noch nicht. Wenn du weißt, was wir meinen, wirst du feststellen, dass das Tauchen und die Erkundung der ungefilterten Unterwasserwelt nicht nur Spaß machen, sondern auch deine Stimmung verbessern und dir helfen können, Stress und Ängste abzubauen.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 der medizinischen Fakultät der University of Sheffield zeigte eine deutliche Verbesserung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens von Militärveteranen, die einen PADI Kurs absolvierten. Dazu gehörten sowohl körperlich Verletzte, als auch diejenigen, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) litten. Die Studienteilnehmer berichteten von weniger Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Tauchen zur Verbesserung deiner geistigen Gesundheit beitragen kann.
Indem du deine körperliche Verfassung verbesserst
Bevor du überhaupt ins Wasser gehst, muss jeder, der tauchen möchte, in guter körperlicher Verfassung sein (was du mit dem Ausfüllen der medizinischen Formulare für Taucher bestätigen musst). Viele Taucherinnen und Taucher stellen außerdem fest, dass das Tauchen umso einfacher und angenehmer ist, je besser deine körperliche Gesundheit ist. Man denke nur an die Leichtigkeit des Atmens, die Fähigkeit zum Tragen der Ausrüstung und die Ausdauer, die man für mehrere Tauchtage braucht.
Du musst deinen Körper jedoch nicht vor dem Tauchen in Höchstform bringen. Allein durch das Tauchen kannst du deine Fitness verbessern. Tauchen hilft dabei Kraft aufzubauen, den Blutdruck zu senken und die Flexibilität zu erhöhen. Auch wenn körperliche und geistige Gesundheit wie zwei verschiedene Bereiche erscheinen, gibt es einen Zusammenhang zwischen körperlicher Gesundheit und psychiatrischen Symptomen (z. B. Angstzustände und Depressionen). Wenn du also deine körperliche Gesundheit durch regelmäßiges Tauchen verbesserst, kannst du auch deine geistige Gesundheit fördern.
Indem du dein Selbstvertrauen stärkst
Viele wissen, dass sich unser Selbstwertgefühl verbessert, wenn wir etwas erreicht haben. Etwas zu erreichen, gibt dir das Gefühl, erfolgreich und zufrieden zu sein, und oft auch ein Hochgefühl. Ein großartiges Beispiel für dieses Gefühl ist das Erreichen eines neuen PADI Brevets, egal ob es sich um den Open Water-Kurs, deinen Divemaster oder mehr handelt!
Dieses neu gewonnene Selbstvertrauen verbessert wahrscheinlich auch deine mentale Verfassung.
Erfahre mehr darüber, wie du dein Brevet erhältst:
- Warum es nie zu spät für die Tauchausbildung ist
- Wie du dich auf den Open Water Diver-Kurs vorbereitest
Indem du dich entspannst und vielleicht meditierst
Wenn du bereits ein Taucher bist, kommt dir die wichtigste Regel des Tauchens wahrscheinlich mittlerweile wie eine kaputte Schallplatte vor: Halte niemals die Luft an. Das ist jedoch nicht nur wichtig für deine Sicherheit, sondern auch, weil die Häufigkeit deiner Atemzüge deinen Tauchgang beeinflussen kann. Lange tiefe Ein- und Ausatmungen helfen, die Luft optimal zu verbrauchen, und erleichtern die Entspannung unter Wasser. Und was hat das mit deiner psychischen Gesundheit zu tun? Sich auf die Atmung zu konzentrieren, ist ein gängiger und wichtiger Bestandteil von Meditation und Achtsamkeit.
Meditation und Achtsamkeit sind auch wirksame Mittel, um eine schlechte psychische Gesundheit zu bekämpfen. Achtsamkeit ist erwiesenermaßen ein Mittel gegen psychischen Stress und kann deine psychische Gesundheit verbessern. Für manche ist das friedliche, Zen-ähnliche Gefühl, das sie beim Auftauchen erleben, ähnlich wie das Gefühl nach einer Meditationssitzung.
Außerdem bietet die Unterwasserwelt eine willkommene Abwechslung zum Leben über der Wasseroberfläche, sei es ein vorbeiziehender Walhai, ein Wrack aus dem Zweiten Weltkrieg oder ein Riff voller Fische in allen Farben. Es ist der ideale Ort, um stressauslösenden Faktoren wie den sozialen Medien oder der Arbeit zu entfliehen.
Indem du dich mit einer weltweiten Community verbindest
Das Fehlen einer Gemeinschaft, mit der du dich verbinden kannst, kann zu Gefühlen der Einsamkeit und Isolation führen. Leider kann dies mit psychiatrischen Störungen wie Depressionen verbunden sein.
Da für jeden Tauchgang mindestens zwei Personen erforderlich sind (manchmal sogar mehr), kannst du beim Tauchen mit mindestens einer anderen Person in Kontakt kommen. Auch PADI Tauchkurse werden oft in Gruppen absolviert. Es ist eine altbekannte Geschichte, dass alle, die gemeinsam einen Tauchkurs machen (auch die Instructors) zusammenhalten und in Kontakt bleiben. Tauchen kann dir dabei helfen, eine kleine Gemeinschaft von lokalen Tauchern oder Tauchfreunden aufzubauen, mit denen du dich vor Ort oder im Ausland treffen kannst. Außerdem kannst du als PADI Diver Teil der PADI Torchbearer-Gemeinschaft werden und dich für die Meere einsetzen.
Sich mit Gleichgesinnten in einer ungefilterten, realen Umgebung zu treffen, ist eine hervorragende Möglichkeit, die Moral zu stärken und Abenteuer in dein Leben zu bringen!
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Indem du etwas zurückgibst
Anderen (oder in diesem Fall der Umwelt) zu helfen, ist vielleicht nicht das erste, was dir in den Sinn kommt, wenn es darum geht, deine eigene psychische Gesundheit zu fördern. Es ist jedoch erwiesen, dass selbstloses Handeln nachweislich Stresshormone abbaut und gleichzeitig Glücksgefühle und Gelassenheit durch die Senkung des Stressniveaus hervorruft. Geben und Selbstlosigkeit sind auch ein guter Weg, um seinen Selbstwert und einen Sinn im Leben zu entwickeln.
In der Welt des Tauchens gibt es viele Möglichkeiten, Freiwilligenarbeit zu leisten. Ein guter erster Schritt ist es, ein Ocean Torchbearer zu werden. So erhältst du aktuelle Informationen zum Meeresschutz. Du kannst auch helfen, einen lokalen Tauchplatz oder die Meere zu säubern, indem du an einem Dive Against Debris® teilnimmst. Andere Aktionen, die dem Meer zugute kommen, sind eine Spende an die PADI AWARE Foundation oder Spendensammler werden.
Außerdem bietet PADI eine Reihe von Naturschutzkursen für alle, die sich für den Schutz der Meere einsetzen möchten. Dazu gehören AWARE Shark Conservation, Coral Reef Conservation und AWARE Specialist.
Bist du bereit, dich besser zu fühlen?
Es ist klar, dass Tauchen ein Teil des Prozesses sein kann, wenn es um die Verbesserung deiner psychischen Gesundheit geht. Das gilt besonders, wenn du #LiveUnfiltered genießt. Das Gefühl von Kameradschaft, das Selbstvertrauen aufgrund von Erfolgen und das meditative Glücksgefühl beim Tauchen machen es zu einem idealen Werkzeug, um deinem Geist und Körper zu helfen.
Wenn du noch kein qualifizierter Taucher bist, kannst du jetzt mit dem Tauchen beginnen, indem du dich online anmeldest. Wenn du so schnell wie möglich in die Unterwasserwelt eintauchen möchtest, stehen dir unsere PADI Travel-Experten rund um die Uhr zur Verfügung, um dir bei der Suche deines nächsten Traumtauchziels zu helfen!
